d

aha zeby nie bylo bo przekrecic mi sie nie usmiecha, przy okazji sparingow biore clena zalezy od samopoczucia mojego miedzy 3 cleny balcana (40mcg) do 5 czy to by nie kolidowalo ze soba? i geraminke dorzucam 2 tabsy :D bo moc niesamowita, a ulubiencom cpania polecam clenik z geramina i panowie impreza jest wasza(tak przy okazji chcialem [...]

jeeezuuu :D to czym mam podbijac te kcal ? :D wiecej warzyw to ja nie zdarze zjesc w ciagu niecalych 15 minut przerwy w pracy, takze ew moge dodac wiecej w 1 posilku i w przedtreningowym bo jest ponad 1,5h przed treningiem ale w potreningowym z tego co czytalem raczej nie bardzo z warzywami prawda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-04-29 [...]

Dasz mi znać na telefon albo na GG w sprawie tych gryfow bo czekam :D Wez nie rób jaj :D

dzisiaj już mi sie oczy zamykają, to jutro po kościele (musze iść, bo dziewczyna każe xD) rozpiszę to wszystko od nowa, dodam do diety orzechy włoskie (znalazłem całą dużą reklamówke orzechów - ze 3 kg będzie) i słonecznik + oliwa z oliwek. Mało jem, ale głodu nie czuje :P Będzie dobra dieta to zaczne kreatyne jeść, na razie leży w szafce i czeka [...]

No już lepiej Ale niech oceni ktoś z większym doświadczeniem Co do lodów i ciast..... od czasu do czasu..... jakieś raz na 2tyg , można zjeść dwie gałeczki albo ciasto... Ale lepiej wogóle , wiesz jak to jest.. Sam tak robiłem zjadłem sobie kiedyś tam ciastko, potem po zjedzieniu go jeszcze bardziej mi się chciało dalej, później nie mogłem się [...]

Wczorajszy trening - odnotowałem skok siły :D Przysiad - ostatnio kończyłem 70x6, a wczoraj udało się 80x6. Wyciskanie leżąc standardowo robię: 50x8,55x8,56x8,60x8 (3 ćwiczenie, po przysiadach i wiosłowaniu), wczoraj robiłem: 50x8, 55x8,60x8 i tutaj poczułem jakiegoś powera i zaatakowałem 70kg - poszła całą seria :D Samopoczucie od razu do [...]

[...] - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + jabłko III - makaron + mięso IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Postanowiłem ćwiczyć ponieważ już dzikus nie mógł wytrzymać ;) Oczywiście podczas ćwiczeń używałem głowy dlatego opóściłem nie [...]

no nic, trzeba przetestować różne kombinacje i w tedy się okaże jakie rezultaty :D a biegałeś tak będąc na masie/redukcji czy ogólnie dla "zdrowotności"?? :D

Maślanka dobra :D pij :D

najbardziej zakłamani to nie. Sa na 2 miejscu za kremlem i całą rosja :D A co do tego czy zastrzelili czy nie to niby było badanie dna, czy nie sobowtór przypadkiem :D

Polsat Sport Extra niech sie w d... pocałują, nie mam tego kanału... Mam tylko Polsat Sport :D No to sobie nie oglądne na żywo.

Dzień 3: Dzisiaj ze względu na kiepską pogodę (śnieg :D) nie pobiegałem sobie, ale za to zrobiłem trening na drążku + pompki. Brzucha dzisiaj nie robiłem, bo mam 1 dniową przerwę, zgodnie z planem ABS2. Co do diety, to: 1. 2 jajka na miękko + oliwa + pomidory + sałatka z kurczaka 2. 20g białka i puszka makreli (102g ryby) 3. 150g pieczonej piersi [...]

hehe a co to za hotel ?:D jutro albo pojutrze będę wiedział gdzie będę dokładnie mieszkał ;d także jak coś się odezwę w tym temacie jak na razie Bardzo dziękuję ps. a Ty kalik ćwiczysz tam ?

Samych chlopów wklejacie :D Macie laske fajna :D

Ja dokladnie analizowalem tekst i wywnioskowalem ze rozmowa rownolegla do tego pasuje, a wrazliwosc to jest ta obrona przed 2 czlowiekiem... alez to jest poj*bane ;D Sa kolejne zadania 10 i 13 mam dobrze na 100%. W 12 nie jestem pewny. Aby miec 30% potrzebujemy 21pkt. Panowie. 6-7 juz mam :D

czemu zaslonileś buźkę?;) Dobrze jest, właściwie według mnie wyglądasz zdecydowanie lepiej od Pawła zaraz mnie zrąbie:D Wspomagasz się jakimiś batonami białkowymi? jak zobaczyłam ceny,jak poszły w górę, to ..... Mógłby Fitmax coś dla nas zrobić:D

oj tam spałem 5,5h, wina nie było dużo i czitów też :D spoooooko :D

hahahahhaha Manieqq tez ci soga dam;dddd miazga;d Acodinek- nie lubie stojki;d

ja to taki trening brzucha przechodze ze pompa utrzymuje sie jakies 45 min po treningu :D Co do Ciebie to cos sie tam juz zmieniło :D oby tak dalej

jeszcze miesiac pomęcze :D zeby tak mocno wyciac pozniej przyjdzie czas na mase :D tak pozatym to wczoraj troche wiecej cukru i lapka znowu 38 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-05 09:43:52