czy dieta jest konieczna

[...] tak powiem z kawałka rurki w szopie, jeśli będzie konieczne, żaden problem kupić drążek do futryny drzwi. Kolejnym pytaniem jest jakie ćwiczenie na biceps wybrać? Na razie zaczynam się dopiero tym interesować, i nie zależy mi na tym jak na brzuchu, czy można trenować obie partie jednocześnie, cy konieczna jest dieta, i ewentualnie jakie odżywki [...]

[...] Waga 107 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć FBW i ułożyłem sobie taki oto plan: Pon: Klata + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 8-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 8-12 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 8-12 4. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 serie [...]

Siemka. Mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. Zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- [...]

Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

Czytalem i czytalem i nadal kilka rzeczy niejasnych. Dla upewnienia zapytam. Od jutra zaczynam CKD. Do zrzucenia kilka kilo fatu(poziom bf ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze [...]

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]

[...] sylwetki oraz treningu. Tak więc: Mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min przez jakieś 4 miechy, gdy zrzuciłem trochę kg postanowiłem rozbudować swoją sylwetkę, więc zakupiłem sobie [...]

Witam serdecznie, Od jakiegoś czasu próbuje ćwiczyć na siłowni, niestety z długimi i krótkimi przerwami co owocuje brakiem jakichkolwiek rezultatów. Chciałbym się zmobilizować i zrobić to porządnie. Stąd mam kilka pytań do osób doświadczonych. 1. Wiem już że podstawą jest dieta. Nie uważam że dam rade sam ją ułożyć. Widziałem wiele portali które [...]

[...] 64 OBWÓD BIODER: 117 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 103 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 MOJ CEL Wrócić do formy sprzed dwóch lat jak ważyłam 70 kg. nigdy nie przekroczyłam 100 kg aż do dzisiaj :( Konieczna jest redukcja w moim przypadku.. STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

[...] sierpnia. Od razu powiem, ze nie jest to restrykcyjna dieta dopieta na ostatni guzik - raczej wyrzucenie zlych nawykow, wieksza swiadomosc tego co sie je i ile sie je. Liczylem kalorie ale zamiast trzymac sie sztywnej diety tudziez ustalac sobie jadlospis na kolejne dni - po prostu celowalem w 2300kcal i raz zjadam troche mniej, raz troche [...]

[...] 5. Czy stosowanie suplementów tj. np. L-Karnityna coś daje? Czy nie ma potem efektów ubocznych? 6. Jakie suplementy można stosować w moim przypadku?... białko?- nie wiem czy akurat będzie właściwe w moim przypadku. Dodam, że mam dostęp do bieżni, ławeczki oraz modlitewnika. Jeżeli wykazałem się "jakąś" niewiedzą to przepraszam... Bardzo [...]

witam ma pewien problem.Od 1,5miesiąca robie splita typowo masowego sa juz zauważalne efekty jednak zauważyłem że barki i biceps zaczynają odstawać od reszty po przeanalizowaniu różnych planó doszłem do wniosku że trzeba zmienic trening tych partii.czy moge was prosic o koreket , jakies porady dotyczące tych partii?moj staż to 4 miesiace ciagłego [...]

Choć aktywność fizyczna sprawiać może wiele frajdy, to trening jako jednorazowa czynność nie jest dla większości osób celem samym w sobie. Satysfakcja związana jest głównie z ogólnie pojętym postępem, który zależnie od motywacji może być rozumiany na rozmaity sposób. Dla jednych więc celem może być np.: zmniejszenie obwodu pasa, dla innych [...]

Czy powodem tego może być zbyt mała waga(według BMI mam prawidłową wagę).Staram się ćwiczyć codziennie w domu(głownie pompki 3 serie po 15 ,ćwiczenia z ekspanderem,200 skakanek,brzuszki 4*25) Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie klatkę,barki(ramiona),triceps,biceps.Z siłą nie jest źle ale bardzo martwi mnie ta klatka ;/. Postępy [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem [...]

Pytanko : czy przysiady ze sztangą (staram sie trzymac linię ud rownolegle do podłogi, sztanga z tyłu) - czy takie przysiady z obciazeniem np 25, 30kg wpływają na spalanie czy raczej na rozbudowę masy miesniowej ? A jak do tego maja sie "squoty" ? Strasznie lubie oba te cwiczenia i stanowily dotad baze mojego treningu na "dół". Ktos na silowni [...]

[...] Byleby nie było tego tłuszczu. Na początek chciałem nastawić się głównie na spalanie, a dopiero potem zacząć robić mięśnie i przybierać powolutku masy mięśniowej. Nie wiem czy to dobry pomysł i jak się do tego zabrać. Jednocześnie muszę zdecydowanie poprawić siłę rąk i brzucha. Mam problem zrobić 20 pompek na raz. W wieku 17 lat... To mnie [...]

[...] (podnoszenie ciężarów) bardziej odpowiadałby mi trening z własnym ciężarem ciała (pompki,podciąganie itp niż wyciskania na klatke ławka pozioma itp) Czy to w ogółe ma sens? czy siłownia to naprawdę lepsze wyjście na zwiększenie siły? Głównie zależy mi na poprawieniu wytrzymałości,szybkości i siły przedewszystkim siły. [...]