d

A to była czysta efka z apteki, czy jakieś t5 z allegro? Efka inj :-D

Wtedy od razu było by na nią. A teraz tak wiesz niepozronie z nienacka... ;-D

20.05.2021 Czwartek Musiałem zrobić już dziś jutrzejszy trening, bo jutro badania i o 9 rano mam być na czczo to pozniej bylaby gonitwa i z posiłkami i z treningiem, a tak już z bani i luz ;-D W dalszym ciągu dobre samopoczucie się utrzemuje, wiec idealnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]

Ja podobnie jak Erwi, zakichalbym się na amen. Pamiętam jak na magazynie kontener rozladowywalismy ręcznie.... To nieraz poplakany kończyłem z nosem czerwonym jak pomidor. A co do koszenia jeszcze.... To ja dzisiaj z Ojcem musiałem jechać specjalnie do Castoramy po podkoszarke bo sobie upatrzył i UJ. :D

Nagrywaj i na yt i linki dawaj ;-) dobrze ze się udało zoperować, teraz się kuruj. O tym samym pomyślałem, o filmikach, hehe. J na końcu każdego.... "Polecam bpc 157 z firmy " Od Staszka z pierdziszewa"- nowa forma w czopach."... Z kodem Banan rzecz jasna taniej:-D A poważnie już mówiąc życzę szybkiego powrotu do sprawności. Już pal licho trening [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12 12x85 / 12x85 / 12x85 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x78 / 15x78 / 15x78 4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12 50kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 7. Uginanie hantlą [...]

Nie mam czasu na prowadzenie dwóch dzienników, ale w tym konkursowym to taki bałagan że czasem nie wiem czy to jeszcze mój dziennik i wypada wrzucić wypiske %-) W każdym razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - [...]

Dobra, dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie :D

i wlosy na glowie byly :D

20.05 Push Barki 1. Wznosy w bok podpięty do wyciągu: 35x15,12,10 2. High inc smith shoulder press(same talerze): 102.5x6,6 82.5x14 3. Chest press(6): 150x10,8/7 120x14 4. Dipsy: +20x10,9 CCx15 5. Butterfly(6): 120x12,12,13 6. Wznosy w bok maszyna: 130x15,15,14 7. Prostowanie nachwytem: 140x12,11,8 8. Prostowanie za głowa jednorącz ze sznurem: [...]

znów na szakszukę robisz smaka :-D

Ja też nie przepadam za tym chociaż alergikiem nie jestem ;p Ja zwyczajnie jestem leniem :D haha No dobra, jak jest prosta działka to się fajnie nawet kosi, ale kurka jak u mnie krzewów od ciula, drzewka owocowe itp to targasz sie z tą kosiarką xD

No w tym tygodniu to faktycznie chyba wszystko będzie musiało być liczone na oko bo kompletnie nie ma na to czasu :-D wczoraj jak było zimno i miałam trochę wolnego to przynajmniej wzięłam sie za mycie okien i za pranie firanek |-) także codziennie wychodzi minimum 10 tysięcy kroków, jak już będę odpoczywać w weekend to chyba będę tylko leżeć i [...]

koszenie trawy to zawsze była dla mnie najgorsza robota od małego %-) ale to ze względu na to, że jestem alergikiem i po każdym noszeniu miałem dosłownie wodospad z nosa, kichanie, oczy całe czerwone itd.. dobrze ze juz nie muszę więcej trawy kosić :-D

Nigdy nie miałem butów asicsa, jakoś coś mi zawsze nie pasowało :-D

Przemo ta forma jest już tak ostra :-D Dobrze jest! Ja zauważyłem, że u mnie mocno te nogi lecą jak zwiększam cardio, podobnie jeśli chodzi o siłę, cardio w górę, nogi zmęczone i momentalnie to czuje. dokladnie to samo u siebie zauważyłem, szczególnie jeśli chodzi o spadek siły, no a to z kolei przekłada się na to, że mięcho jednak ucieka

ja to mam jeszcze jakąś piernikową kiedyś kupioną i zapomniałem o niej :-D ale niedługo trzeba kupić, a widzę że nie ma w sklepie kazeiny sfd :-( zawsze waniliową brałem

A jakiego smaku masz pudding? Ciastko mnie kusi, bo lody ciasteczkowe dobre :D Uwielbiam biała czekolade i wanilie, ale białko przede wszystkim o tym pierwszym smaku mi nie podchodzi :/ Wanilia ujdzie, ale du.. nie urywa @@-) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-20 10:24:56

ja wolę te białe oscypki niewędzone, bo za słone są te wędzone, chociaż ostatnim razem jak byłem mieli podział wędzonych na słone i mniej słone :-D

Dzisiaj kondycja z grupą. Kondycja }:-( Ciężka kondycja Na czas, maks 25 minut: 1 okrążenie biegu (~300m) 5 rund: 5 power cleanów 45kg 5 burpee przez sztangę po 5 rundach 1 okrążenie biegu 4 rundy: 4 power cleany 55kg 5 burpee przez sztangę po 4 rundach 1 okrążenie biegu 3 rundy: 3 power cleany 65kg 5 burpee przez sztangę Czas 16:14 Core 3 rundy: [...]