d

Heh no po 10 miechach będę miał podobne ;d łydke i udo mam lepsze ale w reszcie o trochę odstaję ale staż o 5 miesięcy mniej więc nie ma co się dziwić ;d

Wiem :) na szczęście :) Za to czuję , że dziś jest dobry dzień żeby w końcu zrobić fotki i wstawić je tu . Do przetopienia zostało mi juz niewiele jakieś 7 kg to nic przy 15 które przetopiłam od marca i będę chiała zacząć troszkę , delikatnie rzeźbić ( tak tak marzy mi się ciało siatkarki plażowej :D cel nieosiągalny ale warto go mieć :D) czy ktoś [...]

a ja nie bylem jednak na Bachurach, tylko na zalweie :D 14 karasi takich calkeim sporych wpadło :D

I do pobrania : http://www.megaupload.com/?d=48IQEB8E http://www.megaupload.com/?d=2LB8G47G http://rapidshare.com/files/394671670/aaf-tuf.s11e10.part1.rar http://rapidshare.com/files/394671633/aaf-tuf.s11e10.part2.rar http://hotfile.com/dl/46205136/ea1fc34/aaf-tuf.s11e10.part1.rar.html [...]

Ok dzięki chłopaki za wszystko :) A więc zmniejszę te ilości powtórzeń... a zresztą jak polecacie ? Priorytetem dla mnie są łapy (najbardziej bice) no i nogi :) Tutaj zamieszczam poprawiony przez Nas plan :) (ver. 2.0 beta) :D http://www.otofotki.pl/img13/obrazki/ng1101_masaa.jpg a tutaj stara wersja (1.0) :D [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + slodzik i cynamon* 02. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 04. 200g piersi + 100g ryżu brązowego* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. Pizza :D* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne [...]

wyzej napisales ze sila w ogole sie nie zmienila a teraz ze 2,5 kg wiecej. w ogole jestes jakis krzywy i to bardzo. gore masz chudą a boki i brzuch ?nie widzialem jeszcze czegos takiego ;D zwala budzisz sie na poczatku czerwca i chcesz miec kaloryfer na lipiec.trzeba bylo pomyslec w styczniu po swietach to jeszcze ;D

Racja, pytałem :D Czasami przy tej diecie może być trochę więcej węglowodanów, ale nie będę popadał w paranoje :D Jeszcze raz dzięki !

haha :D ja tą pizze zjadłem po ponad 6 tygodniach xD fakt że wczesniej były male ustępstwa ale... ;d na redukcji bede trzymal diete na maxa ;)

to lykaj miarke na jeden trening i zdawaj relacje :D napewno pomozesz wielu osoba i moze jakies sogi wpadna :D

Saa...ale "sprawdzone" firmy najlepiej od "pewnego" sprzedawcy :D bo sa skuteczniejsz, pewniejsze , tansze :D

oki noto ankieta ;p 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: cos kolo 33-34 -Klata: oj niewiem ;p -Udo: niewiem -Talia: niewiem ;D 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa ,,silaa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niejadlem jeszcze nic na mase <stosowalem clenburexin> 8 [...]

Eeee tam, mówicie o indywidualnościach.;D Faceci też mają czasami "odchylenia" w takich wypadkach;D

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-06-04 21:32:35

***DZIEŃ 77*** PODSUMOWANIE: 5A 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 60/60/65/65/65kg 2.unoszenie hantli przed siebie 17/17/17/17/17kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 27/27/27/30/30kg 4.wiosłowanie sztangą 70/70/70/70/70 5.uginanie nóg w leżeniu 5/6/6/7/7 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/80/85/90/100kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) [...]

noo juz prawie wszystko czaje :D:D thx tylko jeszcze nie wiem jak rozdzielic serie 12-6 Oo ? XD nogi:wyprost nóg na maszynie 2s plecy:wiosłowania hantelkami 3s klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s bic:młotki 2s tric:wyciskania francuskie sztangi 3s

najlepiej jak wezmiesz wage to wtedy bedziesz wiedzial czy wsypalem za duzo czy za mało przed ostatetcznym zaklejeniem,napalilem sie teraz:) pogadam z wlascicielem siłowni,spoko gosc,czy bede mogl je trzymac u niego w kantorku,jak sie zgodzi to je zrobie:D,10kg,15kg,20kg,:D

bylem tam w wakacje 2 lata temu w tej słowiance, fajnie tam macie. wparowalem na trening po 4 amp-ach, dwóch clenach zapitych dwoma browarami :D sztangi powyginalem :D

przecież jeszcze nawet (chyba) nie miałeś skoku wzrostu :D co takie coś między 14-15 wiekiem gdzie się rośnie nawet do 17 cm ja urosłem 20 :D o dziwo ;p

Witam, obiecałem sie odezwac po tygodniu więc sie odzywam ;] Zwiększyłem kaloryczność z 2,9 na 3,1 kcal, po tygodniu waga 0,7 więcej, a obwody stoją w miejscu. Co radzicie? Zobaczyć jeszcze tydzień na tym 3,1k kcal i zobaczyć czy to nie jest jakaś anomalia to dzisiaj, czy obciąć do 2,9 spowrotem (na 2,9 waga leciała mi w dół). Aktywność została ta [...]