czy

[...] %-) Wydawało mi się że dłużej, ale od czego mam Ciebie ;-) Spoko, to taka mała moja dewiacja z roboty. Póki świat określam przymiotnikami takimi jak duży, mały, zaokrąglony czy wysoki kreślę tępym ciesielskim ołówkiem, ale jak zaczynają pojawiać się cyferki, musi być co do milimetra ;-) Zresztą , przy tej Twojej średniej ~4,75W/kg z dwudziestu [...]

Myślę że google objaśni. :-) Tak tylko się zainteresowałem czy to jakiś algorytm dla średniego obywatela, czy może nie i miałeś jakąś rurę do paszczy przyczepioną. :-? No ale rozumiem, będę tu zaglądał tylko z gratulacjami, ok.:-) A teraz pędzę do gugla.

[...] Pobudka o 6.45. Szybko do roboty. O 15 koniec, wiele się nie dziś nie działo, ot taka rutyna. Po pracy trening, posiłek, trochę roboty w domu i właśnie stoję przed decyzją czy jutro lecę sam w świętokrzyskie czy w czwartek z kolegami :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z pieczarkami, fasolką szparagową i ryżem 4. Placek [...]

A jak planujesz jedzenie na trasę? Coś swojego czy z tych bufetów będziesz korzystał? Jak w ogóle wyglądają tamte bufety? Co tam dają? Rozumiem, że jakaś torba jak na pro tourach czy jakoś inaczej to wygląda?

Niektórzy zawodnicy mający sponsorów celowo wybierają mniejsze czy słabiej obstawione zawody, bo tam jest większa szansa na pudło ;-) a dla sponsora liczy się podium, nie ważne na jakiej imprezie. Tak przynajmniej to wygląda w OCR. A na imprezach typu ME czy MS nasza czołówka biega kategorie wiekowe, bo tam mają szanse na medal.

Co do Ovala to pogadaj z Trenejro Łukasz, on ma, tylko tu będziesz miał na 100% opinie, że jest cudowny :-) A czy to się zgra z Di2 to zagadaj do Adriana (Igor na fb), ten co Ci trenażer ogarniał, będzie wiedział. Co do odczuwania takich rzeczy, ja tam mam zdanie jak Szajba, może ze mnie straszny ignorant ale nigdy różnicy nie czuję. Niektórzy [...]

[...] koty (aktualnie cztery bo mi się kółek zachciało to w zamian Szanowna koty przegarnęła) i jeszcze się taki nie zdarzył który dwa razy popełniłby ten sam błąd, wlazł na stół czy nasr%^$rał w mieszkaniu. Koty wbrew pozorom są inteligentne i się bardzo szybko qrwa uczą. Viki - a psa miziasz, tulisz, dajesz się jęzorem wycałować - a on minutę temu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wYNmq9cIRyA&ab_channel=Zwift Czy ja wiem, czy aż takie nudy ;-)

W ERG masz ustawioną daną moc kroku i przez całą długość tego kroku nie zmieni się ona. Czy będziesz kręcił 100 obr/min czy 60, to trenażer tak będzie Ci zmieniał obciążenie koła zamachowego, żeby waty się zgadzały. Przełożeń w ogóle nie ruszasz przez cały czas.

[...] facet zmarnował 1h na bufetach. Ja zamierzam spędzić na stopach maksymalnie 20min. Mam nową pozycję aero i więcej pary w nogach. Po everestingu, gdzie druga osoba dojechała 2h po mnie z całego wydarzenia, wielu ultrasów zwróciło na mnie uwagę. Nie wiem czy to ma cieszyć czy stresować ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-12 18:38:09

[...] kołach teoretycznie typowo na szosę, mam właśnie te pirelli. Tylko że ta opona też ma cechy opony gravelowej. Czy Twoim zdaniem, warto rozważyć zakup opon typowych na drogę czy te pirelli będą ok? I jakbyś już je zostawił, odważyłbyś się zjechać np w leśną drogę? Długie i zagmatwane pytanie, ale mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

[...] Następnym razem w doborze sprzętu na pewno z Tobą coś skonsultuje. Ja te Pirreli opony jak i całe koła z kasetą mam nowe i zanim zajadę, to minie kilkanaście miesięcy, czy parę lat. W ogóle czytając Twój dziennik czy też Bzyka, jestem bardzo na kolarzówke nakręcony. Tylko że ja rocznie biegałem 2400 km, a rowerem raptem 4000 km. W tym roku [...]

Damian rozumiem, tak się tylko zastanawiałam czy trening w trudnych warunkach może przynieść korzyści. Co do biegania ok, może zwykłe biegi to jest ciągły ruch i inne odczucia, ale uwierzcie że biegi górskie ultra i OCR to inna bajka. Ja wiem co to hipotermia. Raz ściągali mnie z trasy bo byłam w takim stanie że sędzia nie pozwolił biec dalej a [...]

Qitr nie mówię że zimne prysznice czy morsowanie nic nie daje bo pomaga dużo. Ale jednak to za mało żeby przygotować organizm na tak ekstremalne warunki. Jak cię na stracie wrzucą do wody a ty masz do pokonania 10-20km a czasem i 40km, gdzie jest wiatr i temperatura odczuwalna zero lub na minusie to robi się nie wesoło. Taki górski OCR 21km to [...]

Damian każdy ma własne zdanie na ten temat, ja się w dyskusję nie wydaje. Ale z doświadczeń w mojej rodzinie i wśród znajomych to do tych zgonów przyczynia się utrudniony dostęp do lekarzy, zarówno w przypadku chorób przewlekłych (mam kilka takich osób w rodzinie) jak i w przypadku zwykłego przeziębienia (w tym tygodniu przerabialiśmy problem z [...]

To jak już wrócisz, to choć napisz że wróciłeś bo nie wiem czy spać iść czy czekać :-)

To ciekawe czy się zmieniają czy jeden leci na sępa całą trasę %-)

A to w izotonikach pewnie masz sód+potas więcjednak jakieś elektrolity uzupełniasz. Dzięki za odpowiedź ;-) Tak, ale robię to zawsze. Czy gorąco, czy zimno. I chyba działa, bo jednak na maratonie był duży skwar, a po 400km to chłopaki zdychali, a ja nadal mogłem gnieść pod górę 300w + ;-)

[...] jak sito? Albo do takiej trąby co była teraz w Czechach i koło Nowego Sącza? To w sumie całkiem blisko mnie. Ja generalnie biegam cały rok, niezależnie od pogody, nie ważne czy wiatr, deszcz, śnieg, mróz ale teraz zaczęłam się bać, szczególnie jak mamy alerty burzowe w okolicy. Nigdy w życiu nie zalało mi mieszkania przy zamkniętych oknach, [...]

Damian, czy kaloryka co* dzień taka sama (jaka?) czy w zależności jaki dzień treningowy wpada? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-18 19:27:01