d

Patryk zaczął się od buzi :-D

08.03.2020 Na wstępie wszystkiego naj dla wszystkich Kobietek :-D Po wczoraj nogi lekko zmęczony, ale było całkiem nieźle. Z rana śniadanie. Mix jak zawsze, a na koniec dojadłem jeszcze tostami. https://i.ibb.co/XDZTsz6/AD182-A1-C-AF24-4-A9-A-909-D-1-D7236-C5-D150.jpg A potem polecieliśmy w góry. Bo gdzie indziej tu się chyba nie da %-) [...]

Kuzwa łakomczuchy :-D

W ZALESIU 225 A MOŻE WIĘCEJ:d

NIEDZIELA --Jakoś tak wychodzi że w niedzielę często jestem najbardziej zajęty --pomoc przy szykowaniu obiadu dla większej ilości osób ,póżniej godzina dla ducha :-) ,obiad rodziny i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd [...]

Pierwszy tydzień masy za mną :-D Zaczyna się anabolizm %-) /SFD/2020/3/8/05d34c9cd05a4e3b8e3244c76a9cd5a7.jpg /SFD/2020/3/8/48711c25de734dfbb3da78e6dd93e68d.jpg /SFD/2020/3/8/20f6dafa2f2b4c23b53ac56d8ff4aa1d.jpg

Dzien nie treningowy Spokojnie, aktywnie i ciekawie. Czyli tak jak to już w niedzielę bywa. Micha dzisiaj: 15g siemienia lnianego 1. 160g chleba, 50g sera żółtego, 100g szynki chudej, 100g fileta 2. 100g ryżu, 250g twarogu, 15g wpc, 20g masła orzechowego 3. 100g ryzu, 250g fileta, 10ml oliwy 4. 400g ziemniakow, 250g fileta, 10ml oleju lnianego 5. [...]

Oczywiście już cardio cisne:D plan obmyslony , góra tydz przerwy a dół 2-3 z w tyg i brzuch :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-03-08 19:38:00 Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-03-08 19:38:26

To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21 A ja takich ludzi jak Ty [...]

Formularz zgłoszeniowy: https://docs.google.com/forms/d/1fqMWuZtKp3kmpoFsqfV5-r1SiJCS97gf1ET1BKcI_kg/viewform?edit_requested=true Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-07-09 22:11:16

Dobrze ze nie jem nic z piatnicy :-D A wiejski to skąd kupujesz ? XD Kupuje 500g z lidlowski albo biedronowski :-D a to mi nie smakują one xd , najlepszy z Piatnicy wiadomo haha , Choć nie wiem czy 500g dla Biedronki nie robią u nas :o

Dobrze ze nie jem nic z piatnicy :-D A wiejski to skąd kupujesz ? XD Kupuje 500g z lidlowski albo biedronowski :-D

Po to jeżdżę, żeby się obżerać %-). Po powrocie z Cypru zostaje 3 dni w Wawie, żeby pozwiedzać. Głównie knajpy :-D

Ja sie nie moge doczekac lepszej pogody - tyle wycieczek biegowych w planach i nowych miejsc do odwiedzenia :-D

Zaimponowałaś mnie, taka kanapeczkę bym opierniczył :-D

Dobrze ze nie jem nic z piatnicy :-D A wiejski to skąd kupujesz ? XD

Gdzie nie pojedzie tam sie obżera :-D

Dobrze ze nie jem nic z piatnicy :-D

Cypryjskie specjały. https://i.ibb.co/TchNWsg/62-EDF77-C-057-A-45-CE-8-D29-468269-EC1581.jpg https://i.ibb.co/PDtCtxQ/73-ADE4-BD-6-AB9-4-F41-9-DC6-FDF205-DC7358.jpg https://i.ibb.co/x68Y43k/12-F3-F98-D-9666-442-E-9-BCE-B450266-C8-EF0.jpg

Siemka ;) Wczoraj w sumie dzień ma warickich papierach przez co końcowka dnia mi się rozjechała. Rano standard cardio na czczo praca potem trening Padło na barki i bicpesy. Weszło całkiem ok. Zmieniłem trochę trening więc więcej świeżości. Po południu do teatru xD tak tak do teatru :d Nie zabrałem że sobą jedzenia bo myślem ze to będzie szybką [...]