czy od

Poczytaj więc o podstawach zbilansowanej diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zacznij od wypełnienia ankiety i wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zapotrzebowanie mam już liczone Dieta poprawiona według waszych wskazówek, oceńcie czy teraz jest git, dieta będzie urozmaicana /SFD/2018/4/18/be2a09762b164062b9bd5088da09033e.jpg Zmieniony przez - obcy666. w dniu 2018-04-19 16:06:12

Odpowiem pytaniami na pytanie: 1. Czy nie popelniasz bledow podczas cwiczen na silowni, cwiczysz prawidlowo, zaczynasz od rozgrzewki? 2. Spozywasz odpowiednia ilosc tlusczy? 3. Cwiczac codziennie na silowni czasem potrzeba przerwy na regeneracje, kiedy u Ciebie byla przerwa regeneracyjna? Pozdrawiam

Cześć, zadałam to pytanie podejrzewam że w złym dziale. Mam nadzieję że tu ktoś odpowie. potrzebuję rady odnośnie ławeczki. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne [...]

dobrze slyszales ale troche 'przesadzone' informacje , a sprowadza sie to od tego ze nigdy kolejne cykle na mono nie beda takie efektywne jak 1 czy 2 ;)

Takie pudlo 500g BCAA powinno mi wystarczyc przy dawkowaniu DT:20 DNT: 10 na jakies 20 dni. 6 dyszek co 20 dni na aminy to dla mnie troche zbyt duzy wydatek, jednak wszystko zalezy od tego czy warto.. No bo jesli bede przetrenowany, a to da mi kopa to lepiej wydac kase na to, niz na prochy ktore sie zmarnuja, bo przyrostow nie bedzie.

Nie robiłem badań ani przed cyklem ani po , jeśli jest tak jak piszesz to dlaczego nikt nie wspomina o tym , że nie można byc zablokowanym żeby masa rosła, moim zdaniem bez sensu gadanie o tym , że masa jest tylko i wyłącznie zalezna od kalorii w danym dniu tygodniu czy miesiacu.

[...] na to" skoro to moze Ci sie nie spodobac -jest duzo dobrych sztuk walki tylko pytanie po co chcesz je trenowac myslac o zawodach w prszyszlosci? walkach w mma? czy tylko tak dla siebie samoobrony itp -wedlug mnie jezeli lubisz machac nogami idz na mt lub kb ewentualnie mozesz sprobowac mma a co do tego gdzies sa treningi poszukaj w [...]

Bo ja wiem czy tak nisko należy oceniać przychodnię na Rejtana? Kiedyś trenowałem piłkę nożną, odniosłem dośc poważną kontuzję i bardzo dobrze wspominam rehabilitację tam odbytą. No ale wszystko zależy zapewne od konkretnego lekarza na którego się trafi. Pozdrawiam.

heh tzn ja niewiem czy lapie od mleka tluscz bo niepijalem mleka nigdy w takich ilosciach , zobacze przez miesiac i najwyzej ogranicze jak cos obacze and the future is coming

[...] to kup sobie u Sona extensora wpc.Jest bezsmakowy dzięki czemu ma wyższą zawartość białka niz odrzywki smakowe..Nie potrzebujesz izolatów. To co masz kupić zależy od wielu czynników,i jeśli chcesz pełnej i kompetentnej odpowiedzi podaj cos o sobie:jak trenujesz(ile razy w tyg.,rozkład grup itp.) jak się odrzywiasz(czy masz dietę jeśli nie [...]

hmmm ja pije od razu po treningu Carbo Olmpu, ale teraz tak mnie zaciekawiło czy trzeba odczekać te 15min ?? bo moim zdaniem nie przecież glikogen należy uzupełnić jak najszybciej !! może chodziło o posiłek wysoko WW. ?? ale znów posiłek najlepiej więcej niż 0,5 h po treningu ;/

czy pewnie od kompa Ci sie psuje (mam to samo) Onkel najlepszego! . Rosnij byku

Przykro mi ale kurna mysle ze nie zrobisz 3s na 100m nawet w rok czy dwa nawet z megatrenerem. Ja z trenerem poprawilem w rok o ok 1 - 1.3 s (z gdzies 13.8 na 12.56). Potem zrezygnowalem bo bylem za slaby Takie sa realia z tego co wiem. Bieganie od tak przez 25 minut nic Ci nie da, chyba ze kondycje. Przy sprincie musisz zbudowac szybkosc. [...]

Myślę ze atlas jest bardziej przydatny od samego wyciagu, ale to tylko moje zdanie. Co do pasa to mam w domu allright'a czy jak to tam sie pisze i w sumie jestem z niego zadowolony, nie mam do niego zastrzeżen.

nie wiem czy to dobry pomysł tak sobie organizm obciążyć.. osobiście od 9 tyg. poleciałbym propa..

Trening o 15:00. Około 16:20 koniec treningu, czyli Kreatyna + Magnum od razu po treningu. A aminki pić podczas treningu lepiej, czy przed? (Co do miodu dopiero będę zaczynał praktykować, więc w zależności jak będzie na mnie to działać tak zrobię).

ok wiec wersja finalna: DT: przed treningiem: 5caps mono + napalm + 5caps bcaa (dac to wszystko naraz tuz przed treningiem czy np. mono 30min wczesniej?) po treningu od razu: detonator + carbo, po 30min bialko DNT mono 5caps - w porze okolotreningowej miedzy posilkami

Szanse marne aby to było od kapsułek A czy jest to bezpieczne rozwiązanie zależy co będziesz z tych kaps wysypywał

[...] -Boki barków (4 serie po 15 wymachów sztangielkami) -Biceps 4 serie, zwykle wyciąg i na koniec Arnoldki ok 3 serie. Ia tak znowu 2 razy w tyg w odstępie 4 dni miedzy treningami czyli 3 dni odpoczynku na miesnie pchające/ciągnące :"D Czy to nie za duzo? :/ cwiczyłęm tak naturalnie Zmieniony przez - Killzramz w dniu 2020-06-29 19:38:08