czy miód

[...] 120/ok Jaja kurze całe 120/ok Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200/ok Orzechy włoskie 30/ok Rodzynki suszone 25/zbędne Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220/niepotrzebne II Tuńczyk w wodzie 60/ok Ryż brązowy 67/ok Oliwa z oliwek 25/ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Oliwa z oliwek 25/zbędna tutaj Ryż brązowy 67/ok IV(tuz przed [...]

od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... tak sie dzieje gdy spożywasz wegle proste w tym wypadku miód bo rozumiem ze ryż to brązowy jesz! wegle [...]

Ja dostałem dziś prawdopodobnie wała, sok nie pachnie, gęsty jak miód, po zastrzyku boli jakby mi pół miasta muke waliło w trica. Zobaczymy czy będą rezultaty, jak nie to dil

[...] przypadkiem ale po pierwszym nurkowaniu cód miód i orzeszki..... zazdroszcze bardzo tym osobom które nurkowały gdzieś w ciepłych morzach bo ja to w jeziorach ... nie zobaczyłem jeszcze wszystkiego... a propos w jakiej jesteście organizacji ???? i czy macie własny sprzet itp. Kurczaczki może teraz w lutym pojade na nurkowanie pod lodowe.... a [...]

Nie wiem czy smaczne jest aż takie zróżnicowanie produktów w 1. posiłku. Ja bym zwiększył ilość owsianych i jajek i zostawił w ten sposób tylko 1.linijkę śniadania.Wyrzuć miód,daj owoc(suszony/świeży) Do 2. posiłku daj warzywo Banan nie jest koniecznością. Zamiast niego daj oliwę/lniany w 2.posiłku. 4. posiłek-tu koniecznie warzywa. Makrelę [...]

[...] jajka+ warzywa Jeśli wypada dzień treningowy , zaraz po treningu kilka wafli ryżowych, po 40stu minutach do godziny 250 g chudego twarogu(waże 60kg, nie jem go za dużo?? i czy ok jeśli zawsze to jest twaróg a nie inna postać białka) Nie jem ziemniaków, pije ok 0,5-1litr zielonej herbaty i wodę niegazowaną Czy trochę lepiej, poprawiło się?????

[...] w domu kurczak, do tego 100g masełka czosnkowego - dodajecie do kuraka. Przekąska: 250 ml śmietanki 36% (smakuje jak porcja lodów) Kolacja: puszka sardynek i tuńczyka w oleju. Posiłek przed snem (opcja) sake 50g białka z woda. 1) jajecznica smażona na maśle i 70g parówki 2) 2) makrela 270g+1 parówka z majonezem 3) 3) 200g twarogu [...]

Nie no człowieku - myślałem, że sobie robisz jaja z tym surowym mięsem. Nie wiem kto Ci to wkręcił, ale to totalna bzdura. Nie je się surowego mięsa czy jaj w diecie kulturystycznej. Niektórzy są ignorantami i opowiadają takie bzdety. Jest też również sporo ludzi, którzy lubią sobie żartować. Więc nie stosuj się do każdej rady (np. jeść miód z [...]

A przepraszam, że nie w jednym poście ale mam jeszcze pytanie co do "probiotyków" (szczerze to pierwszy raz słyszę takie określenie) mógłbyś mi, krótko napisać na czym polega ich działanie- mam na myśli czy działają podobnie jak antybiotyki i czy sieją podobne spustoszenie? Przyznam, że nie znam się na tym może ze względu na to, że antybiotyków [...]

[...] i podbijać tłuszcze zamiast pchać węgle na siłe. Niektórzy czerpią węgle tylko z warzyw i owoców (z tego co wiem chyba nawet nasz moderator odżywiania smpa). Możesz oczywiście węgle owocami podbijać, ale proponowałbym różnorodność tych owoców a nie same banany :) 2. Kwestia indywidualna, ja bym łyżeczki czy dwóch cukru do herbaty nie [...]

[...] -ryż 100gr / ryz brazowy -pierś z kurczaka 150gr / dodaj oliwe z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr 7. godz 21;00 -czy nie za pozno na wegle ? ? ? / za pozno na wegle proste -chleb razowy 100gr -maslo 10gr -miod 30gr / wywal 8. 22:00 -twarog poltlusty 200gr / twarog chudy -jogurt 130gr [...]

witam ponownie...mam male pytanko : czy jezeli przed treningiem zmiksuje banana+mleko+miod i wleje to do butelki i bedzie ona stala przez 1,5 h (na czas treningu) to stanie sie cos ?? czy bede mogl łyknąć ??

[...] ten typowy do herbaty nie trawi sie jak powinien i jest szkodliwy dla sportowcow, a np miod i naturalny cukier zawarty w owocach juz jest zdrowy. Moje pytanie, te 90, czy 50g (ja slyszalem ze 50 to dla dzieci) to chodzi o naturalne cukry i mamy unikac cukru rafinowanego, czy to nie ma znaczenia byle norma byla ok? ps. Nawet fruktoza moze [...]

[...] przetworzona żywność, to dwie różne bajki - nie dla każdego fruktoza w umiarkowanych ilościach, pochodząca z dobrych źródeł, jak owoce i miód, jest "zła". Nie istotne jest, czy fruktoza jest "przetworzona" (nie bardzo nawet rozumiem co ten termin do końca oznacza...), ale czy jest w "stanie wolnym" czy w stanie "związanym z jakimś buforem jak [...]

[...] przetworzona żywność, to dwie różne bajki - nie dla każdego fruktoza w umiarkowanych ilościach, pochodząca z dobrych źródeł, jak owoce i miód, jest "zła". Nie istotne jest, czy fruktoza jest "przetworzona" (nie bardzo nawet rozumiem co ten termin do końca oznacza...), ale czy jest w "stanie wolnym" czy w stanie "związanym z jakimś buforem jak [...]

[...] 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z wcześniejszymi danymi, gdyż te podam dokładnie. I POSIŁEK: B/T/W Mleko 2% (250ml): 8,5g/5g/12g 130kcal [...]

Nadal malo warzyw ? do ostatniego posilku tez dodac ? Posilek 4 jest to przedtreningowy wiec nie dodaje a co do posilku nr 5 (potreningowego) nie jestem pewny czy powinny byc czy nie. Moglbys jeszcze wyjasnic mi dlaczego doradziles usunac miod z diety ? Kiedys wyczytalem ze niby dobrze jest machnac lyzke po treningu ze wzgledu na IG. Dzieki za [...]

[...] + jakaś surówka z warzyw (tu nie mam za dużego wpływu) OK 6. śledź/makrela/łosoś + 2 kromki razowca OK. 7. twaróg półtłusty(100g?)+ oliwa z oliwek(jeśli możliwe to śmietanę bym wolał 12-18% )jakieś warzywa Jeśli chcesz śmietanę to musisz policzyć bilans i zobaczyć czy się zmieści. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-28 07:56:03

[...] z cebulą i szynką do tego herbata) wywal wędline daj mieso warzywa 3. Obiad 14.00 Zupa( czase, coś na drugie np gołąbki lub zimniaki ugotowane_sos i jakaś surówka) przeczytaj posty podwieszone dział kuchnia! 4.posiłek przed treningowy 17.00- Ryż brązowy+kurczak+surówka. godzine wczesniej (trening o godzinie 18.00) 5 Kolacaja 19.30-20.00 - [...]

[...] koniecznie to daj conajmniej 150g - 100g chleba/50g węgli ma 15g - masło orzechowe 200g - ogórek/papryka/pomidor/sałata itp 13.00 Przedtreningowy (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - keczup ok 15.00 ( po kokszeniu ) 120g banan 24g węgli? daj [...]