czy damskie

[...] obwodowy jeszcze? Co myślisz o takim: Wszystko po 12-15 powtórzeń w zależności od siły, bez przerw między ćwiczeniami (no chyba, że przechodzę do nast. ćwiczenia to siłą rzeczy czas leci |-) ) 1minuta przerwy między obwodami. 1. Wyciskanie na płask 2. Francuskie ugięcia rąk siedząc 3. Wyciskanie siedząc 4. Wiosłowanie sztangielką (dwie na raz [...]

pare uwag. Nie wiem jak radzić sobie z wilczym głodem po treningu (posiłki najpóźniej kończę o 19 z minutami). Zauważyłam znaczną poprawę nastroju. Nie wiem czy to kwestia sposobu jedzenia, higieny życia czy Euthyrox N100 działa w końcu jak powinien. Co prawda nadal mam problemy ze snem (naprzemienna bezsenność, z niemożnością wybudzenia się i [...]

[...] nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do [...]

Ja tam wolę koszulkę - więc wyjatkowo jedna rozróba beze mnie:) Nie wiem tylko czy S czy M.... Viki co radzisz? Nie zauważyłam wcześniej. Z koszulkami to loteria, zależy od producenta. W każdym razie w damskie S ledwo się mieszczę, ale jak są unisex to spokojnie S.

[...] zaraz na 3 dni z psem na wystawę w Rumunii, jutro ruszam z Olkusza więc tam zrobię 4 dzień siłowo-wytrzymałościowy. Miskę planuję jak w załączeniu plus pół kilograma owoców dziennie i na śniadanie w hotelu jajka i mięso czy wędlinę (co tam będzie). Meldunek z 4 dnia treningu w poniedziałek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-14 21:14:29

[...] cukru nie ma, nie?)... próbowałam dyskutowac, ale laska siedząca za mną powiedziała słusznie "daj spokój, niech się wygada i pójdzie do domu" . smutne to, że takich rzeczy uczą na kursie dla fitnessek, więc nie ma co się potem dziwic, że po treningu wpyrdzielają jogurcik, a od odżywki im mięśnie same rosną... {{:-( potem poszłam na trening: [...]

Uginanie ramion i uginanie chwyt neutralny to albo są podobne, albo ja nie widzę różnicy... Te pompki pewnie dadzą w kość, zobaczymy, czy dam radę. Aha, a to na plecy przy ścianie będzie zamiennikiem któregoś czy dodatkiem? Bardzo dziękuję za filmiki. Dziś był B, ładnie poszedł, pompki damskie 3x12, pierwszy raz tak dobrze. Wprowadziłam dziś [...]

Delfinka - ok, dorzucę jajka i zacznę przeglądać przepisy lejdis, jak skończę czytać dziennik shrimp2 :) Stwierdziłam, że nie ma na co czekać i zrobiłam pierwszy trening, myślałam że będzie gorzej, ale minimalna kondycja po squashu jednak jest i nie umarłam 8-) męskie pompki mi nie wychodzą, więc póki co robię damskie, no mam tylko 0,5kg "hantle" [...]

[...] 1 litry, woda+cytryna+lód+mięta kostki lodu 1 litr, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e975d41cae8492aa5d62b8d1d019262.jpg Rozmawiałam z Arturem ma porażenie mózgowe i ćwiczy Kalistenika /nie wiem czy dobrze zapamiętałam ale zaciekawiło mnie to co mówił:)/ pokazał mi ćwiczenia pompki wąska na triceps w oparciu o ścianę x 30 potem na siedzenie [...]

06.06.2015 Dnt Takie GPP 10 razy: 100x skakanka 10x burpee (bardziej padnij powstań) 10x przysiad 10xpompki (damskie, łokcie przy tułowiu) czas 41min 05sek (myślałam żeby skończyć na 3, potem mowie do 5, może 7 i do 10) Spadków żadnych, czuję ze jestem taka gruba. Nie wiem czy źle zrobiłam ze trening zmieniłam- wiadomo że obciążenia spadły bo w [...]

[...] to zmierzyc? bo nie mam miarki?chyba zeby zmierzyc miarka ta co mierze brzuch itd. moze byc tym? co do piersi to strasznie mi zmalaly i sa nie rowne,juz tak nie widze teraz czy sie zmiejszaja bo prawie juz ich nie mam,mam jedna miska A a druga piers troche wieksza niecale B a bylam co najmiej D. [...]

[...] skosnej Wznosy z opadu bolesne Wznosy kolan do lokci w zwisie komentarz push press - nigdy nie udaje mi sie lokci trzymac z przodu, dzisiaj probowalam i moze dlatego zmeczyl mi sie tricpes i nie mialam sily na wyciskanie waskie - troche dokuczalo lewe kolano (vide trening 02.04) - wydaje mi sie, ze w PP robie bardzo niewielki [...]

Siema. Nie chcialem zakladac nowego tematu a mam pytanie odnosnie pompek. Czy jezeli nie dam rady zrobic nawet jeden pompki.. To czy moge robic tzw pompki damskie..?Czy to mi pomoze zeby potem robic zwykle pompki? z góry thx

[...] Up 2kg** * nadal czasami wyginam plecy więc nie zwiększam dopóki technika nie będzie OK # porwałam się na 60, ale nie poszło. I pytanie mogę sztangę odkładać po powtórzeniu czy powinnam tylko podłogi dotknąć? ** spróbowałam z 3kg nie dałam rady A i jeszcze dzień dzisiejszy kończę sokiem z marchewki, kapusty i rzodkiewek Zmieniony przez - [...]

[...] (poprzednio 2x30) ** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg # ostatnio było 13kg czas 50min8s Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale Jeśli chodzi o protokół to marnie mi [...]

A jak ta seria dodana. Na spokojnie czy odczułaś większe zmęczenie po treningu? Odczułam, zdecydowanie. Wczoraj zmęczenie, a dziś się zakwasy odezwały. No i dziś też czułam, że na górę weszła dodatkowa seria. 08.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

przysiady robię takie niskie, pompki pół na pół. Kilka męskich a później damskie. Czyli co mam ćwiczyć żeby jeszcze schudnąć chociaż?? Ten trening z ekspanderem może być a te wytrzymałoćciowe wyrzucić?. Jeśli nie mogę mieć mięśni tak jak Ty Obli czy LejdiG to trudno pogodzę się z tym, ale wtedy muszę zrzucić ten balast jakim jest tłuszcz do [...]

Hello:) Mam spadek formy, albo to zwykłe lenistwo - jeszcze nie doszłam o co cho, więc super wyczynów/efektów przez najblizszy czas nie będzie. Jednak nie odpuszczam, będe sobie cisła powoli i cierpliwie :) Znalazłam sobie coś takiego. Dużo ćwiczeń się powtarza i jest też pare nowych których nie dam rady wykonać bez sprzętu, więc pójde po rade do [...]

[...] 110 (49.9 kg) x 5 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) W ostatniej serii chwyt mieszany. Oglądałam później video i widziałam sporo problemów technicznych tutaj, więc nie wiem czy nie zostanę z tym samym ciężarem. Wyciskanie hantli leżąc (10) / 10 / 10 / 10 / 10 (10) / 12.5 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) x 7 (10) / 12.5 / 12.5 / 15 / 15 (6.8 kg) (10) / [...]

[...] mi się 30 kg (próbowałam się z ciężarami u znajomego). Ale z hantlami ciężko mi utrzymać równowagę - stąd tak mały ciężar. Dzisiejszy mini-trening (w zasadzie nie wiem, czy to się kwalifikuje jako GPP) 2xobwód: pajacyki - 2 min 50 przysiadów bez obciążenia, ręce do przodu pompki damskie - max (w pierwszym obwodzie 20, w drugim 15) [...]