d

Ładnie rozpisane :D , dobry trening . Powodzenia w dalszym treningu, Remady dobrze wchodzi :D

Zaprosił mnie na urodziny swojego synka :-D Ale nie skorzystałem. To był niefart. Za to kumpel ostatnio wziął jakąś gówniarę na stopa. Powiedziała, że mu gałe zrobi za 20 zł :-D Ale się nie skusił bo połowy zębów nie miała %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-05-18 20:36:38

Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]

Strecho im pożyczy. On trzepie kasę na zakładach :-D I to GRUBĄ PANIE :-D

Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d41329739463f8a8fec568339649b.png Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za [...]

tak to wyglada dzis.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd2c3e812d2f4f3989a377c4b9b18379.JPG a tam powinno byc 22 dni o startu:-D a tak w formie wykresu od poczatku....oczywiscie ten fajny spadek to tap rybno- koktailowy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eb8a165c3174d96a60f6f6c67497210.JPG kurcze w sumie nie ma co narzekac ....alez ja durna jestem }:-(}:-(}:-( [...]

finał to święto, można se cheata wcisnąć! :D A za kim jesteś?? Masz swojego faworyta czy taki ogólny kibic jesteś?? :-D Za kim jestem to widać pod moimi postami :-) // finał nautralny , ale zobaczyć trzeba ;-)

DZIEŃ 34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46d9ebe86f0046febec359454f29f168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f0b0337c0a4807b91274041fe1a8ac.png warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, ogórek + 4 łyżki jogurtu płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, guarana [...]

160x6 are you siurrrrrr ? :D:D

ładne cieżary w martwych ciągach:-D jest progres! Na wczorajszym treningu moc mocą, najważniejsze że z barkiem ok i możesz jechać z koksem :-D mam nadzieje że niedługo całkowicie protesty barku sie skończą :-) i nic nowego sobie nie zrobisz \-) A co do spalacza - wiem że to test sponsorowany, ale to pocenie w aero stanowczo nie przez tą jedną [...]

Marta: o skutkach nadmiernego spożywania cukru słowem się nie zająknął- natomiast przekonywał mnie, że popełniam wielki błąd i porcja "pełnoziarnistych płatków" ( idę o zakład, że chodziło mu o jakieś musli lub inne fitness:-D) z rana działa zbawiennie na poziom insuliny stabilizując go i dostarczając energii na cały dzień@@-):-D

"Co z tego, że raz zdemolował Fedora? To, że najprawdopodobniej zrobiłby to jeszcze raz. " "Ale ja nigdzie nie napisałem, że byłby bez szans. Odniosłem sie tylko do wypowiedzi" No i sam sobie w tym momencie zaprzeczasz panie Annhilus :-D zresztą nie pierwszy raz "jestes tak dobry jak twoja ostatnia walka" twoje własne słowa(całkiem niedawne [...]

1 C, D 2 A, C 3 C 4 B 5 A 6 D

1. C, E 2. A,C,D,E 3. E 4. C 5. A 6. D Zmieniony przez - kistos w dniu 2012-05-20 11:39:05

Więc jak mam ułożyć plan treningowy jeżeli połączenie nóg oraz pleców jest złym pomysłem. Proszę o małą pomoc :D No inne dni też można urozmaicić. Pozdrawiam :d

by była lepsza konkurencja jak ja bym też był :-D:-D nie martwcie sie. w czerwcu spróbuje. może sie dostane :-):-) dla mnie rumabam sie opier****ł od samego początku.

:P A kto przepuszczał,ze serra rozłoży gsp, kto przepuszczał, ze cormier złoży big foota, kto przepuszczał ze materla wygra walke, kto przepuszczał ze leben rozwali wanda w 20 sek, kto przepuszczał..... że .... Nie przywidywalny sport to jest no :-D A na mira zawsze mozna troche postawic bo kurs jest mega atrakcyjny , a ze to juz nie sapp pudzian [...]

19/5/12 Sobota byla zwariowanym dniem :D wstalem zjadlem sniadanko, poszedlem zrobic trening, wrocilem do domu wszamalem obiad pozniej drugi i niestety pozniej pochlonal mnie melanz :D na szczescie nei jadlem zadnych kebabow, zapiekanek czy tam pizzy ale za to paczke chipsow i cos tam jeszcze ale nie pamietam dobrze co :-))) Śniadanie: [...]

20.05.2012r Trening: 5x5 Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*58\5*58\5*58\5*58(+3kg) High pull(z ziemi) 5*18\5*28\3*51\5*41\5*41\5*41\5*41(+1kg) Wyciskanie w staniu 5*18\5*28\5*39\5*39\5*39\5*39\5*39\(+0.5kg) Podciąganie na drążku 5\5\3\3(total 16) Brzuch Uwagi: Trening wymagający, dał popalić Przysiad: Starałem się jak mogłem aby zablokować te plecy żeby [...]

Dzięki Martuś miło dostać tak w twarz }:-( co by się spamiętać ;-D Tak przyznaję, spanikowałam... @@-) Z dietą robi się :-D od jutra. Szkolę się dopiero, ale z tego co widzę z tym glutenem to lekko nie ma - sporo ograniczeń, dużo u mnie do wywalenia, muszę spojrzeć czy któraś z lejdis ma takie zalecenia, żeby się wspomóc bo lekko z michą bez tego [...]