d

16.c.d. nurek

20.c.d. nurek

Ja chyba śnie. mam patent od 7 lat i w pale mi się niemieści grzybek. Wiem że omege można wywalic nawet przy kei ale co z tego??? He he he Omega to najbezpieczniejsza łódka. Maciej pozdrawiam. :-D

Edyp, czy TY czasem nie śpisz z Ronim ??? :-D Bronisz go jak jakiś prywatny adwokat. Wypełnij profil, potem się odzywaj... Zobaczcie, co napisał 16-letni RONI w profilu: coś o sobie: przystojny :-))))))))))))))))) hej, Roni, kojarzysz mi się z pustą blondynką Pozdrowienia...

buhahahahaha -wesley, no wiesz co? ;) Boruta-tak przez kabelek to było by trudno...ale coś mi się zdaje że tutaj nie ma rzeczy niemożliwych :))) jak to mawiaja "ja jestem pacyfistą dopooki mnie ktoś nie wqur**..." :D heh Pozdro Eron

Sen w ciągu dnia rozstraja zegar biologiczny, chociaż nie wiem jak jest z tą 15 minutową drzemką. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

buhahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha!!!!!!!!!!!! "Czesto tak bywa iz osoby nie majace argumentow merytorycznych uciekaja sie do argumentacji poza merytorycznej. " Acha-a jak według Ciebie powinna brzmieć metoryczna forma zdania-"Boruta-przestań się wymądrzać i ciągle gadać bjj rulez & the [...]

no i na koniec ogólne (prawie) buzi buzi.... :-D I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

praktyka only ! nie widze sie podczas walki, skupiony, a tu glos z nikad (rada kolegi z forum) mowi mi so mam robic ... ;-))) albo raczej przed oczami pokazuje mi sie stronka z SFD z jakas rada :-D

DZIEŃ 1 1. Wyciskanie francuskie: 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangą: 10,8,6 3. Wyciskanie na wyciągu do dołu: 12,10,8 4. Uginanie ramienia w podporze: 10,8,6 5. Prostowanie rąk ze sztangą nad głową: 12,10,8 6. Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni12,10,8 7. Uginanie nadgarstków podchwytem ..w superserii.. 8. Uginanie nadgarstków [...]

Nie polecam wykonywania dwóch ćwiczeń zaproponowanych przez Maccieja - wyciskania zza karku i krążenia obciążonych ramion - to jest droga prowadząca do kontuzji. Wyciskanie zza karku zastąp wyciskaniem sprzed głowy, pilnując przy tym, aby łokcie możliwie mocno cofnąć do tyłu. To jest jedno z dwóch ćwiczeń, które polecam na naramienne. Drugie to [...]

nurek: przypuszczam, że te 8 godzin to przewidziane są dla osób, które nie kładą się codziennie do łóżka codziennie dokładnie o tej samej godzinie. Jako przykład mogą tutaj posłużyć mnisi, kładą się spać wcześnie (chociaż wątpię, że zaraz po dobranocce), a już o 3 w nocy zaczynają nowy dzień. Informacje od mojej siostry są pierwszej świeżości, bo [...]

To może ja wyjaśnię, dlaczego nie miałeś zakwasów. Podczas wysiłku krew dostarcza tlenu potrzebnego do przemian energetycznych zachodzących w mięśniach. Jeżeli ćwiczysz intensywnie do tego stopnia, że krew nie nadąża z transportem to zachodzą w mięśniach przemiany beztlenowe, których produktem ubocznym jest kwas mlekowy. Myślę, że gdybyś przerwał [...]

Wykonuj inne ćwiczenia niż dotychczas robiłeś, zmień ilość dni treningowych (jeśli miałeś 4 to zrób 3 i odwrotnie). Najlepiej żebyś miał wrażenie, że trenujesz inny sport. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Wcale niepotrzebne jest duże obciążenie. Mi na obecnym poziomie w zupełności wystarczyłyby 2 sztangielki z ciężarem 17,5 kg do przetrenowania wszystkich grup mięśniowych. Od kilku m-cy stosuję powtórzenia 402 (wymagają dosyć drastycznej redukcji ciężaru) i wcale nie mam zamiaru przechodzić na zwykłe, bo po nich lepiej rosną mięśnie (no, od czasu [...]

Spokojnie Wilhelm, to zbyt dużo. Żeby cię uspokoić, ja robię 7 (tu planuję zwiększyć do 9) na klatkę i 6 na barki. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Nie zgodzę się z Szamanem. To jest indywidualna sprawa jak komu rosną barki - u mnie to jest po bicepsach najładniej rozwinięta grupa. Barki należą do małych mięśni, dlatego wskazane jest łączenie ich z dużą grupą (polecam z plecami). Ja rozwijam moje wykonując w tygodniu 2 ćwiczenia po 6 serii ukierunkowane na naramienne i 2 serie szrugusów, a [...]

Trzymasz opuszczone sztangielki lub sztangę na szerokości barków stojąc (są odmiany, możesz ją mieć z przodu, z tyłu, trzymać nachwytem lub podchwytem). Unosisz wtedy same barki do góry, trzymasz 2 sek i opuszczasz. Dobre na kaptury. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Mam pytanie: czy po tribulusie mogą wystąpić takie rzeczy jak wypadanie włosów na głowie, dodatkowe owłosienie na plecach? If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

QR!@#!# Gowniarze i koks, za***isty temat, myslisz ze jak ktos nie ukonczyl 20 to nie moze brac tego gowna? Ja przez SFD dowiedzialem sie na tyle o koksach, ze jade na kreatynie i odzywkach, gadalem o tym z trenerem, oraz paroma kolesiami (duzo starszymi i wiekszymi odemnie), i normalnie wytlumaczali mi dzialanie anabolikow, efekty uboczne, oraz [...]