czy dieta jest konieczna

[...] jak powinno to wyglądać. Poprzednio z półroczną przerwą chodziłem około 2 lata na siłownie wyniki były dobre. Obecnie troszkę fatu się pojawiło ważę w okolicach 95-98 kg czyli za dużo. Wiem że dużo aerobów i dieta białkowa jest konieczna ale co z ćwiczeniami, jak długo powinienem się rozkręcać zanim zacznę ćwiczyć tak jak kiedyś tj [...]

[...] z deka. Mysle o primotestonie. Bedzie to moj drugi cykl. Pierwszy to deka z metka wzialem 50 mety. Poszedlem calkeim niezle, a spadkow w sumie nei bylo. Tamten cykl skonczylem jakies 2 miechy temu moze troche wiecej, a nastepny planuje za 3. Zastanawiam sie ile wziac deki i ile tescia i czy dodac do tego metke czy ona nie jest konieczna. [...]

[...] Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

[...] 90 biodra : 90 Udo : 56 Łydka : 34 Moze mozecie jakos doradzic co robic? Mysle ze drastyczna dieta nie jest konieczna, chociaz moge sie mylic. Nie pale, nie pije, raz na jakis czas fast food. Czy wystarczylby spalacz np. thermal pro i regularne cwiczenia na orbitreku? gdyz zakupilam go a stoi bezuzyteczny. Za wszystkie porady dziekuje z gory.

Witam :) Jakiś czas temu zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą oraz hantlami. Maksymalne obciążenie to 50 kg. Zaczynam od małego ciężaru, ponieważ nie mam za dużo siły. Moim problemem jest tłuszcz zgromadzony w okolicach piersi. Wstydzę się tego i chciałbym się tego pozbyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, po ile [...]

Czy w przypadku stagnacji przerwa od treningów jest konieczna? Czemu ona służy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 posiłków [...]

Mam pytanie czy do efektow konieczna jest dieta? Jestem chudy ale nie mam czasu ciagle jesc o danych porach przez szkole, i ogolnie nie przepadam za duza iloscia jedzienia. Czy bez diety tez bede normlanie wygladal? CZy moge na samym planie treningowym zbudowac sylwetke? Prosze o szczere odpowiedzi.

[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?

[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?

[...] pompki,hantelki itp i dało mi to troche mieśni bo miałem płaską klate o ile można było to nazwać klatą, a teraz mam prawdziwa klate , cały zarys. Moje pytanie brzmi , czy konieczną dla dobrego wyglądu, wysportowanej sylwetki potrzebna jest dieta na mase a potem redkucja i rzeźbienie ? czy jeśli pójdę na siłownie i będe ostro ćwiczyc, [...]

[...] (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem 50kg. Aktualnie "na raz" wyciskam 70-72.5 kg a serię kończę 62,5kg. Wszystko jest fajnie gdyby nie to że nie [...]

[...] będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim modelem(za mocne słowo) jest Edek 15 letni,chłopak grający w drużynie juniorskiej, na pozycji rezerwowego zapchaj dziury-czyli gra gdy trener nie ma innej możliwości.Edek widząc to że nie jest drużynie potrzebny,postanowił zmienić to i zacząc indywidualnie trenować by w końcu być filarem [...]

[...] treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania pokarmów jak i zachowanie prawidłowych [...]

[...] treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania pokarmów jak i zachowanie prawidłowych [...]

Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

[...] więc l-karnityna stała się podstawowym suplementem wspomagającym proces redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej ? Aby to zrozumieć proponuję naszym czytelnikom troszeczkę wiadomości z zakresu biochemii ludzkiego organizmu. Otóż w celach pozyskania energii niezbędnej nam do skurczu pracujących mięśni, [...]

[...] wytrzymalosciowym pomijajac pozostaje mija sie z celem. Trening aerobowy. Co to jest? NAJWAŻNIEJSZY WYZNACZNIK PRACY TLENOWEJ TO MAŁE OBCIĄŻENIE SERCA I UKŁADU KRĄŻENIA (czyli wysiłki niskiej intensywności). Tam gdzie pojawia się bardzo wysokie tętno, serce musi bardzo szybko pompować krew, mamy do czynienia z pracą beztlenową (np. [...]

[...] a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie człowieka rozpoczyna się proces dojrzewania części mózgu zwanej podwzgórzem. Zaczyna ono uwalniać hormon Gn-RH (hormon uwalniający gonadotropiny) który pobudza przedni płat przysadki [...]

[...] że zdrowie to numer jeden każdych ćwiczeń fizycznych, ale tuż po nim to zdrowy, naturalny wygląd, na który częściej zwracamy uwagę aniżeli na aspekt zdrowotny. Te dwa czynniki można ze sobą połączyć dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego [...]

[...] a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie człowieka rozpoczyna się proces dojrzewania części mózgu zwanej podwzgórzem. Zaczyna ono uwalniać hormon Gn-RH (hormon uwalniający gonadotropiny) który pobudza przedni płat przysadki [...]