siemano! mam prosbe do specjalistow aby objasnili mi pare rzeczy. za sensowne odpowiedzi oczywiscie sogi 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to [...]
Już ja swoje wiem. P.S Zajefajny avatar LOL -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas... -zgrabnie powiedziane...
[...] mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 kilo. powinienem robic jakas progresje? NIE ROZUMIEM, TAK ZEBYS MOGL TO ZROBIC SAM BEZ POMOCY 2. czy podciaganie sie na drazku powinno byc wykonywane z prostych rak? chodzi mi o to czy az tak gleboko sie opuszczac? NIE DO KONCA, TAK BY NIE TRACIC NAPIECIA PLECOW 3. czy [...]
1. oczywiścieze powinieneś stosować progresję, obciążenie dobieraj raczej na czuja, nie trzymaj sie wyznaczonej sztywnie wartosci procentowej, zaczynaj od 10 powtórzeń a w ostatniej - najcięższej serii dobierz obciążenie tak byś mógł wykonać najwyżej 6 powtórzeń. Liczba pieciu serii na klatke w programie siłowym to ilośc optymalna wiec nie [...]
Ja jestem cHAM! Ham po angielsku znaczy szynka, a ja jestem kruSZYNKA -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas... -zgrabnie powiedziane... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-05 21:42:51
A jak brzmi to tak : Deca 100-150-200-150-100-100 Metka 1 tydz po 1, 2 tydz po 2, 2 tyg. przewa, 5 tydz po2, 6 tydz po1 (42 metki) chyba starczy na 1 cykl. czy moze zamiast deki bo jest droga uzyc tescia. Jak to widzicie. Prosze o wypowiedz gohana, Holdera - jak ktos mi pomoze - nagradzam sogami.
1. no od 10 ruchow nie bede zaczynal bo cwizce na sile i w tym planie ktory mi podeslal ktos z forum (nie pamietam dokladnie kto, ale sie zna ) wiec w kazdej serii powinienem dobrac ciezar tak zeby 6 bylo maks? no to ok cwicze sobie ta moja 55 i w serii zrobie: 1 - 6 ruchow bez pomocy. 2 - 5 rochow a 6 z pomoca 3 - 5 ruchow 6 z pomoca 4 - 4 ruchy [...]
Szczerze powiedziawszy jesteś za młody żeby operować takimi ciężarami. Początkujacy nie powinni stosować dużych ciężarow, szczególnie jeżeli zaangażowane w ruch sa tak delikatne stawy jak łokciowy i barkowy. Ruchy wymuszone to metoda dla zaawansowanych sportowców, lepiej pozostań przy podstawach. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! [...]
[...] właśnie. Nie bądźcie smieszni. Moze jest bezrobotnym prawnikiem skoro się czegoś takiego podejmie. O zawód nie pytałem ani Twój ani lucka. Jeżeli chcesz wyjaśnić sprawę Ted to odpowiedz łaskawie na pytanie. Bo nie dowiem się chyba. Powiedz, brałeś tą Decę IP nienapełnioną do końca i bylo tam 10 ml czy nie? Bo mi to nie wygląda na 10ml.
[...] mnie soga), ej czlowieku juz nie pakuj bo jak bedziesz w moim wieku bedziesz mial wiecej w lapie niz w pasie teraz Marcel jesli mozna spytac to od kiedy zaczoles pakowac? I czy brales jakies odzywki? Jak na twoj wiek to jest za***iscie! Ahaa pokaz jeszcze tricepsa i bedzie git. Drum'n'Bass zapnij pass [...]
[...] Bo niestety efe. na mnie nie dziala. Kupiłem Therme Pro, wziolem 1tab i nic. Potem sprobowałem dwie az w koncu zatrzymałem sie na 3na raz i rzadnej reakcji orbanizmu, raczej poczułem sie osłabiony. (Oczywiscie Therma jest w porzadku a amfy nigdy nie brałem) Jesli to pytanie juz było to sorry ale niestety nie mam czasu wszystkiego czytac.
Niedlugo zaczne brac top masa ale jest problem. bo lubie sobie pojsc w weekend z kumplami na piwo(2 lub 3). Moje pytanie jest takie: czy trzeba na czas brania odzywek zaprzestac picia alkoholu?? dzieki z gory!!!
[...] cały czas) Ale taką ilością to nie musisz wstrzymywać cyklu, a w szczególności gainera! Bo to nic innego jak podstawowe składniki odżywcze. Czyli tak samo jakbyś się spytał czy przy piciu alkoholu zaprzestać jedzenia obiadu i kolacji! Ale i tak odradzam alkohol i nie chodzi o suplementacje ale o zdrowie. Wiem po sobie samym że źle wpływa na [...]
no przeciez wiem... ale pytam czy dobrze mu to wytlumaczylem ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Oj nie wiem czy lepiej. Na przykład w karate bez opanowania podstaw walki na zawodach przypominają bardziej kickboxing niż karate. Nie mówie, że kickboxing jest zły, ale po co wtedy karate? "Osiem heraldycznych hipopotamów stoi szeregiem na moście, głowami w stronę morza. Mówi się, że jeżeli kiedykolwiek zagrozi miastu niebezpieczeństwo, [...]
[...] nie tak... Czemu tyje? Ach tak zapomnialam jeszcze wspomniec... ostatnio byłam przeciążona psychicznie i komletnie zapomnialam o piciu (pije tylko wode, zioła i kefiry), czy to może sie przyczynic do tycia. Favorek, tu nie chodzi o dume, lecz o brak samoakceptacji, niepodobam sie sobie i wiem ze rownie dobrze moja waga moze wynosic pare kilo [...]
pytałem oto już w dwóch nieswoich postach ale jakoś nikt konkretnie nieodpowiedział : chodzi oto czy przy cyklu metanabolem mogę ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam [...]
No właśnie Ted - odżałuję i oddam tą Decę - niech zbadają. Oczywiście wyniki zachowam dla siebie i sprzedawcy. Nie no spoko, ale jeżeli planuję cykl to chciałbym wiedzieć czy wystarczy towaru a tu mi braknie 100mg nagle ale OK to przecież underground. Skoro lucek jest prawnikiem to moze Ci wyjaśni co to jest pomówienie, bo chyba Ci się coś [...]
glodcis za duzo tych waszych kwasuff kapuscianych czy czego tam zazywacie na faze .. ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan
"ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM
