d

Mariusz chyba wyczerpał temat :D Stary to jest 5g ryzu na porcje, czyli 3-4g węgli xD i to tylko w dt :D Siła wiem że od tego nie pójdzie :D A jak bardziej uleje to trudno. A swoją drogą to 100g wegli na tydzień więcej, jakbym napisał że zjadlem w niedzielę obiad z rodziną jako dodatkowy posiłek, albo wyszedlem ze znajomymi na burgera. To bys [...]

Sobota 13.03.2021 Śniadanie: naleśniki z kapustą Obiad: pulpety, ziemniaki, brokuł Kolacja: zapiekanka z serka wiejskiego z truskawkami. Dodatkowo trójwarstwowy deser ze skyru :-D /SFD/2021/3/14/c4bc2809822d42f489ced94ac9c7dec7.jpg /SFD/2021/3/14/91031afb3378481ba33212a7435d8bcb.jpg /SFD/2021/3/14/c8076425d5964ef2a0b8b9bd932fe125.jpg [...]

dzieki Aleks jestes mega, na tym forum jest poprostu cudnie :D ! ogolnie przez bark + choroba jestem juz 8dzien na antybiotyku , nie bylem na silowni juz prawie miesiac. wciagnalem sie narazie w wir pracy. ostatni raz co bralem to 7dni temu tescia. zdecydowalem ze podjade troche na samym hcg 1000j e3d, i zobacze jak to bedzie, najwyzej podlece tak [...]

z barkiem jest nie teges , w poniedziałek usg :-D poza tym , takie tam fronty , chyba ściągnę skakankę z kolka \-) 110 chyba pauzowane , na dole ta pauza trwa wieki %-) https://www.youtube.com/watch?v=f-Nm5kLojTw

myslalem ze pro :-D

Niedziela i poniedziałek to 12-sto godzinne dzienne dyżury i nie wiadomo czy po będzie jakaś aktywność to po 19-stej 2-ga sesja trenażera :-D ,trasa krótka lecz treściwa cały czas spory podjazd Oviedo-Alto del Naranco--4,5km WSPINACZKA 316,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,1% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,44% Trasa niby krótka a [...]

terazjest ander armur, nike i adidas, wszystko kopiuj/wklej tylko logo inne :-D

Chyba pierwszy raz w moim życiu naprawdę go potrzebowałem. Warto:-D

nawet nawet turczynki to w ogóle dobre szmaciury całkiem Mi się zawsze żona Mesuta Ozila podobala jeżeli chodzi i Turczynki https://d-tm.ppstatic.pl/kadry/5c/2b/f37dc96f9574f7ba028a9bc51740.1000.jpg Btw a on kvrwa wygląda jak "pół dvpy zza krzaka " %-)

:-D /SFD/2021/3/13/c9edd72b14fd4cf9bd4aee88ddfb6170.jpg taaa, a na koncu artykulu zapewne link do sklepu sfd, zeby kupic. kasa musi sie zgadzac ;-)

13.03 sobota Bieg w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. [...]

:-D /SFD/2021/3/13/c9edd72b14fd4cf9bd4aee88ddfb6170.jpg

SOBOTA 13.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 6 - ostatni chyba ;-D a może jeszcze nie ;-) Jednak aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale już blisko zgonu było - trochę już mnie mdliło pod koniec :-D Zmniejszyłem jednak ciężar w ostatnim ćwiczeniu bo [...]

On to zawsze jeździ. Muskle go przed zimnem i wiatrem chronią :-D

13.03.2021 Sobota Miałem mieszane uczucia co do dzisiejszego dnia, bo wczoraj, przy wchodzeniu pod szangę, coś strzelilo w łokciu i bolał nawet w robocie, z rana to samo, aczkolwiek jednak wszystko poszło dobrze, bo nie doskwierało to w żadnym ćwiczeniu. Z rana pozowanie, cardio no i ostatni trening w tym tygodniu ;-D Cardio: 25min rano na czczo, [...]

12.03.2021 Całą noc rozmieniałem za i przeciw oferty pracy, która dostałem - masakra. Najtrudniej wyłączyć myślenie. 13.03.2021 Trening góry nastawiony na poprawę odstawania łopatek - dużo ćwiczeń na zębaty i czworoboczny, ale wpadło też podciąganie, australijki i pike push upy. https://www.youtube.com/watch?v=vRFFuSbmZ6g [...]

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu :-D |-) ,Jawor w rowerowaniu marny :-( lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje :-)) Ja tam widzę ciągły progres, lepsze czasy, żadnej marności :-)

Hehe wiem wiem. Chyba nad tą pewnością siebie jeszcze muszę pracować ostro :D hehe Bo póki co wiesz jak ja mam :P

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu :-D |-) ,Jawor w rowerowaniu marny :-( lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje :-))

To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu :-D