czy

to w 2 udach razem hehe - no ladny szkolny blad:)a w zasadzie biodra w najszerszym miejscu gdzie trzeba sie mierzyc w udzie dokladnie? nad kolanem czy tam gdzie najgrubsze? zapomnialam napisac ze przerwy miedzy posilkami byly 3 godzinne zastanawiam sie czy nie jem za duzo...dziwnie mi trochebo jeszcze chyba nigdy nie zjadlam 2 jajek, kurczaka, [...]

[...] z wody. Makaron do salaterki wbijam 3 jaja całe.. mieszam dodaje przyprawy do steku wlewam do foremki teflonowej i do pieca na 10 minut za***iste.. jestem na redukcji ale pozwoliłem sobie dodać do tego plasterek sera mam nadzieje ze nie zaszkodzi a tak poważnie czy dobre to na redukcji i czy ten plasterek sera nie zniszczy niecnych planów?

[...] ma uwzględnionego tricepsa? Błąd? Ten drugi z kolei mi nie pasuje ponieważ obejmuje za dużo dni treningowych.Przeszkadza mi to ponieważ uczęszczam również na Ju Jitsu.A więc czy można w ten pierwszy plan wpleść jeszcze tricka,jak tak to w którym dniu. I drugie pytanie,co to są szrugsy,czy mógłbyś mi to wytłumaczyć albo jakoś pokazać bo nie [...]

[...] białka przed treningiem Mając na celu regularne dostarczanie aminokwasów przez cały trening myślałem o wypiciu sp80 jakieś 15 minut przed ćwiczeniem. Tylko zastanawiam się, czy zawarty w nim WPC przyswoi się jako pierwszy, a następnie do przewodu pokarmowego trafi albumina ? i czy czas trawienia albuminy nie przeciągnie się na tyle, że spowolni [...]

PODSUMOWANIE DNIA 13 Zaczęło się pechowo, strzał w krzyżu. A skończyło się radośnie, przyszły moje proszki i kapsy TRENING: Przesunięty Weider na wieczór, więc mnie dopiero czeka. Nie jestem pewien, czy go zrobię, bo plecy jeszcze nie do końca dobrze. Jeszcze ze 2 -3 godziny, więc mam czas na zastanowienie się. Dzisiaj godzinkę popykałem sobie w [...]

radzilbym jednak udac sie jeszcze do lekarza zeby zobaczyl jak odrastaja te paznokcie i przy okazji zapytac czy mozesz juz grac, czy tez jeszcze robic przerwe.

poczytałem, wynika z tego ze są to tłuszcze które są spalane przez organizm tak szybko jak węglowodany czy do stosowania tylko przed treningiem jako zródło tłuszczy ? czy w ciągu dnia można dodawać jeszcze do posiłków na zmiane z olejem z pestek winogron?

Myslalem nad Universal Storm Universal Ultra Whey Pro lub OLIMP WHEY PRO MATRIX PVL Iron-Ade Carbo Load dobre by bylo czy cos nie tak czy jeszcze cos trzeba by bylo dokupic ?

[...] tyle ile Ty bys zaplacil za cykl mono+gainerek+witaminki niby co mam na to odpisywac? -suplementacja to moja pasja , moja praca wiaze sie z tym , lubie to i w dupie mam czy komus sie to podoba czy nie , bo i tak dalej bede robil swoje moja pasją jest bonsai -pokaz siebie, chcialbym bardzo zobaczyc jak to wyglada nabralem troche samokrytyki [...]

Węgle raczej z bananów i owoców? Czy raczej z ryżu/ciastek ryzowych, kaszy, i innych takich? Czy może jeszcze z jogurtów z musli?

Macacze-tak nazywają niektórzy stójkowcy grapplerów dobrze ,tylko możesz edytować i dopisać najwyżej czy głosowałeś opcja pierwsza czy drugą dla jasności

wiec moim skromnym zdaniem jest on nam wogóle nie potrzebny typowy najemnik lepiej juz pokombinowac z naszymi pilakarzami w zaleznosci czy wezmiemy rogera pod uwage jako skrzydlowego czy srodkowego pomocnika typu grzelak blaszczykowski krzynowek jelen murawski gargula smolarek roger nie jest wogole potrzebny a co do motywu olisadebe to wesług mnie [...]

czy mi sie wydaje czy lapa troche od reszty odstaje ?? ;o Sog ,tylko duchowy..

[...] zupa miso z glonami. A za chwilkę zmykam na poranny trening z psami, pogoda piękna i wypróbuję tym razem Active Burn l-karnitynkę z... fiolki. Zastanawiam się tylko, czy lepiej łykać ją przed treningiem o stosunkowo niskiej intensywności a długotrwałym, czy przed HIIT'em? Bohater moich rozważań wraz z widokiem z okna Zatem miłego dnia [...]

wiem ze 5 g alto jest z tauryna i pisze ze w jednej porcji 6,5 jest 5 g krety i 1,5 tauryny a aakg w DT brac rano i po trenignu zamiast przed i po treningu ? i jaka ilosc polecacie capsow zeby przy 120 capsach zeby starczylo na wiecej i bylo czuc cos ? czy lepiej stosowac dluzej z 3-4 tygodnie czy lepiej krocej z zwikeszona dawka

no to sam po sobie powinienes wiedziec czy warto dodawac gainera czy nie jezeli waga nie idzie w gore mozesz dolozyc pamietaj rowniez ze ma to byc masa beztluszczowa bo po co zbedne odkladanie... Nie wiedzac ile kalorii ci brakuje lub ile chcesz podbic zakupilbym na twoim miejscu bulka ze stosunkiem 50/50 dokupic kreatyne mono i zma

wielkie dzieki za info , jeszcze poczytam troche artykolow o tym i sie zastanowie i najwzniejsze wyjdzie w praktyce jak bedzie to na mnie dzialac , aakg biore zeby poczuc jakas pompe przed trenigniem a nie jakies tam efekty wieksze i sie zastanawim czy to trzeba brac codziennie regularnie zeby to przynoioslo efekty czy to dziala szybko jednorazowo [...]

Pep, rozumiem ze chcialbys takie paznokcie? Co do przedluzenia testu to nie ma sprawy, w sumie ja i tak zadnych przerw nie robie ani nie zamierzam odpuszczac jeszcze dosc dlugo, takze ok A od Ciebie juz zalezy czy to ma byc 1, czy 2 tyg.

jeden pies czy rano i przed treningiem czy rano i po treningu ja biorę rano i po.

Dzięki Rion10 Zanim wstawię cały poprawiony plan mam kilka pytań. 1) Czy dałoby się zastąpić czymś to proponowane przez Ciebie wyciskanie sztangielek w skosie? Ławkę mam stabilną i mocną ale toporną i nie da się na niej ustawić skosu więc ćwiczenia nie wykonam. 2) Wiem że to FBW i powinienem pozostać przy małej liczbie ćwiczeń ale czy nie mógłbym [...]