d

No pewnie czesciowo efekt braku treningow, ale napewno nie tylko, co za roznica, fajnie ze masz efekt i redukcja robi sie jakby sama :-) A co do twoich wydzielin i poinfekcyjnych zalegan - ja teraz czekam na rady od RPS1990 :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-26 22:07:41

No, wiedzialam ze w kwestiach zaflegmienia to na RPS1990 mozna liczyc :-D

Już chyba jest okej. Dzisiaj może bym nawet skusiła się na bieganie, ale przyznam bez bicia, że zachlałam wczoraj i dzisiaj leczę kaca :-D Ale mi taki wyjątkowo ciężki PMS wszedł, że bez biegania się nie obejdzie ;)

Smutny ten dzisiejszy bieg. Nogi na początku leciutkie jak piórko, ale płuca szybko wysiadły i tętno mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę. /SFD/2023/1/29/aca5dfa147ac47dab009d0a6053947dd.jpg Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo [...]

Hesia, jak bieg na kacu? ;-) Zdarzało się :-D Od razu lepiej było.

W piątek wpadł trening siłowy, do dzisiaj czuję tyłek :-D A dzisiejsze bieganie wyszło gorzej niż to bezpośrednio po chorobie... Nie wiem, co się dzieje, ale w przyszłym tygodniu planuję 4 biegi zamiast 3, najwyżej będą bardzo wolne. Już mnie to wkurza, ciągle jestem bez życia :( /SFD/2023/2/12/f15064d32e88438193b97a0f5bc4811c.jpg

Przestawiłam lustro, żeby mieć dostęp do ściany w czasie jogi, i trafiło w dobre miejsce do robienia zdjęć :-D Troszkę negliżu z rana ;) Po styczniowej chorobie waga spadła ok 1kg i waha się między 67 a 68 kg. /SFD/2023/2/18/2de5cd30b4994e2aa66b1129dfdfa914.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-18 08:35:36

Wow, fajnie to wygląda!! :-D Nigdy do głowy nie przyszłoby mi wykorzystać cegły w treningu, a jednak można. Trzeba mieć dobrą koordynację żeby ręką nie zadrżała.

Niestety radość z powrotu formy przedwczesna, na drugi dzień miałam stan podgorączkowy :-D Ale bawię się w jogowe combosiki, więc łapcie filmik. https://youtu.be/hs3kMPRb2Uk

A jeszcze co do idei jogi to te ćwiczenia mają być medytacją w ruchu, ale nie chodzi stricte o relaks. Chodzi o bycie tu i teraz, o skupieniu się na tym, co robi ciało i jak działa, zamiast na myśleniu o innych rzeczach. I akurat balanse doskonale spełniają te założenia, bo nie da się myśleć o niczym innym, jak o ułożeniu ciała :-D

Po wczorajszych zabawach jogowych mam zakwasy na plecach i tyłku. Okazuje się, że im bliżej się jest tyłkiem kanapy, tym więcej siły trzeba użyć i dwójeczki też dostają niezłe baty. A potem jeszcze poprawiłam próbami schodzenia do mostka ze stania. Strasznie wyraźnie widać, gdzie mam braki w wygięciu :-D Wybrałam się też na bieganie. Siła w nogach [...]

I pobiegane w deszczu. Nogi już ciężkie dzisiaj, bo to 4 bieg od niedzieli, do tego wczoraj mało wody piłam i miałam długi, trochę stresujący dzień. W sumie nie wyszło najgorzej. Końcówka w mocnym deszczu, pod wiatr i pod górę :-D Jutro i pojutrze off, bo w sobotę gwiazdorzę na Targach Książki, a w niedzielę oglądam nowe mieszkanie znajomych, same [...]

I taki filmik jeszcze, bo oczywiście jak mam za dużo pracy, to muszę się pobawić trochę :-D https://youtube.com/shorts/gksr4WEKd8Q

No, rozkręcam się z tym bieganiem :-D I w sumie całkiem nieźle, jak na trzeci dzień biegania z rzędu i dzień po podbiegach :-) Jutro i pojutrze off, a może nawet aż do niedzieli. /SFD/2023/3/22/ddab68a74c1f4fa98e4ac34034715873.jpg /SFD/2023/3/22/8c0229f039664d99b9f1cdc34a3a1647.jpg

Dobra, plan jest taki :) Ponieważ na majówkę muszę być w formie, i mam na myśli formę sylwetkową, nie biegową, a ostatnio ciutkę mi się przybrało, od poniedziałku wchodzę na dietę. I to hardo, będę ważyć, liczyć i nawet wklejać tutaj rozpiski, a co! Z kaloriami schodzę nisko, ale to dlatego, że po drodze do majówki są święta i jeszcze co najmniej [...]

Jak Patik dlugo trzymalas te 1600 bez modyfikacji czy refeedow to moglo byc ciezko jak piszesz, a jak Hesia mowi o kilku tyg plus jakies refeedy po drodze to moze byc calkiem znosnie :-) poza tym jak to sie mowi ‘cel uswieca srodki’ :-D

Rano joga, wieczorem bieganie. Zmęczyłam się :-D Jutro off, może poza lekką jogą. Miska spoko, dorzucam zdjęcie obiadu. Nogi ciężkie, ale tętno nisko, coś tam idzie powoli do przodu. Waga rano pokazała 68,2 kg. /SFD/2023/3/28/be9d8aadcc1c42e9932adc30afdaf499.jpg /SFD/2023/3/28/9179d90a4e60428c93a17f6379dc37e8.jpg [...]

Wczorajsza miska. Waga jest wredna i pokazuje mi każdego dnia +100 gramów :-D Dzisiaj 68,4 kg. Dzisiaj będzie bieganie i to jakieś mocniejsze, więc ustawiam sobie dużo węgli prostych przed treningiem. Ciekawe, jak to wpłynie na odczucia :) Ogólnie jest ciężko, cały czas dokucza mi głód i spadek energii jest też wyraźny. Nie dobijam na siłę [...]

Wczorajsza miska. Było też bieganie, ale padła mi bateria w zegarku po kilku minutach ;) Zrobiłam tę samą trasę, co zawsze, wyszło pewnie trochę ponad 4 km średnim tempem. Moja waga twierdzi, że od poniedziałku przybrałam 0,2 kg :-D Jestem głodna, ale jakimś cudem na razie trzymam dietę, chociaż wczoraj już redaktorka testowała moją determinację, [...]

Ale piękne widoki :-D