Witam Niedawno gdzieś wyczytałam pewną opinie. Mianowicie coś takiego: "Wszystkie aerobiki a juz zwlaszcza tae-bo czy aeroboxing sa zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej" "tluszczu dzieki temu raczej nie spalisz..." Ja właśnie niedawno zapisałam się na fitness, chodzę na tradycyjny aerobik, latino w formie treningu interwalowego i [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]
[...] diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego Jak myslicie czy moge juz zaczac brac kreatyne ...? (chodzi mi ogólnie o przyrost masy ) I najlepiej jaka ... :)Bardzo prosze o powazne odpowiedzi :) Z Góry dzieki:)
Witam WSZYSTKICH, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. Moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na [...]
[...] to samo co przed kolacja 100g twarogu + oliwa 10g chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy. oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie. ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co [...]
[...] dni goraczka, nie zniechecajac sie sprubowalen jeszcze raz kolejnego szota w bark i znow, goraczka 2 dni z rzedu i obrzek. Prosze o rady, odstawic towar ? Jest to wyj**ka, czy problem tkwi w czym innym ?. Ibiekcje poyrafie robic bo mialem przebyty juz cylk z tesciem. Udo nadal sprawia wrazenie wiekrzego od drugiego. Udal bym sie do lekarza ale [...]
Czy osoba która waży np 75kg trenuje na siłowni i jest silniejsza od gościa przykładowo 90 który nie trenuje nic to uderzy od niego mocniej zachowując taka sama technike? Czy zawsze gośc z większą masa uderzy mocniej niezależnie od tego czy trenuje czy nie
Witam wszystkich ( z góry przepraszam jezeli juz temat o podobnej tematyce istnieje, ale moj internet nie pozwala na przegladanie forum ) Zaczynam dopiero przygode z treningiem, mam zamiar zaczac od treningu w domu. Wszystko co dot. treningu juz mam ustalone, ale problem pojawia sie przy dobieraniu diety( dobrze by bylo jakby ktos podal nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy odpowiedni temat. Od czego zaczac? Tak wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas? Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie? Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac [...]
Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]
cześć, chciałem sie dowiedzec od was "chwytacze" czy w wieku 35-40 lat idzie wjechać jeszcze do klatki. czy wystartowąc w jakihś powazniejszych zawodach BJJ od czego zależą starty w ABSOLUTO, od paska? chyab nie za wsyztskie odp z góry dziękuję i pozdrawiam.
Jestem nowy na forum tak, że witam Wszystkich. Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 [...]
[...] iż jestem trochę przewrażliwiony na punkcie swojego zdrowia, nerwica lękowa itp. ale to akurat mi się nie zdaje i co to może być? To ma jakis związek z siłownią lub nową odżywką? Wszystko zaczeło sie po treningu. Co do bólu to czasem boli, a czasem nie boli w ogóle... hmm co radzicie? może to poprostu jakiś mięsień? i się naderwał czy coś?
[...] (16kg ciezarkow;) ). Teraz posiadam laweczke skosna, sztange, chantle, modlitewnik, 150 kg obciazenia a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm znajomym który cwiczy juz od dłuzszego czsu. Musze szybko stracic tkanke tłuszczowa i nabrac masy miesnowej... waze 78 kg i mam 174cm,18 lat mam [...]
Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]
Witam ,mam 15 lat , ~173cm ,waże ~70kg ,myślę nad zaczęciem stosowania diety na mase (czy polecacie tą niżej wymienioną?) ,mogę dodać ,że jestem bardzo rozciągnięty i chciałbym uzyskać lepszą sylwetke oraz jeśli to możliwe - usyskać przyrost mięśni. Jak polecacie ćwiczyć ,póki co ćwiczyłem na atlasie ,ale jestem początkujący i nawet regeneracji [...]
[...] i piłka nożna ). Boje się, że za bardzo obciąłem kalorie bo moje zapotrzebowanie wg kalkulatorów to 3800/4000 kcal a ja dostarczałem może z 2000-2600 i do tego aeroby czyli był potężny deficyt. Mam lekką załamke bo chciałbym do lipca zrzucić jeszcze z 8/9 kilo a tu taki psikus. Czy wzmożony wysiłek przekłada się na masę następnego [...]
[...] etap 2 taki FBW pon-aero wto-fbw+ aero sro-boks czw-aero pia-fbw+aero sob-boks nie-wolne A wiec tak chce zastosowac diete CKD , mam kilka pytan , czy tak bedzie donrze zapotrzebowanie 2520kcal B-160g T-200g W-20g Ładowanie zaczne robic w piątek wieczorem a skoncze w sobote wieczorem , treaz mam kilka pytan : Od [...]
[...] Wbiłem na razie jednorazowo 2500j i poddaje jego działanie w wątpliwość. Być może dil nie przechowywał tego odpowiednio, ale tego się nie dowiem. Więc jak w temacie: jak sprawdzić czy hcg działa? Słyszałem coś o jakiś testach ciążowych czy cuś... ale za bardzo nie wiem o co kaman... Pozdrówki dla wszystkich Kafarów z okazji świąt Wielkanocnych!
