czy

Jeżeli ustaliłeś sobie pewne założenia diety, czyli daną ilość kalorii i składników odżywczych, to dobrze by było jakbyś się ich trzymał. Oczywiście nie trzeba tego robić co do posiłku, czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. [...]

Witam Czy mięśnie po treningu regenerują się i rosną jedynie podczas snu czy np również kiedy odpoczywamy (leżymy)? Zdaje sobie sprawę że sen jest najefektywniejszym sposobem na regenerację ale nurtuje mnie czy jeżeli mam w ciągu dnia 30min wolnego czasu i wiadomo że nie zdolam usnąć to czy np położenie się cokolwiek da czy na mięśnie taki zabieg [...]

Witam! Ułożyłem sobie plan treningowy z elementami kalisteniki. Moim celem jest masa i ogólna sprawność. Doświadczenie z siłownia mam raczej marne, ale miałem z nią kiedyś kontakt. Mam znajomego który pokaże mi technikę. Trening to fbw typu a i b. zamierzam trenować trzy razy w tygodniu. Proszę o ocenę i rady ;) A: -mc 4x5 -wycisk leżąc 4x8 [...]

[...] Co zrobiłeś od tego czasu ? Chociaż dietę ułożyłem ? Powiesz mi co ma piernik do wiatraka? Poprzedni temat był prośbą o opinie o cyklu. Ten temat jeśli przeczytasz od początku ze zrozumieniem "dziś lekarz stwierdził u mnie niedoczynność tarczycy". Post był dodany wczoraj wiec wczoraj dostałem diagnozę i leki. Dieta jest ułożona [...]

jeden kit czy zjesz czy wbijesz, wliczył w makro i si

Teraz pozostała ostatnia kwestia dotyczącą rodzaju sztangi, będzie łamana lekko czy bardzo jak to jest na zawodach w Rosji?

Jak sie czujesz na takim poziomie estro? Mi zawsze wychodzą syfy przy zmianie dawkowania nie ważne czy idę w górę z dawkami czy nie moja prywatna teoria że wynika to z potrzeby nowej adaptacji ciała do przetwarzania tego syfu w sensie towaru kilka tygodni i u mnie to wraca do normy Rozumiem, czyli może ja też mam coś podobnego :/ Aleks, co [...]

[...] bo wcześniej ograniczało się to u mnie tylko do śniadania, . Bardziej po prostu chciałbym się dowiedzieć, w którą stronę teraz iść. Czy trening siłowy ma w ogóle sens czy zaleję się jeszcze bardziej i będzie większy kłopot? Czy może redukcja najpierw? Jeśli tak to jaki trening wtedy najlepiej do tego dołożyć? [...]

Sprytne pytanko mam..czy można wbijacć w jednej lotce środki na oleju i wodzie? Nie mieszaj. Co masz na wodzie? Woda do inj z olejem lnianym. 8-):-) Ja tak kiedyś spróbowałem. Nie widziałem czy to olej z wodą, czy woda z olejem, czy olej z powietrzem. Również nie polecam.

Ciekawe czy Ci nie wyjdzie długi ten trening. Bo może trochę zejść ale może mi się wydaje. Na klatkę możesz też robić pompki przy ścianie. Jak się dobrze zepnie to ładnie wchodzi. Z tym obciążeniem to ja bym sztywno nie ustalała ze miesiąc będziesz robić a potem dodajesz. Zobaczysz po pierwszych treningach jakie są odczucia i trsebw elastycznie do [...]

Z ziemniakimi też coś próbuje ale zazwyczaj te 50/60 wegli mi zostaje do dobicia dlatego sie zastanawiam czy dobić to zwykła bulka czy zostawić te węgle czy może tez koniecznie je dobic

U mnie czy kura czy indyk bez znaczenia. Tłustego nie jem. Najgorzej jest z mięsem. Twaróg, jajka, białko już mniejszy problem, tez jest ale mniejszy. Mięso gotowane tylko. Samego teścia bije, orale omijam ze względu na tego typu problemy. Ogólnie to drugi raz mnie tak złapało. Poprzednim razem złapało z dnia na dzień i trzymało chyba 5 miesięcy. [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Żeń-szeń_Complex_-opis33027.html Ogólnie są to trzy odmiany, które łącznie dają 500 mg ekstraktu w jednej tabletce (zalecana porcja) – nie doczytałem, ale teraz już wiem, że jest standaryzowany na łącznie 12 % ginsenozydów. Biorę zalecaną dawkę i nie czuje zbytnio jego działania. Wiem już, że optymalna dawka to [...]

[...] zły pomysł na krótki estr. Właśnie kończę 4-ty tydzień i mam jeszcze 3 flakony NPP po 10 ml. No i mam prośbę o pomoc jak to rozgryźć żeby było dobrze? Czy po prostu skończyć NPP i przejść na dekę czy nałożyć je na siebie przez kilka tygodni. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w zmianie estrów w trakcie cyklu, a nie chciał bym tego spartolić. [...]

Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]

Jeżeli ustaliłeś sobie pewne założenia diety, czyli daną ilość kalorii i składników odżywczych, to dobrze by było jakbyś się ich trzymał. Oczywiście nie trzeba tego robić co do posiłku, czy nawet dokładnie w danym dniu. Można jednego dnia zjeść więcej białka, a w inne dni wyrównać te ilości do średniej z wyliczeń. Musisz jednak o tym pamiętać. [...]

Jurek zdjęcie z bliżniakiem }:-(;-D Mówisz o koledze w kapeluszu czy o psie? Kolega w kapeluszu też ma wąsa tak wnuki uczyniły ;-D, miał być podobny do dziadka :-D

Zakupiłem dziś także płyn lugola. Zastanawiam się czy nie stosować co 2 dni po 10 kropel w 200ml wody żeby wzmocnić efekt na euthyrox... co na to powiecie?

A ćwiczyć dalej przy takich wynikach krwi czy sonie odpuścić na jakiś czas? Chodzi o trening siłowy i aeroby

[...] dnia robie trening na siłowni a drugiego cardio 40 min i tak na okrągło. Takie niby FBW ale troche zmodyfikowane Jeśli ktoś bardziej obeznany i doświadczony powiedziałby mi czy jest okej lub ewentualnie co zmienić to byłybm bardzo wdzięczny :) starałem się napisac wszystko dokładnie Trening 1 Wypychanie na lawce plaskiej 4serie 12x,10x,8x,6x [...]