d

no ok to ta zamówię mi się podoba :d można na tej ławeczce robić brzuszki ?

e-lite a cos dokladniej? kontrolowac estrogen? cardio- ekg? czy mniej wizyt u qmpeli pielegniarki po godzinach? :D I on chcial bulgarke wziasc to tak PS.

10x250 tescia i nic wiecej. 1 strzal na tydzien w posladek lewy i prawy na zmiane :D heh

test @ 1-10 200mg c5d. meta @ 1-4 20mg d. clom @ 12-14 1x6, 10x2, 10x1 nolva w razie problemów (opuchlizna/suty) sylimarol min. 210mg dziennie @ 1-5

Ziomek wybral tescia propenicum z metka po 25/30mg na dzien tu duma jesio. Pytanie jedno czy ma brac sylimaril do metki w trakcie bo on cos mowi ze jemu ziomy z silki rzekly ze to oslabia efekt mety i ze ma po mecie brac? I czy ma cos na gromadzenie wody brac, zeby mniej nasiakac w cyklu? :D

Z doswiadczenia Ci powiem ze nie kupuj tandetnich chinskich laweczek po 200 zl z rozpietkami:D Ja na to polecialem i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i [...]

Z doswiadczenia Ci powiem ze nie kupuj tandetnich chinskich laweczek po 200 zl z rozpietkami:D Ja na to polecialem i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i [...]

Nom to mowie ze polecialem na taka z bajerem-rozpietkami-i dupa na tym wyszedlem:D Nie ma co takich gowien kupowac,dobrze radze...teraz zbieram hajs na nowy sprzet:)

mysle ze zle zrozumiales nie ma zielonego pojecia jak cwiczyc, od czego zaczac, a o diecie pewnie uslyszy za 1 rok jak nie bedzie efektow ;D wiec moze najpierw sie doksztalcic, zdobyc pewna wiedze, poogladac na K**-> atlas cwiczen, filmiki ktore pokazuja cwiczenia od strony technicznej, poczytac podwieszone, w dziale poczatkujacy i odzywianie, [...]

Podejście: jak już rzucam się na jedzenie, to na minimalu :) Czyli jeżeli stres, głód (lub chęć na coś słodkiego lub po prostu chęć zjedzenia więcej), zamiast rzucać się na dwie czekolady na raz, zjeść pół, zaczekać czy potrzeba zaspokoiła się na tyle, że teraz można ją skontrolować i odstawić resztę. Połowę wliczyć w makro i tyle. Zawsze lepsze [...]

mi sie wydaje ze ja wlasnei powinienem cwiczyc w sposob taki zeby na aksa zmeczyc miesnie...w sumie wzialem to od tego ze od ostaniej przerwy cwicze teraz meisiac i chyba widze jakas poprawe... : D

w wieku 14 lat to mozesz sobie miec, jak ty 0 testosteronu jeszcze:D zdecydowanie za wczesnie na silownie, a juz na pewno na taka sylwetke. pobiegaj i dobrze jedz poki co

bialymaly1 - wątpie zeby ktoś Ci pomógł , jeśli jednak naprawde Cie ciągnie to ćwicz... a co do tych co polecaja basen i bieganie i takie tam - z jednej strony chcecie dobrze dla chłopaka - popieram ale czasami zdaje mi sie ze sie boicie ze ktoś może być w wieku w którym mieliście pełne majciochy większy od was... takie podejście mi sie nie podoba [...]

po treningu w ktorym przewaza wysilek aerobowy rowniez zalecam bialko jako dodatek do ww ktore sa w arsenale biegaczy od dawna takie combo sprawdza sie zdecydowanie lepiej w coraz to wiekszej ilosci testow do ktorych siegam jednak czy powinine to byc bulk ? watpie sadze ze lepsza kombinacja bedzie tutaj gainer fabryczny lub wlasnej roboty (carbo [...]

1. mam 120 tabs argininy firmy vitalmax. bede cwiczyc 4x w tyg i pytanie brzmi czy lepiej brac po 3 tabs dziennie przez 40 dni czy lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem ?-lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem 2.posiadam 300g mono vitalmaxu , 60 tabs creatine ethyl ester , 120 jablczanu [...]

okej dzieki za pomoc :D btw mam 240 tego jablczana to walic po 3 przed i 3 po ? czy poprostu wydluzyc czas? czy moze 5g mono rano przed treningiem 4 jabola + 1 ether i po tez 4 jabola i 1 ether ?

hehe i to mówi byku 113 kg :D ....to powiedz jak ty jesz :)

Sorry przeczytałem "ćwiczyłem" i byłem na lekkiej bombie ;D 1. Rób 3 serie, a powtórzenia różnie. Niektórzy na brzuch dowalają więcej powtórzeń, tak jak na łydki. A inni (w tym ja) wolą dodać kilogramów i zmniejszć zakres powtórzeń do 12-16. 2. Jeżeli chodzi Ci o spinanie izometrzyczne, raczej bym sobie odpuścił. Za to możesz w końcowej [...]

ok dzięki za pomoc. Czyli przesunę sobie witaminy D i K do posiłku w którym mam choć trochę tłuszczu. a wit.C je się z dala od treningu (ale nic mi nie wiadomo, jakoby nie wolno łączyć z węglami, to bez sensu, bo np. ziemniaki to węgle, a mają wit.C i w niczym to nie przeszkadza). Czytałem ostatnio jakiś artykuł gdzie było napisane, że [...]

daj wymiary przynajmniej jak fotek innych niż ze spotkania w Warszawie nie masz :D