d

2400 88/55/380 Poszalałem z weglami dzis ;-) Pita, kurczak, mozzarella, warzywka, sosy Tosty pełnoziarniste, frużelinka, kawka Budyń all Szarloteczka, inka na mleku Drozdzowy od tesciowej, ale nie uwieczniłem :D /SFD/2020/5/2/211e2e7d0c4f4042a4e9f9f4cd4f35a9.jpg Trening Rozbieganie 16 km + 11 km z Juniorkiem rowerkiem :) [...]

:-D /SFD/2020/5/2/26e0015905c74b96b64502891939ba25.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-05-02 20:05:09

Ale to musisz być na 12 levelu, a w 25 km może być Ci trudno tam wskoczyć :-P Ja muszę pierw schuść %-) 02.05.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/FW26fhM/Zrzut-ekranu-2020-05-2-o-19-11-39.png Straszne wiatry, ale całkiem spoko wyszło. Tydzień rege zrobił swojego, bo czułem się dziś dość mocno. I wpadły 2 puchary. Oczywiście z wiatrem ^^. [...]

Co to za nowa dieta batonowa? widzę ktoś tu chce być nowym trendem internetu 2020 ;D Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-02 18:46:08

wczoraj off, karkóweczki, serki z grilla i zabawa na playstation move kilka meczów w tenisa i tanczenie w dance star party po kilku piwkach dobry fun polecam. wydaje mi się ze sporo spalonych kcal. następnym razem założe do tego pulsometr i okaże sie ile faktycznie mozna spalic w godzinke takiej zabawy ;D A dzisiaj zrobiłem trening bokserski z [...]

No ja esp zaj**alem 5 miarek wwczoraj :D Nwm jak to by dzialalo

11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka. Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i wszedł fajnie :) Siłowo raczej na plus, wchodziło wszystko bardzo pozytywnie :) Nie ma co narzekać :) Tylko coś lewy bark nawala... Obczaiłem też sobie z ciekawości dzisiaj na koniec treningu czy jak ustawię ławeczkę regulowaną na skos ujemny to czy [...]

Napisz mi ktoś i wyślij tą PW bo nie chce jakiejs innej przez przypadek kupic tylko tą narkotyczna :D

Haha :d Ty i tak już masz je duże :D

Ale żeś wysechł, na wióra :-D Z drydnia to ta pierwsza, reszta z dziwsiaj, czyli przemiana trwała 5 miesiecy ?

2-ga trasa dzisiejszego trenażerowania to Epopeja śródziemnomorska ,trasa 9,5km,przewyższenie 160m największy podjazd to ponad 17% ,tą traśę w ostatnich 2-uch miesiącach pokonywałem kilkukrotnie . Początek to 2,5km mocnego podjazdu ,a 1-wszy kilometr to 13minut kręcenia , Ustawiłem się na rekord, po 600m musiałem 10sekund odpocząć za mocno zaczęte [...]

Majowy weekend @ home... W czwartkowe popołudnie i piątkowy poranek składanie nowych mebli i lekka alkoholizacja Później ogólne porządki, segregacje w szafach itp... Dzisiaj znalazła się chwila na mały trening. Wiosło "10 Stroke Challange" Podejście nr 2 do tego treningu, poprzednim razem było 29.03 czyli można przyjąć, że dokładnie miesiąc [...]

Krejzol :D

Plener oczywiście zostaje, ale tam się nie pościgam, więc Zwift wjedzie raz na 5 dni na pewno, bo co tyle będzie nowy etap. No i jeszcze Alpe na mnie czeka :-D

Wielokrotnie karany widzę ze mamy podobny klimat i oczekiwania haha. Coś dla Ciebie, właśnie testowałem drugi raz dla potwierdzenia. Imperial nutrition Excelsior szukaj na all, bardzo drogie, jak 2 zwykle Pwo, ale po mega opisach na forach USA ze nr 1 ze kopie jak stary Driven Sports Craze kupiłem. Porcja 1 do 2 miarek, ja wziąłem na razie po 1,5 [...]

A ja dzo stako przepis znalazłam i chyba wypróbuję :-D /SFD/2020/5/2/718c05bcfa6e4fa2b74357c309212dd6.jpg

Ja już sram na zwift. Od środy zaczynam jazdy w plenerze, na zawsze... :-D

SOBOTA --TRENAŻEROWANIE Dzisiaj postanowiłem ponownie spróbować się na słynnej trasie Giro del Lago Grande di Avigliana na której "walczę " od początku przygody z trenażerem 4,2km Czasu rekordowego nie zrobiłem ,lecz sądzę że w lutym uaktualnili aplikację przez co czasy grudniowe i styczniowe są lepsze ,a z przebiegu jazdy nie powinny Dzisiejszy [...]

Co ciekawe, to takie kalorie trzymam od poniedziałku, wcześniej było w DT 3000 kcal i w DNT 2500 + 100% kalorii z treningu na rowerze. No i ciekawe jest, że w ciągu tego tygodnia od obcięcia waga poszła o 1 kg w górę %-). Dzisiaj podkręcę trochę metabolizm lodami itd. %-) i jak dalej nie poleci, to podbijam z powrotem. Może też wpływ ma to, że [...]

Dzień 02.05.2020 - Obudziłem się chwile po 6 i już czułem się wypoczęty :D , ale budzik na 8 to leżałem i jednym okiem coś tam spałem , wstałem zrobiłem 30min. Cardio , szamka itp. , poszedłem zobaczyć drugą połówkę Serducha i poleciałem na trening nóg , co za ogień , ciężar dołozony i czułem że mogę więcej , nogi na koniec jak kule xd , Chyba [...]