d

piotroo3 - napisałeś, że posiadasz konkretną masę: przy 190 cm, 92 kg, myślę, że przy sporym facie, bo zamierzasz redukować i po 3 miesiącach treningów. Zastanów się czy naprawdę ta masa jest konkretna i czy nie lepiej jeszcze trochę przymasować :D Pozdro!

nie będę nic ściemniał, kwestia sporna dotycząca spożycia białka istatniała od dawna. Co do jego twierdzenia polecam sprawdzić będziesz najlepiej wiedział. Odniosę się tu do nowszych badań 1991 Lemon "The debate regarding optimal protein/amino acid needs of strength athletes is an old one. Recent evidence indicates that actual requirements [...]

mimo wszystko wydaje mi się ze ta kreatyna by się przydała :D wcześniej chodziłem na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym [...]

Jednak narazie odpuszcze sobie tą kreatyne. Wroce na siłke i o ile szybko odzyskam dawna forme zastanowie się nad tym :D Dzięki za pomoc.

a tak swoją drogą ja nie bardzo rozumiem, dlaczego tak się niektórzy boją spadku tych kilku kilogramów/choć aż z kilkoma to chyba przesada- chyba, że ktoś spożywał niemal nieograniczone ilości glukozy/, skoro ani siła ani masa samych mięśni tak drastycznie nie spada/a bez nadmiaru wody mięśnie wyglądają lepiej/, i tu pewna sugestia; myślę, że [...]

no tak , nie mam wiecej pytan " dzieli się suplementację na krótkie cykle, natomiast mało kto zauważa że kreatyna stważa b. dobre ogólne warunki do wzrostu mięśni" Chcesz wydluzac cykl, a przy takich dawkach stosujac cala game najlepszych wspomagaczy i tak nie przedluzysz go ponad 6 tyg. :D Teoretycznie ryboza moze przedluzyc cykl [...]

Wojtku, czy jeśli ja założe sobie firme dla przykładu o nazwie Strong Man w Pcimiu Dolnym i zechce zorganizować zawody w Męcikale i powiadomie o tym opinię publiczna na tym forum to też usuniesz takiego posta? Przecież to jest FORUM PUBLICZNE a nie FORUM FIRMY STRONG MAN REPREZENTOWAEJ PRZEZ J.D. I P.S. Nikt nikomu w Polsce nie może zabronić [...]

chłopak pilnym uczneim by, zafascynowanym przez starozytnych greków wiedział ze potrzebna jest PROGRESJA,,bo inaczej organizm nie bedzie mial bodzca d owzrostu w 1 serii robił10 powt. ALE ISTOTA tego było aby w niedlugim czasie powdniesc ten ceizar --- 6 powtrzen wiecej!! wtedy znowu zwiekszal ceizar tak aby zrobc 10 powt. nieustannie zwiekszal [...]

W polsce nie da sie zarejestrowac wielu srodkow z USA, wiec porownanie rynkow nie moze byc przeprowadzone. Z tego tez powodu u nas sie reklamuje produkty takie jak HMB i L-karnityne, a w USA nie. Poszukajcie ilu z producentow w USA sprzedaje cytrynian i pirogronian kreatyny, d-ryboze i HMB. A ilu oferuje najnowszer staki kreatynowe.

To chyba prawda, że Silva poza sezonem waży 105kg. Przy Werdumie widać tylko małą różnicę :D

to spojrz na łydki werduma a silvy :D

A co do takiej "diety" jaką rozpisałem wyżej, co bym mógł pozmieniać to bym na jej podstawie robił? Czy kupić "lepsze" produkty? Np. lepszy chleb, bo używam białego pieczywa? A może nie wiem jakieś kurczaki kupować przed treningiem itp? Sam nie wiem :P W tedy jak jadłem właśnie taką "dietą" to nie byłem na chwile [...]

czyli jeść tyle ile wejdzie :D? bo szczerze mówiąc jak sobie np. robię śniadanie/kolacje to robię na oko, ale też zależy od dnia czy jestem głody aż tak czy nie :) Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-26 12:36:07

Rybka, ziemniaki, surówka przed treningiem może być :D?

dla mnie zero :D

ooo takiego ze śmietaną to dziś opanuję :-D

U mnie tylko i wyłącznie własnej roboty, kupnych nie lubię :-D /SFD/2020/2/19/953882950d0a4bac8e79525af712a84b.jpg /SFD/2020/2/19/3d372fb54fae469e86544ce0c4631550.jpg /SFD/2020/2/19/eb2c8776649e4a94bc038d4ce5ecdf1f.jpg /SFD/2020/2/19/5eee030b6eee47b0bbc0f479dd375975.jpg

U mnie próba własnych juz była wczoraj wieczorem, żeby sobie obciachu w robocie nie narobić. W domu z piekarnika, w robocie z garnka do tempury - na smalcu. Odkrycie roku - strzykawka, którą dziewczyny wstrzykują powidła!!! Paatik ja ładuje łyżką jeszcze przed smażeniem :-D /SFD/2020/2/20/a1be7dde558846c78b956aa60f7613ae.jpg

a jakiś sposób na odstresowanie ?::D / jutro podrzuce wyniki po 14

a tak off top, to kiedys bylem z kolezkami na roxyy i laska wysmiala typa, bo taki figo fago itp, slowka typu rozbieraj sie dzifffko itp, ona sie rozebrala, a mu ustac nie chcial, to powiedziala nam, wezcie tego swojege kolege do lekarza bo mu ustac nie chce, typ sie zaczerwienil i juz nie odzywal :D %-)