[...] w naborze więc chętnych się nazbierało. Pozatym rozmawiałem z bardzo wieloma osobami (oficerami) na temat WSO gdy byłem w wojsku. Każdy wiedział coś na ten temat i zawsze zaczynali od stwierdzenia, że bez znajomości jest bardzo cięzko. Jeden był wcześniej nawet instruktorem strzelania w WSO i wiedział jak wygląda sytuacja. Nawet jak byłem we [...]
Aktulizacja http://www.allaboutmma.com/control/controlGrii.do?idGrii=269 Napisali, że rozmawiali telefonicznie z Shogunem i zaprzeczył doniesieniom o podpisaniu kontraktu na walki w UFC. ________________________________ http://www.wrestlingobserver.com/wo/news/headlines/default.asp?aID=19013 Wczoraj Nobuyuki Sakakibara powiedział kilku członkom [...]
nie bola mnie od maszyny imitujacej bieg narciarski, i od szybkiego chodzenia Narty OK, bo obie nogi są cały czas mniej lub bardziej obciążone, ale szybki chód? dość dziwne, gdy ja mam coś z kolanami to trucht jest o niebo lepszy od zwykłego chodzenia . Tak czy owak rowerek jest the best, ale możesz dodać też pływanie.
[...] jaka kreatynę stosujesz?Osobiście od długiego czasu nie stosuje monohydratu gdyż bardzo mie podlewa,chociaz potrafiłem zrobić parę cm w bicepsie i ze 7-8 kg ale wtedy mam oczy jak chińczyk a sylwetka pozostawia wiele do życzenia.Wtedy robiłem 2 miesiące przerwy,ale juz zrezygnowałem ze stosowania monohydratu no chyba że śladowe ilości znajdują [...]
[...] jest od etapu przygotowań i stosowanych suplementów,ale tak dla porównania np.rozpiętki na ławeczce płaskiej wykonuje hantlami 25kg a na SAWie 35kg po 10-12 ruchów ,jest to szybki przyrost siły dlatego staram się kontrolować każdy ruch przed urazami ,które mogą wystąpić.Tak samo jest na biceps czy triceps,progres ciężaru jest widoczny.
Filmiki widziałem rzeczywiście lipy nie ma :) Jednak mam wątpliowsci, które mam nadzieje rozwiejesz ;) Wyciskanie leżąc 4x 12-8 pow 1 seria 12pow ma być rozgrzewkowa kończyć z zapasem kilku powtórzeń ? 2 seria ma byc wprowadzająca z zapasem pow lecz mniejszym niż w 1 serii ? 3-4 seria na max czyli nie mniej niz 8 pow Czy może podchodzę juz [...]
[...] się, że już zbliża się poniedziałek i już zacznę normalnie treningi, bo choroba już przechodzi tzn. jeszcze lekki katar mam ale już jest dobrze 8-) Od tego tygodnia staram się pić ok. 3l wody nie licząc dodatków jak np. pepsi light lemon czy też herbata. Oto mój dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cfb62c1d31402c81860f42edf1175b.png
Dzień 29 DNT Dziś jedzenie mi coś nie wchodziło + do tego coś w okolicach wątroby mnie zaczęło boleć jak oddycham mocniej, czy też kaszlnę i nie wiem od czego się to wzięło ale mam nadzieje, że przejdzie. Choroba już też przechodzi(całe szczęście), bo już jej miałem dosyć, robi się przysiady, a tu z kinola leci i leci %-) Jutro kolejne [...]
[...] mam lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia już będę na 9,5-10 km/h zawsze to jakieś urozmaicenie i [...]
Warzywa rozumiem nieujęte w rozpisce ? Czy nie jadasz ;)? Ryż biały wymieniaj częściej na basmatii, jaśminowy, czy parabolied, chudy nabiał też wymień na pełnotłusty, bądź półtłusty. Można jakaś rybę od czasu do czasu wrzucić, orzechy też, czy olej kokosowy ;-)
1.Niewiem o jaki trening chodzi ale na siłowni nie trenuje .Trenuje piłke nozna od 3 lat 4 razy w tygodniu . 3.Chce żeby mi te łopatki nie wystawały i żeby złapac nawyk prostego chodzenia no i przy okazji poprawić swoja rzeźbę ale cel numer jeden to PLECY I ŁOPATKI chce mieć proste plecy ale nawet jak się wyprostuje to i tak widac te łopatki [...]
A czy mogłbyś pomoc mi w ulozeniu diety bo czytalem posty podwieszone tylko nie wiem w jakich proporcjach to rozdac wszytsko,składniki ktore chcialbym wykorzystac to Jajka kurze ,BAnan twaróg chudy płatki śniadaniowe , Makrele. tuńczyk piers z kurczaka orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke [...]
[...] sesji i wyjazdu z Polski, dlatego chce się ładnie wyrobić, żeby BF tak do 12% spadł chociaż :> Dodać trochę białka (więcej kury w posiłkach ryżowych) i tłuszczu do 2000KCAL, czy WW? P.S : mam ograniczony budżet ~600 zł msc na jedzenie, więc opieranie diety o tłuste ryby czy wołowinę jest poza zasięgiem :P Zmieniony przez - smith11 w dniu [...]
Zle mnie zrozumiales,pewnie przez chaotycznie napisany tekst. Chodzi mi o pozniejsze wyjscie z vlcd i przejscie na cbl gdzie wegle zaczynaja sie po treningu. Jak teraz wejsc w vlcd od razu ciac kcal do zalozonego progu czy schodzic stopniowo? Jak pozniej z niego sensownie wyjsc zeby sie nie zalac jak swinia? Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu [...]
[...] cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie (12, 10, 8) jesli w [...]
Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie (12, 10, 8) jesli w ostatniej serii dojde do 8 powtorzen, zwiekszam obciazenie w ostatniej serii, na nastepnym treningu, tak [...]
[...] zarabia ponad 500tys rocznie nie moze pójsc do lekarza, dac w lape z 3 tys i bedzie mial recepty na pewny towar. w sumie to nawet bardzo dziwne .... edit: hmm ciekawi mnie tez co on robi w tym biznesie odzywkowym ze ma taką kase. jest włascicielem jakiejs firmy czy tez jego wujem jest Kulczyk ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-29 12:52:27
[...] nawet tyle niema ile wynosi srednia krajowa." wiekszosc takich co niema tyle ile wynosi srednia krajowa to lenie i przyglupy bo nawet wykfalifikowany koles po zawodowce czy technikum jesli tylko zna sie na swym fachu i chce pracowac od reki moze miec 2500 tylko ze albo sie nieznaja albo niechce im sie pracowac anajczesciej pija i kradna [...]
Co was denerwuje ? Za mam kase a wy nie macie Co za oporny typek :-/ Denerwuje nas to, iz pomimo ze nas to nie obchodzi to notorycznie chwalisz sie jaki to nie jestes bogaty i ile nie zarabiasz!!! Czy tak ciezko przychodzi ci to, ze nas (przynajmniej 99%) zupelnie nie obchodzi ile to nie masz kasy!!! Kreujesz sie na wielkiego intelektualiste, a [...]
WSO znow dla ludzi z matura?
