Witam, Odrazu chcialem zaznaczyc, ze szukalem odpowiedzi na moje pytania w temacie "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12" - Jednak cizko mi bylo przewertowac dokladnie wszystkie 135 stron, takze z gory przepraszam. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i zaczalem trenowac zgodnie z planem, ktory jest w temacie treningu dla [...]
[...] chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, białego pieczywa, słodyczy, mąki, masła, słodzonych jogurtów, śmietan itd, waga spadła o pół kg (wynik wielce niezadowalający) a obwody nic a nic. Kiedyś się już odchudzałam schudłam [...]
Witam wszystkich userów. W skrócie chciałbym opowiedzieć swój problem. Mam 26 lat, jestem mężczyzną. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Wiadomo, żeby wrzucić na siebie troszkę mięśni a później je wyeksponować. Ćwiczę amatorsko, wykonując główne złożone ćwiczenia na masę/redukcje, żadych izolacji itp. Przechodząc do rzeczy, pewnego dnia po skończonym [...]
Witam, od razu sie przyznam ze diete znalazłam na jakies stronie, tylko delikatnie ja zmodyfikowalam pod siebie, poniewaz niektorych rzeczy nie lubie i tyle :) Pewnie zaraz posypią się komentarze z krytyką, ale własciwie o to mi chodzi, aby ktos fachowym okiem określił czy ta dieta sie nadaje czy nie. Wyliczyłam sobie 1200 kalorri i taka diete [...]
[...] kogoś kto mi ją oceni. Poniedziałek-Piątek wstaje rano o godzinie 6 jakaś gimnastyka skłony pare brzuszków,następnie idę biegać przez 30 minut.Przychodzę jem śniadanie odpoczywam następnie biorę się za trening siłowy mam w domu do dyspozycji 2 hantle po 9kg (ćwiczę już nimi jakiś czas) robię pare seryjek oczywiście dochodzą do tego [...]
[...] przeciwników. Jestem doświadczonym pięściarzem. Wszytko co muszę wiedzieć o moich rywalach dowiaduję się wraz z pierwszym gongiem. Nie wierzę, aby Jerry Butler mógł mnie czymś zaskoczyć. Gdy zbuduję w końcu swój bilans będę miał szansę walki o tytuł mistrza świata. Przed walkami o coś lub z lepszymi pięściarzami będę się dostatecznie [...]
Witam! Od pewnego czasu przeglądam ten dział i skrupulatnie czytam o Waszych "dobrych" dietach,ale po dłuższych namyśle postanowiłem się z Wami podzielić moim zdaniem na ten temat. TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ" Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym [...]
[...] kiedy szlifowałeś i poprawiałeś moje plany więc i tym razem mam prośbe o rzucenie okiem na ten plan pod sporty walki - ułożony przez _Knife'a_. ankieta: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:3 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa jakościowa [...]
Witam Przed udzieleniem odpowiedzi, proszę o przeczytanie całej wypowiedzi. Osobom zazdrosnym/zawistnym z góry dziękuję, nie mam zamiaru użerać się z marną prowokacją i zaśmiecaniem tematu. Informacje, które tu zamieściłem są prawdziwe. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]
[...] Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... Gdzie jeszcze dodac i co? Orzechów nie chce za bardzo bo chyba mam na nie uczulenie :/. Gainera pic po treningu/w szkole czy na redukcji nie za bardzo? Do tego kupiłem thermospeeda 90kaps. Ostatnio cos mam kaszel i kupilem tez 5 opakowan tussipectu :p Zamierzam brac rano po sniadaniuu 2 kapsy [...]
Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]
Wiem że takich tematów powstaje duzo, ale co innego czytac, co innego podac swoj plan i przeczytac opinie i rady, a co innego jeszcze wcielic do w zycie :D kiedys, moze rok temu cwiczyłem ok. 2 miesięc, ale to było dawno i wiejsko wiec sie nie liczy poniedziałek - biceps (w domu) modlitewnik(atlas) 12-10-10 sztangielki ze skrętem stojąc 12-10-8- [...]
[...] . Musze wzmocnic miesnie kregoslupa . Jestem wysoki mam okolo 2m dosc szybko rosne biore rozne tabletki (magnez/cynk/i inne na wzmocnienie kosci) . Kiedys regularnie cwiczylem a6w . Duzo czasu spedzalem przed komputerem od tego czasu staram sie jak najmniej przesiadywac i byc wyprostowanym . Duzo plywam 2x w tygodniu okolo 2km (40 basenow [...]
[...] dnia robie trening na siłowni a drugiego cardio 40 min i tak na okrągło. Takie niby FBW ale troche zmodyfikowane Jeśli ktoś bardziej obeznany i doświadczony powiedziałby mi czy jest okej lub ewentualnie co zmienić to byłybm bardzo wdzięczny :) starałem się napisac wszystko dokładnie Trening 1 Wypychanie na lawce plaskiej 4serie 12x,10x,8x,6x [...]
Hej. Na początku chciałbym zaznaczyć, że szukam rozwiązania swojego problemu od jakiegoś czasu, dość dużo czytam, jednak jedynym tego skutkiem jest to, że jestem tym wszystkim trochę przytłoczony. Zacznę może od nakreślenia swojej sytuacji. EDIT: Widzę, że post się rozwlekł, więc dla niecierpliwych na samym dole zrobiłem wersję TL;DR. Zawsze [...]
[...] aerobik z obciazeniami i na takim stopniu zwanym stepem) 6 razy w tygodniu (zazwyczaj wieczorem dopiero o 20), do tego biore TP (i tutaj bardzo prosze bez krytyki - wiem czym to grozi i nie zmienie zdania..), poza tym planuje zaczac nastepujaca dietke: ŚNIADANIE I - chleb (z mąki pełnego przemiału/razowy/pumpernikel bez oleju palmowego i [...]
[...] będzie jeszcze lepszy - powiedział prezes PZPN Grzegorz Lato. - Gdyby nie telewizja (mecze 1. ligi pokazuje TVP Sport - przyp. PAP), nie byłoby sponsora. To wszystko naczynia połączone. Było trochę problemów, na początku sporo rozbieżności między klubami, ale w końcu dotarliśmy do szczęśliwego końca - powiedział prezes prowadzącej rozgrywki [...]
