czy od

[...] zostało VFB. Bardzo rozczarował Bayern, zawiódł również Werder. Jak myślicie, co się będzie dziać w przyszłym sezonie? Czy Stuttgart zdoła zachować dobrą formę, czy skończy jak HSV? Czy niemieckie kluby będą coś znaczyć w Lidze Mistrzów? Co z Werderem, w końcu oczekiwania w tym sezonie były co do niego większe. No i czy uda się [...]

[...] najbardziej. Mam jednak problem czasowy, nie mogę sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu jak to było kiedyś, w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Teraz mogę ćwiczyć tylko 3 razy, ale za to sobota mogłaby jeszcze tutaj pasować. Normalny mój trening to poniedziałek klatka, biceps, przedramię i brzuch, środa plecy i triceps, piątek [...]

Rozpocząłem trenowac na silowni tydz. temu no i z ciekawosci zaczalem przegladac rowniez to forum... Z tego co wyczytalem spalanie tluszczu + robienie masy jest niemozliwe lub bardzo trudne (nawet na logike troche dziwne ale w\e. Na silowni poprosilem o instruktaz oraz o plan na zrobienie masy jako ze wazę 61kg przy 175 cm wzrostu (mimo to brzuch, [...]

[...] moge spalic miesnie wiec z tad moje pytanie... Czy trenujac planem FBW 3x w tygodniu z kilku tygodniowym stazem mogę dorzucić jeszcze jakies cwiczenia Armwrestlerskie czy na razie trenowac tylko z priorytetem na biceps i przedramię? A moze zmodyfikowac plan zeby lepiej dotyrac rece? Oto plan: A) Przysiad ze sztanga z przodu 3s Wioslowanie [...]

[...] na Testosterone propionicum Dawkowanie 1-8 testosterone propionicum 75 mg eod PCT 8-9 HCG 500j Ed 8-12 Tamox 20mg Ed lub clomid 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). Czy coś jeszcze powinienem [...]

[...] oraz około 51kg. Minimalny staż treningowy. Planuje zacząć trening FBW, do dyspozycji mam 2 regulowane hantle po 10kg. Czy przy takim treningu wyróżnia się ćwiczenia na masę czy rzeźbę? Zależy mi na zwiększeniu wagi, w szczególności na plus pod względem mięśni. Dietę wysokobiałkową stosuje już od paru dni bez suplementów. Klatka: - wyciskanie [...]

Witam ! Mam od 2 miesięcy problem z biodrem prawym, tam mi się wydaję. Ciężko mi zlokalizować miejsce bólu, jest to moim zdaniem miejsce gdzie kość udowa łączy się z biodrem. Po rozmasowaniu u specjalisty (oczywiści prywatnie 2 wizyty 160zł..) pomogło lecz nadal coś tam czuję, gdzy leżę w łóżku a noga jest w dziwnym położeniu odczuwam ból, a gdy [...]

[...] od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych posiłkach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] intensywnie podjadam czasem jakies suplementy typu glutamina, bcaa, animal pack, ostatnio kupiłem odżywke gain fast 3100 i biorąc ją czuje sie jakis ospały i inny.mysle ze to od ilości cukru w niej zawartej, i mnie tak zabija, waze 65 kg wzrost 182 cm mysle na kupieniem innej real gains. czy moze mi ktos powiedziec co moze byc nie tak ??? dzieki.

[...] wiec masy nie mialem swojej zbyt dobrej zadnej straty ;s Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : Bcaa wlasnie skoczylem brac bo sie skonczylo, Thermo speed przez okolo 2 tygodnie. Uprawiane inne sporty : Raczej rzadko gram w pilke nozna. stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed [...]

[...] wczesniej, teraz po 4 dniach zażywania tego leku waga poleciala jakies 2kg, obwody minimalnie spadly ale sa lepsze niz na poczatku cyklu. chcialbym sie tylko dowiedziec czy branie tego leku podczas cyklu nie mija się z celem, czy nie neutralizuje on calkowicie dzialania koksu, bo przeciez miesnie skladaja sie w wiekszosci z wody. Jeśli [...]

[...] (jeżeli jest taka potrzeba mogę dorzucić zdjęcie badania). Czy wrzucić coś "profilaktycznie" na gino? Czy 1-8 prop 100mg e2d jest w sam raz na pierwszy cykl? Czy mniej czy więcej? Proszę o opinię. Z góry dzięki. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. [...]

[...] zaraz potem zawody zmuszają mnie, abym lżej teraz trenował. Szykuję się na zawody na kwiecień/maj i planuję robić to planem 5 x 5 dopóki będą efekty. Zastanawiam się tylko, czy dalej go robić zaniżając ciężary, czy na grudzień wrzucić coś lżejszego, jakiś kulturystyczny na wyższej liczbie powt. aby odpocząć. Czy większy sens ma trzymanie się [...]

[...] mama rozpisany trening na mase, jem bialko Naturella, trzymam odpowiednia diete i naprawde przykladam sie do teningow i nic... Moj staz treningowy to 8 miesiecy, zaczynalem zupelnie od zera. Teraz mam 183 cm, 72 kg (!) 36,5 biceps, 113 klatka. Czy stagnacja moze byc spowodowana brakiem (od dluzszego czasu) zakwasow i "bolu" [...]

[...] sporo nowych zajęć. Chętnie bym zaczął kręcić aeroby w dni nietreningowe zamiast po południu, rano przed szkoła. I się zastanawiam jak to robić. Robić aeroby po śniadaniu ? czy zarzucić coś, robić aeroby i później śniadanie ? Bo jeśli zrobię np tak: 5:45 - placek 120 owsianki + 4 jajka 6:00 -45minut aerobów . 8:45 - posiłek. To wiem ze do 8:40 [...]

[...] 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę jeść przed treningiem jajka czy może zamienić je na coś innego ze względu na dużą zawartość tłuszczu, mogę jeść tyle jajek codziennie? 2. Często mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości [...]

[...] czasem sztuki walki itp. Diety jeżeli układałem to na nabieranie masy (kiedyś w liceum jeszcze) i trzymałem wagę w okolicy 70 kg przez studia. Przez ostatnie 3 miesiące skończyłem studia, zasiedziałem się, przestałem ćwiczyć (góra jakiś squash sporadycznie i rower po górach raz na tydzień/dwa), za to pić więcej browarków, koli, tłustego jedzenia [...]

Czołem. Od poniedziałku zamierzam wejść na masę. Mam 17 lat, 173cm i 69kg wagi. Wcześniej redukowałem - zakończyłem redukcje na ok. 1950kcal. Dodałem teraz ok. 600kcal (nie za dużo)? - proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawienie jej. :) Ćwiczę na siłowni od prawie roku. Dodatkowo, co ile zwiększać liczbę kalorii? I co z aerobami? Wcześniej [...]

witam mam alfa burna 8mg johimbiny/kapsułke chcialem zapytac jak i kiedy uzywac czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy [...]

[...] ale o aerobach zawsze zapominałem/zaniedbywałem i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu sportowej sylwetki (robię teraz mase [...]