Piękny/Młody, Właśnie sprawdzam to o czym mówisz. Za jakiś czas zrobię badania. Ponieważ jak pisałem wcześniej, że za dużo NPP nie mogłem brać. A zwiększenie dawki Mastero nie poprawiało, saidów protestynowych. Ale wyczytałem jeden myk na forach: że master trzeba podbijać przed podbijaniem (podawaniem) deki. Cofnąłem dawkę NPP, podbiłem Mastera i [...]
[...] naszych wypowiedziach. Niestety nikt tutaj nic innego nie jest w stanie wymyślić. Skoro wyniki badań pod kątem pracy układu sercowo-naczyniowego są prawidłowe, to nie ma się czym martwić. Widoczne taka jest Twoja natura, że ukrwienie tych okolic wygląda właśnie w ten sposób. Myślę, że nie ma specjalnego sensu drążyć tematu i szukać jakichś [...]
Piękny/Młody, Właśnie sprawdzam to o czym mówisz. Za jakiś czas zrobię badania. Ponieważ jak pisałem wcześniej, że za dużo NPP nie mogłem brać. A zwiększenie dawki Mastero nie poprawiało, saidów protestynowych. Ale wyczytałem jeden myk na forach: że master trzeba podbijać przed podbijaniem (podawaniem) deki. Cofnąłem dawkę NPP, podbiłem Mastera i [...]
[...] (min że 4-5 mm grubości) pomiędzy pępkiem a pasem. I za ch** nie udało się tego spalić. A zrobiłem ze swoją sylwetką za te lata sporo. Z grubasa 128kilo i bębzonem ze własnych stóp nie widziałem. Do mniej-więcej tego co widać na obrazku awataru. Ale z tym o czym pytam nie mogę sobie poradzić. Myślałem nawet o odessaniu tego. Ale wolę powalczyć.
[...] na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Dlatego jeśli w najbliższym okresie masz możliwość trenowania tylko dwa razy to sensowną opcją jest trening całościowy. Przy czym trzeba też określić ile masz czasu w ramach tych dwóch dni treningowych. Bo można bardziej rozbudowane plany fbw ułożyć z większą objętością jeśli zaawansowanie na to [...]
[...] itd. Natomiast jeśli Tobie pasuje taki plan treningowy i się na nim rozwijasz to najważniejsze bo to dla Ciebie planie nie dla mnie czy kogoś innego. Jak masz kogoś kto Cię będzie asekurował w ćwiczeniach złożonych to możesz dochodzić do upadku przy czym jak już to bardziej bym pomyślał o tym na koniec mikrocyklu. Rir 1-2 jest wystarczający.
[...] serii jest tak samo jak za każdym innym parametrem treningowym. Im staż większy tym najczęściej treningi są większej objętości czyli więcej serii na daną partię. Przy czym nie działa tutaj zasada im więcej tym lepiej lub jestem młody to więcej będę robił serii. Plan ma być dostosowany do aktualnych możliwości i potrzeb. Jak przy danym [...]
Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]
Komórki skóry, które są zbyt często uszkadzane przez nadmierną ekspozycję na słońce, mogą przekształcić się w komórki nowotworowe. Najbardziej niebezpiecznym rodzajem raka skóry jest czerniak. Co możemy zrobić, aby uchronić się przed tym zagrożeniem? Co stwierdzono? Stwierdzono, że w grupach przyjmujących witaminę D poziom tej witaminy we krwi [...]
W ostatnich latach zainteresowanie naukowców naturalnymi suplementami i ich wpływem na funkcje poznawcze oraz nastrój znacząco wzrosło. Nowe pilotażowe badanie skupiające się na Hericium erinaceus, znanym również jako grzyb Lwiej Grzywy, stanowi istotny wkład w tę dziedzinę. Nowy projekt badawczy Mimo długiej tradycji, użycia lwiej grzywy, [...]
[...] oraz ruchu nogi. Wiąże się to z pracą wielu dodatkowych grup mięśni m.in. zginaczy i prostowników stawu biodrowego oraz kolanowego. Tutaj ruch jest o wiele prostszy. O czym musisz pamiętać? Uwaga jest taka sama jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na mięśnie skośne. Rozbudowa tej grupy nie musi służyć estetyce sylwetki. Jeśli ktoś ma dość [...]
[...] gum oporowych, pomocy partnera lub skraca zakres ruchu przy podciąganiu (skrzynie, ławki, niżej zamontowane drążki, gryf zamontowany w stojakach do przysiadów itd.) O czym warto wiedzieć? Opisane ćwiczenie jest jednym z najprostszych, wstępnych dla osób, które nie są w stanie wykonać podciągnięcia na drążku. Widzę tu zasadniczo problem z [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Szczególnie w sytuacji, gdy jak sam napisałeś, jesteś osobą już dość doświadczoną i wiesz ile kalorii spożywasz. Co za tym idzie, musisz też wiedzieć jak organizm reaguje na tę 2800 kalorii. W zależności od tego jak reagują obwody ciała mierzone, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, zwiekszasz/zmniejszasz, lub [...]
Nic. ;-) Jeżeli wygodniej Ci dostarczyć więcej energii z tłuszczów, to śmiało zrób w ten sposób. Przy czym bardziej bym tu pochylił się nad białkiem - skoro trenujesz sporadycznie to 2g na kg masy ciała, to będzie bardzo dużo, więc jak już chcesz ładować białko jak kulturysta, to chociaż przyjmij dole widełki 1,6g na kg masy ciała. ;-) Dlaczego [...]
Dwa dni po pierwszym strzale pod skórą czuję lekką gulke. Strzał igła 0,6 32mm wbita do końca, wszystko sterylnie w pośladek, nie ma zaczerwieniania ani opuchlizny tylko tak przy nacisku czuć. Jest się czym przejmować czy tak po prostu się zdarza? :) Będę wdzięczny za odpowiedź!
Siema, byłem po 3 miesięcznej redukcji (pod koniec 100 węgli DT, 70 DNT) (1 zdjęcie), wydaje się na nim większy i bardziej pękaty, z kolei drugie zdjęcie to już 2 tydzień masy (600 węgli DT, 450 DNT), w obwodach wzrosło mi z 40 na 42,5, ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację [...]
Nic. ;-) Jeżeli wygodniej Ci dostarczyć więcej energii z tłuszczów, to śmiało zrób w ten sposób. Przy czym bardziej bym tu pochylił się nad białkiem - skoro trenujesz sporadycznie to 2g na kg masy ciała, to będzie bardzo dużo, więc jak już chcesz ładować białko jak kulturysta, to chociaż przyjmij dole widełki 1,6g na kg masy ciała. ;-)
[...] Ta co się "odbiła" to zaczęła wszystkich tam szarpać ;-D Teraz cytat z mojej odpowiedzi do kolegi z forum jak oceniam trzy miotacze a w odpowiedzi do Ciebie Megasmig z czym się oczywiście zgadzam : Moja opinia: Police RSG nadaje się na żula spod Żabki co na głodzie alkoholowym wymusza 5 złotych.Dla kobiety co ma natrętnego adoratora (o ile [...]
[...] monohydrat dorzuca ok 1.3kg z racji nawodnienia mięśni /SFD/2024/1/4/0837e25b230e47c88b56d05fddfd42d3.jpg /SFD/2024/1/4/3d894185db644507a2edecaa4417d651.jpg Chyba wiem w czym problem, np przepis na fitatu na polędwiczkę wieprzową smażoną zawiera 100g polędwiczki, 8g bułki tartej czyli 1 łyżka, do tego 5g oleju czyli 1 łyżeczka. A ja np [...]
[...] troche herbaty pilem i rano sok bo leki bralem i wtedy cukier zmierzyłem i wynik byl 61 ( a wiem ze norma to chyba od 80 zaczyna sie na czczo. Dobrze czy źle ? Jest sie czym martwić ? Dodam ze w nocy kiepsko spałem poranny chyba od 70 jest w normie do 100 No jakoś 70-80 do 99-100 jest norma jesli o poranny chodzi choć zależy od [...]
Gaz pieprzowy
