dżem

[...] mi jeszcze długo towarzyszyła). Dodatkowo rozciąganie (poważne rozciąganie - blisko szpagatu, mostka itp. ). Czas na diete: Rano- 2 kanapki ( pasztet , ser i szynka , dżem lub sam ser ) Szkoła - 2 kanapki ( w/w.) (Szkołe liczę od 8 do 16) 16godz. - obiad (zupa pomidorowa, rosół , fasolowa itp lub danie główne ziemniaki i schab (lub mięso) [...]

Oto moja dieta do oceny liczę na jakieś podpowiedzi :) wiek 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) [...]

[...] Nie jem w ogóle pieczywa, nigdy nawet nie przepadałem za taką formą posiłku. Nie kupuje gotowych produktów (typu sosy), wszystko gotuje i robie sam (nawet dżemy z owoców). Dietę na masę planuje ciągnąć maksymalnie do końca kwietnia, potem wskakuję na redukcję, bo zaczynają się biegi i ponownie chcę dać sobie szansę na krótkich [...]

Natknęłam się dziś w Carrefourze na Dżem Łowicz 100% owoców w czterech smakach. Skład: - maliny (100 g malin zużyto na 100 g produktu) - zagęszczony sok jabłkowy - substancja żelująca - pektyna W: 31 B: 0,8 Czy sądzicie, że od czasu do czasu mogłabym użyć takowego do omletów/naleśników/pieczywa. Skład w sumie ma okej i makro.

[...] pieczywa nie koniecznie są powiązane z jego indeksem glikemicznym czy ładunkiem glikemicznym. Zależność jest ciekawa i warta uwagi. Kochany chlebuś… Świeża bagietka, masło, dżem lub serek do smarowania pieczywa tudzież ulubiona wędlina… Tak wygląda najczęściej śniadanie wielu Polaków. Co więcej, niewiele jest osób, którym takie połączenia nie [...]

Mam pytanie.. Czy nie wolno cukrow prostych laczyc z tluszczami tj. Np. W pierwszyn posilku dzem+jajka... Jak sie do tego odniesiesiecir Patrzycie/nie patrzyci e aby nie laczyc fatu z weglem? Czy bazowac na zbilansowanych posilkach. W każdym btw. Drugie pytanie czy bardziej zwracacie uwage na kcal czy btw ? Pozdro:)

Dżem dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

Poleci ktoś jakiś smaczny i tani dżem, który mi sie idealnie wpasuje do twarogu?

Witam, PROBUJE przejsc na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? Moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow kanapka.. 15.00: serek wiejski bez tluszczu/jogurt 19.00: piers z kurczaka z marchewka/ jajecznica z 1-2 jaj z [...]

[...] owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód 2. 100 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja+warzywa lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham [...]

Witam Mam 24 lata 184cm wzrostu, ważę 72kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Robię trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu dodatkowo gram w piłkę i czasami jeżdżę na rolkach więc mniej więcej 5 razy aktywność fizyczna w tygodniu. Przez 3 miesiące byłem na diecie gdzie jadłem 3,5 tys. kalorii i waga stała w miejscu. Tym razem [...]

[...] , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , cynamon , 2 łyżki nasion chia , 30 g orzechów , banan nieraz borówki 30 g lub dżem domowej roboty 30-40 g 8:00 4 jaja gotowane 4 wafe ryzówe + 30 g masła orzechowego 11:00 twaróg chudy 200 g , makaraon razowy 100 g , rzodkiew garść , dutki cebuli lub [...]

[...] Twaróg 150 gram Warzywo/Owoc Tłuszcze; 7 gram Białko; 37 gram Węgle 75 gram kcal; 524 Kolacja Omlet 3 jajka Miód ; 1 łyżka ( ok.15 gram) Na omlet jakieś masło orzechowe dżem itp ( nie wliczone) Tłuszcz; 13 gram Białko ; 16 gram Węgle; 18 gram Kcal 258 Razem: Tłuszcze 96 gram Białko; 128 Węgle; 333 kcal: 2758 Kcal wychodzi mniej ale [...]

[...] ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać podczas takiego ładowania? czy węgle pozyskiwane z takich produktów jak: dżem, wafle ryżowe, miód, pieczywo, ryż, kasza, mąki, biszkopty, żelki będą ok? Proszę o porady

Mogę na redukcji jeść ryż na mleku? Jem na obiad około 500 kcal wiec czasem robię sobie taki ryż z 2 i 1/2 szklanki mleka i 3/4 szklanki ryżu czyli po ugotowaniu mam tak jakby 2 szklanki tego ryżu. Do tego daje cynamon , rzadko dżem niskoslodzony . to dobry posiłek na redukcje?

Witam całe forum. Piszę z zapytaniem czy mogę trzymać taka mise na masie. Ze względu że studiuję nie mam czasu nie raz na branie jedzenia ze sobą dlatego uzupełniam kalorie bananem, orzechami ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie [...]

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]

[...] schudnę, gdyż podejrzewam, że ma lekko rozwalony metabolizm. stosuje diete ok 1600 less or more np śniadanie 30g mąki jaglanej 1 jajko i 3 białka 10g masła orzechowego 20 dżemu niskosłodzonego 3 daktyle II 30 soczewicy jajko cukinia marchew III makaron kukurydziany 2 jajka cukinia ogórek marchew IV soczewica biały ser 60g cukinia [...]

[...] spożywane w ciągu tygodnia.Warzywa ( mrożone lub świeże ). Do tego codziennie jajka. Masło orzechowe ( oczywiście 100% ). Odżywki Białkowe. I inne dodatki typu: dżem,kakao,przyprawy,owoce itp. Produkty które mogą być dodawane dla smaku. Niżej opiszę przykładowy dzień treningowy i nie treningowy. Poniedziałek treningowy: Śniadanie: [...]

[...] Na pierwszej zmianie: Śniadanie: Omlet z płatków owsianych z twarogiem chudym lub w formie shake lub jajecznica do tego jakieś warzywa,orzechy włoskie których mam od ch..a,dżem ,itp. Drugie śniadanie: Ok 150 gram mięcha do tego ziemniaki czy makaron 3 posiłek Głównie wędlina i pieczywo białe 4 posiłek I tu zależy co mam na obiad jak nie zbyt to [...]