Makroskładniki - jak rozłożyć?

Cześć,
Mam pytanie odnośnie rozkładu BwT na redu. Przyjęło się, że tłuszcz w diecie redukcyjnej powinien być na poziomie 20-25%. A co w przypadku jeżeli łatwiej mi dostarczyć więcej tłuszczu niż np węgli?
Co powiecie na taki rozkład jak na foto. 180cm,90kg brak aktywności fizycznej, praca siedząca, sporadyczne, lekkie treningi na siłowni z powodu kontuzji.

Nic.
Jeżeli wygodniej Ci dostarczyć więcej energii z tłuszczów, to śmiało zrób w ten sposób.
Przy czym bardziej bym tu pochylił się nad białkiem - skoro trenujesz sporadycznie to 2g na kg masy ciała, to będzie bardzo dużo, więc jak już chcesz ładować białko jak kulturysta, to chociaż przyjmij dole widełki 1,6g na kg masy ciała.

Koniu151

Nic.
Jeżeli wygodniej Ci dostarczyć więcej energii z tłuszczów, to śmiało zrób w ten sposób.
Przy czym bardziej bym tu pochylił się nad białkiem - skoro trenujesz sporadycznie to 2g na kg masy ciała, to będzie bardzo dużo, więc jak już chcesz ładować białko jak kulturysta, to chociaż przyjmij dole widełki 1,6g na kg masy ciała.

Dlaczego 2g białka na kg masy ciała to błąd jak się nie ćwiczy? Pytam serio, bo nie wiem.

Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale istnieje coś takiego jak dieta niskowęglowodanowa, która zakłada właśnie większą podaż tłuszczów i bazowanie na nich, a węglowodany w mniejszej ilości. Jeżeli taki system żywieniowy bardziej Tobie odpowiada, to nie widzę problemu. Zobacz jak będziesz się czuł w ciągu dnia, czy też na treningu.

Poza tym, przy bardzo dużej podaży kalorii nie patrzy się już na to, czy tłuszcze są w zalecanej ilości 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Jedząc 700 gramów węglowodanów dziennie i ogromne ilości kalorii, dobija się na możliwe sposoby.