czym

Kreatyma Cie nie zabije. 5g przed treningiem, 5g po treningu - Dni treningowe. W dni nietreningowe nie musisz brać, ale jak chcesz to 5g rano. Obojętnie z czym weźmiesz, możesz popić wodą, możesz wsypać proch bezpośrednio do buzi.

Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce nowego tematu zakladac. Dostalem dzisiaj kreatyne od szwagra i nie wiem czy zaczac ja juz brac, czy lepiej poczekac. Jezeli tak to, jak, kiedy, ile i z czym to brac?

[...] podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jednak nie mam sztangi, poza tym wolę nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Czy może ktoś doradzić czym zastąpić te ćwiczenia?

[...] nawet ósemki, to ból potem był niemiłosierny. Po zmianie labu było ok. Kolega, którego prowadzę przejechał się na cypku innego "topowego" teraz labu. Brakło mu tego na czym leci od początku więc zastąpił na chwilę i poziom testa zjechał mu z 27 do 12 przy normie do 8. z winem wiem jakiego laba bo mialem to rok temu i dokladnie jak napisales [...]

[...] wyskok się niewątpliwie przydaje. Ogólnie dietę trzymam juz od dłuższego czasu, udało mi się zejść z 93-94 kg samą dietą i aerobami (basen, rower, bieganie, koszykowka), po czym waga stanęła, a tłuszczu na brzuchu dalej trochę jest. Postanowiłem wytoczyć cięższe działo w postaci siłowni. Te pierwsze 2 tygodnie to były bardziej na zapoznanie się [...]

Dziękuje kochani! Małgosiu, masz rację 40 górą!!! 8-) Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D Obli, jeszcze trzy treningi i będę miała rzeczywiście przerwę przymusową, bo w niedziele wylatuję do Moskwy, wracam na chwile, a potem do Armenii na targi 8-) A po powrocie może nowy plan, cio?

[...] waxy maize (czyli skrobie kukurydziana) ostatnio wpadlo mi San firma nazwa produktu element o obu opisach wyczytalem ze głowny skład to Amylopektyna (z tym że w Elemencie to podobno Potato sterch ) skoro to i to Amylopektyna to jednak czym sie rozni;P bo sie pogubilem a przepłacac nie chce bo jednak 2 razy drozszy element jest pozdrawiam

tak, do stycznia wytne ile sie da i pozniej chcem zrobic mase z tym co mam czy jeszcze jakies srodki dokupic ? i jak dobrze to brac ? co z czym złczyć by był najlepszy efekt Zmieniony przez - DragonBM89 w dniu 2014-08-18 00:49:15

[...] bo zrobił tylko kilka strzałów. Jak już udało się je zrobić, bo środek zapychał nawet ósemki, to ból potem był niemiłosierny. Po zmianie labu było ok. Kolega, którego prowadzę przejechał się na cypku innego "topowego" teraz labu. Brakło mu tego na czym leci od początku więc zastąpił na chwilę i poziom testa zjechał mu z 27 do 12 przy normie do 8.

[...] ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i [...]

A ja dostałem coś od Flynna, w czym przewijało się słowo "end". Może skończył? Dziecko mu rośnie, to i czas się kurczy.

[...] ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i [...]

[...] ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i [...]

[...] dodajemy pozostałe składniki i mieszamy wszystko bardzo dokładnie. Następnie wykładamy masę na blachę i wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni na około 40-50 min. Po upieczeniu nasze ciasto wyciągamy i pozostawiamy do ostygnięcia, po czym kroimy na równe kawałki i ... SMACZNEGO! Zmieniony przez - MarioDream w dniu 2014-08-17 21:48:02

[...] sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej wstawie foto z przed roku w trakcie VLCD jak i aktualne - choć aktualnie nie ma sie czym chwalic. Postanowiłem założyć nowy dziennik w tym dziale, ponieważ jest tu sporo ogarniętych osób na temat diety, a nie ukrywam ze tym sie trcohe interesuje. Jestem na [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 czytaj Ja to all wiem, ale teraz sie pytam co ja mam jeść np z czym kanapki itd

Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D

[...] na miesiąc zerwać z piłką nożną? Przecież to i tak mi się odnowi.. Ze sportu nie mogę zrezygnować, a czy jest jakaś możliwość wyleczenia tego operacyjnie ? Jeśli jest to na czym ta operacja polega i jaka jest gwarancja, że mi ta kontuzja się nie odnowi? Liczę na wypowiedzi specjalistów i mam nadzieję, że dosyć szczegółowo wyjaśniłem sytuację. [...]

[...] nie lubi treningów w ciągu dnia, bo wtedy nie dość, że funkcjnuję jak walnięta młotkiem w głowę to jeszcze na totalnym głodzie @-) w sobotę rano zrobiłam trening, po czym poszłam biegać- później wszystkie posiłki (włącznie z dodatkowym potreningowym) przelatywały przeze mnie z prędkością światła i ok 45min po posiłku już zaczynało mi [...]

a czym mógłbym zastapic wyciskanie na ławce skośnej głową w dół i w góre?