przysiadu jako tako teraz nie Cwiczę,i martwego też. Skupiam się na klatce,obręczy barkowej i brzuchu . no i tak czułem - od tego zacznij nie robisz podstawowych ćwiczeń angażujących wzrost całego ciała. Tzn nie ćwiczylem wg jakiegos planu,chodzilem na siłke i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz [...]
czego rechoczesz???nie kazdy post o duzym ,tlustym tylku u faceta jest autorstwa ginomena, to jakas obsesja z tym ginomenem juz, zawladnął waszymi umysłami, musicie iść do psychiatry, każdy nowy użytkownik jest wyzywany od ginomenów to chore a pan panie Marku czy wierzy pan w ginomena? od fakać to! wrócmy do tematu!!!
1.tak usunie te ktore da rade ! bo ona nie bedzie ci dlubala nie wiadomo ile przy nich to raz.poprawa na bank bedzie a czy duza to zalezy ile masz tych wagrow i jaka kosmetyczka! ale pamietaj ze wagry sa ta zanieczyszczenia podskorne wiec robia sie z dnia na dzien! u mnie zawsze wiecej jest ich latem bo jest cieplo i pory czesciej sie otwieraja [...]
[...] stack i zestaw kilku kreatyn,np. jabłczanu, estru, + n acetyl glutaminy, aminokwasy bcaa, aakg i inne wartościowe składniki.Mono to tylko kreatyna, swoją funkcję spełni tak czy tak, ale w bezpośrednim rankingu oczywiste jest to, że xpand wygrywa. Zacznij od mono skoro się wachasz, skoro masz pojęcie o siłowni i treningu to jednak weź spokojnie [...]
[...] pajacuje, ma bardzo podobny styl do Andersona i jest bez tego absolutną elitą w MMA od lat. Anderson kiedyś tak nie pajacował a jeszcze wcześniej wgl. Jakoś z Weidmanem walczył normalnie w 2 walce. Skoro ponad 99.9% fighterów walczy bez pajacowania to pajacowanie jest czymś głupim, bo jeśli się bronisz to dużo trudniej cie znokautować niż gdy [...]
Zmiana wyniku walki Andersona Silvy z Nickiem Diazem Bob Bennett, dyrektor wykonawczy Komisji powiedział: " Tak, wynik będzie zmieniony na no contest. Nie wiem czy po tej zmianie on otrzyma bonus za wygraną. Decyzja należy do UFC ale procent jego wypłaty będzie zatrzymany z tego powodu." Tak, więc Silva od ponad 2 lat nie wygrał walki w [...]
[...] z nizszej polki beda wpadac teraz czesciej,bo nie maja takich mozliwosci jak ci z topu,wiec swiadomie podejma to ryzyko,ale zeby wpadl taki Silva,to juz przegiecie. ciekawe,czy wpadnie kiedykolwiek jakis obecny mistrz. dziwnym trafem ich zawsze jakos omijaja wpadki. wiadomo,ze moga sobie pozwolic na wiecej,chocby ze wzgledu na finanse,ale zanim [...]
no to będzie tak od połowy września, miałem wtedy ok 83 kg, teraz jakieś~79kg, no tłuszczy też niecodziennie udawało mi się zjadać ( mam sporą ilość orzechów włoskich, ale nie zawsze chce sie dłubać :) ) trening mam między 18 a 21, niestety o 18 jem domowy obiad, którego nie jestem wstanie wyeliminować... no fakt, troche fatu zleciało, niestety [...]
czyli wychodzi na to, że jesz serek wiejski po treningu. Słaby pomysł, tu musi wejść pełnowartościowy posiłek! Jeśli masz problemy w pracy z jedzeniem, to może zastanów się nad dietą jem/nie jem, popularną ostatnio na forum. Wg. mnie powinieneś całkowicie zrezygnować z białego piweczywa, dodać normalny posiłek po treningu, dobrze też zastanów co [...]
[...] dowaliło adrenaliną jeszcze przed walką i po 4 minutach był gotowy. Nawet mu zdaje się w narożniku powtarzali, żeby się uspokoił. W następnej walce powinno być lepiej, przy czym po takim popisie, 95% zawodników MW, bez jego wartości rozrywkowej na następną walkę szykowała by się już do Warsaw, nabić rekord Mamedowi. %-) Więc kij wie, czy [...]
Zależy od Ciebie czy jeden trening w tygodniu wolisz poświęcić na doskonalenie się w boksie, czy treningu siłowym. Jeśli nie startujesz w zawodach to masa może być atutem. Jeśli startujesz to przejście do wyższej wagi wiąże się z pewnymi konsekwencjami. Bardziej zainteresowała mnie Twoja strategia z tym jednym decydującym ciosem. Cały czas się [...]
Napisałeś że nie interesuje Ciebie Bruce Lee a szkoda ja miałem przyjemność uczyć się jkd od Michała Czapli najlepszego gościa w Polsce od jeet kune do moim zdaniem, który naucza autentycznej sztuki walki Brucea a nie jakieś machanie kijami czychaotyczneg mixu technik. Pomogło mi to w polepszeniu mojej stójki i z racji że mieszkam w Toruniu [...]
[...] muay thay, lepsze ciosy niż boks, lepsze chwyty niż BJJ, lepsze brudne sztuczki niż Krav Maga, tak, wiemy to. A Inocanto nie ma nic wspólnego z JKD, nigdy z Brucem nie ćwiczył nie zna się i jest idiotą. A Bruce Lee siedząc w Hong Kongu od 1970 roku, kręcąc ostro filmy, umierając w 1973 trenował dzień w dzień Lewisa do 1975 roku i stał w jego [...]
[...] jkd tak naprawdę z jkd nie mają zwiazku najpierw się upewnij co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo stąd tak ważne jest ustawienie ręki i ciała i sekwencja [...]
[...] jkd tak naprawdę z jkd nie mają zwiazku najpierw się upewnij co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo .... Bo skoro ktoś ma 70 kg a 100 kg to układ kostno miesniowy [...]
[...] banowało za sogarnie w działach merytorycznych , etc. obecnie pewnie nadal w niektórych działach jest to mocniej przestrzegane, ale dajcie spokoj z sogami w galerii zdjec czy innych tego typu cuda i nie widze sensu podziału sogów, jak juz kogos to mocno interesuje ,to moze sprawdzic przeciez ile kto ma sogów w danym dziale i wyciagnac sobie [...]
1. Wywalić jedno z wyciskań....Hmmmm - tymi trzema mam teoretycznie wszystkie rejony klatki przećwiczone. Choć pewnie i triceps dobity. Ale czy m zastąpić wyciskanie? Bo maxa w 6 seriach na klatkę nie osiągnę. Przenoszenie za głowę??? 2. Podciąganie na drążku. No właśnie nie mam siły w zasadzie na ani jedno. A mam w klubie taką maszynę, która [...]
[...] sztangą Modlitewnik Z tego co napisałeś mam rozumieć, że duże partie to np 3 serie po 12-16 powtórzeń a małe 3 razy 8-12. Od czego zależna jest ta rozbieżność? Lepiej mniej czy więcej powtórzeń w danej serii? I jeszcze jedno pytanie... nie ma problemu że będę ćwiczył rano? Czyli trening będzie po pierwszym posiłku (śniadanie) - nie ma żadnych [...]
Boruta poprosil mnie, zebym zamiescil jego maila. MA do tego prawo, skoro piszesie tu o nim. "Dowiedzialem sie ze znowu ktos bzdety wygaduje na SFD. Przeczytalem i az mi sie niedobrze zrobilo. Po pierwsze niejaki Karateka ktory zaczynal swoja kariere na tym forum od wypytywan poczatkujacego o Kyokushin karate, by po 2 tygodniach zaczac udawac [...]
Mam prośbe skończcie te wywody na temat legalności bjj w Polsce. To nie miejsce na to. Są od tego maile,gg, Irc itp. I tak 99% nas tutaj nie ma okazji sprawdzić czy Hast czy Boruta ma racje. Wiec dyskusja i tak jest odrobine bezsensu! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people [...]
UFC 183 Spider vs Diaz
