[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 koloek. [...]
/SFD/Images/2016/2/12/f2282b23040c45ccaffb8edab6d4631e.jpg Chociaż o suplementacji sportowej mówi się, że to tylko „dodatek” do diety i treningu, to z drugiej strony istnieje takie przekonanie, zgodnie z którym bez odpowiedniego „wspomagania” mięśnie zazwyczaj nie chcą rosnąć. Jest więc w tym ogólnie pojętym podejściu do suplementów pewna [...]
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora na to czy jeszcze redukować wage. dodam ze na redukcji bylem caly rok i zeszlem z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent [...]
jestem w 3 tygodniu cyklu (docelowo 8 tygodni) na Testosterone Propionate 1ml/100 mg e2d (dojdzie teraz winsrol w tabletkach). Pierwszy cykl ze zastrzykami. Treningi na siłce robię 4 razy w tygodniu plus 3 treningi MT. Dieta trzymana. Postępy w sile i masie powoli widocznie, ale bez rewelacji. Ostatnio odczuwam coraz większe bóle, tyłek ciągle [...]
[...] w grę. Może być cykl oparty nawet tylko 2 środkach. Jak wygląda sprawa z PCT? Jak wygląda sprawa z ww? Jakie przeliczniki brac pod uwagę? Jakie zapotrzebowanie makro skadników? Prosze sensowne odp. A i jeszcze jedno...nie rozkimamy pytań natury czy powinien i czym to grozi bo to wiemy. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-04-24 23:04:25
[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Pytanie następujące jakim ćwiczeniem [...]
[...] Już jedzie do mnie kupiona ławeczka skośna ;) I chcę dokupić coś do podciągania się. Co myślicie o TYM ?? Jeśli zastanawiacie się po co te beczki po piwie odpowiadam: z tego będą krzesłofotele, żeby było na czym usiąść. Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 12:17:44
[...] jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze to bedzie porcja ostrowii)? czy dolozyc do tego jeszcze 2g tauryny na kazda porcje?? czy jedno [...]
[...] poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie mam na stanie ok 650g bcaa na 45 dni ale jak bedzie trzeba to dokupie wiecej - zaden problem) - myslalem zeby tym "czymkolwiek" na rozruszanie bylo wlasnie kilkanascie kapsow bcaa, ale jak ma mi sie odbijac chemia (kto lykal megacapsy olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to [...]
[...] jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu spędzać przy worku boxując 30 min. czy mogę się w ten sposób odtłuścić...??? Proszę o jakieś wskazówki co do tanich supli bo chciałbym się wspomóc ale nie wiem czym... Z góry Dzięki !!! ŻYCZE ZA***ISTYCH PRZYROSTÓW !!! Jestem mały,będę duży...
[...] się po coś ), ból jest zlokalizowany (lewa noga) z prawej strony pod kostka, nic nie można wyczuć dotykiem , wiec wnioskuje ze jest to kłopot z ścięgnem ????? Jednak rozciągam się wiec nie wiem w czym może tkwić problem, maść nic nie daje i tak bez zmian . czasem ból w piecie jest aż uciążliwy . Jeżeli możecie coś pomoc byłbym wdzięczny ...
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] W tym momencie stosuje głownie trening tlenowy tzn siłownie wykonuje typowo sprinterską jednak stosuje długie wybiegania i OWB2 , bede go kontynuować do marca , po czym bede przechodził w trening szybkościowy. Staż treningowy: 2.5 roku Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 13:19:29 Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 [...]
[...] naszej szkoły. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/3.jpg Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. [...]
[...] 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy cwiczymy niedosc ze nogi to tez miesnie brzucha nam pracuja sklony sa rowniez dobre tylko ze z napietymi miesniami brzucha,sama widze jak chlopcy cwicza i osiagaja to co chca [...]
[...] nie dostała skierowania na biopsję tylko na scyntografię. Obecnie czekamy na wyznaczenie jej terminu. Dodam, że mama nie ma żadnej historii badań tarczycy więc nie ma z czym tych guzków nawet porównywać na przestrzeni czasu. Proszę mi doradzić. Jeśli trzeba to ja prywatnie zrobię mamie tę biopsję. Chcielibyśmy mieć pewność że ten guzek,guzki [...]
Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? Bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu [...]
INSA+
