[...] nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać czy w moim przypadku(duże otłuszczenie z 25-30%?) jest sens jeszcze rosnąć. Zacząłem się, więc zastanawiać, że najpierw warto byłoby zrzucić ten tłuszcz, a potem budować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]
[...] w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i potrzebuje pomocy kogoś kto [...]
[...] (FSH) (L65) 3,50 mIU/ml Luteotropina (LH) (L67) 2,87 mIU/ml Prolaktyna (PRL) (N59) 8,3 ng/ml Testosteron (TTE) 550ng/dl Mam wrażenie, że FT3, FT4 i E2 jest dość wysoko górnej granicy. Natomiast poziom LH i FSH jest bardzo nisko Może ktoś coś poradzić gdzie jeszcze szukać przyczyny, czy wyniki są ok? Pozdrawiam
Cześć, otóż mam pewien problem, zamówiłem dietę u dietetyków #nienażarty. Mam problemy z tarczycą i insulinoopornością, podobno dieta jest specjalnie dobrana dla mnie i mojej masy ciała. 18.11.19 - 122.7kg - zacząłem dietę 20.11 - 121.7kg 22.11.19 - 120.3kg 28.11.19 - 120.5kg 30.11.19 - 119.7kg 4.12.19 - 120.4kg Efekt jest taki, że ciągu 5 dni od [...]
[...] 250 enan do 4 dni, od pewnego czasu znów zaczęły się problemy z kregosłupem, jestem wysoki mam wadę postawy, kifoza i wdowi garb i co jakiś czas dokucza mi ból, zazwyczaj biore 7 dni diklofenac przechodzi na dłuzszy ookres przy czym cały czas robie cwiczenia z rehabilitacji, czy będąc na testosteronie moge brać olfen uno 150 mg raz na dobe ?
[...] powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko niewiem jak co podobierać aby było najlepiej na jaki okres czasu rozpisać ten trening i czy po treningu na sile robic trening na mase czy inny... jakie suple do tego aby siła poszła sporo w góre i aby nie spadła po skończeniu cyklu...?? Czekam na wyczerpujace [...]
mam slabe stawy kolanowe, wiem juz ze bola mnie od biegania,steppera,skakanki,rowerku eliptycznego nie bola mnie od maszyny imitujacej bieg narciarski, i od szybkiego chodzenia, natomiast zastanawia mnie zwykly rowerek .bo tam ruch jest taki jak w eliptycznym tylko ze sie siedzi, czy tez rozwala stawy? bo juz nie wiem jaka maszyne zakupic,?
[...] takie jak w temacie. Od czasu ostatniej bójki na ulicy ( całkiem przypadkowej). No o typie nic nie wiedziałem po za tym, że starszy i głupszy ale przechodząc do sprawy, czy można ją jakoś opanować? Bo zaczęliśmy się bic i wtedy instynkt sam, okłądał mnie ja go tam raz ale na glebę pocisnął itd itd. no ale nic nie panowałem nad tym wszystkim, [...]
[...] Zaznaczę że proszę tu o nie wyśmiewanie się tylko o konkretne odpowiedzi.. Dokładniej chodzi mi o to że chciałbym was prosić o pomoc na podstawie moich zdjęć o wybór czy mam schudnąć czy próbować robić masę.. czy może jakiś inny pomysł macie... Dodam tylko, że nie mam czasu na siłownię..Bardzo mało jestem w domu.. Pracuję na kopalni gdzie [...]
[...] gdyż po kontuzji kolana zapuściłem się dość i no średnio akceptuję swój wygląd. Jestem laikiem także z góry przepraszam za wszystko, starałem się ;d Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 (noga po operacji: 55) Obwód łydki : 41 Procent tkanki [...]
Witam ;) 27 kwietnia skręciłem kostkę, zeskoczyłem z płotu, od razu spuchło, nie mogłem stanąć na nodze, tego samego dnia udałem się do lekarza i otrzymałem szynę gipsową na 2 tygodnie tj. do 11maja, od ściągnięcia nic nie boli, normalnie chodzę, biegam. Moje pytanie jest następujące, dziś jeszcze nie grałem, aby nie odnowić kontuzji, czy 23 maja [...]
PANIE I PANOWIE /PANOWIE I PANIE TROCHE SIE ZACZYNA W DZIALE ROBIC SYF WIEC RADZE CZYTAC REGULAMIN TROCHE. PRZEPISY TYPU PIZZE I INNE DUPERELE IDĄ W ŚMIETNIK OD RAZU TU MA BYC ZAMIESZCZANE CO JEŚĆ ZEBY BUDOWAĆ ZDROWĄ SYLWETKE A NIE PIZZE, ZAPIEKANKI Z SERAMI ŻÓŁTYMI ,ŚMIETANY I INNE WYNALAZKI. CHCECIE TEMATY d****NE TO PROPONUJE IŚĆ GOTOWAĆ [...]
Witam. Przeczytalem wiele artykulów odnosnie ph. Ale malo znalazlem na temat srodka p-plex. wiec mam pytanie czy na odblok wystarczy sam clomid?(mam dostep tylko do niego) i czy nolva jest potrzebna?? I czy po cyklu Xplode wystarczy?? Dziekuje wszystkim za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
[...] 7.00 100g płatki owsiane 390 kcal 300 ml mleko 2% 141 kcal 200g serek wiejski 202 kcal B 45 g W 84 g T 21 g suma kcal 733 -Posiłek II 10.00 100g chleb żytni 196 kcal 50g tuńczyka 95 kcal B 18.2 g W 41,5 g T 10,2 g suma kcal 291 -Posiłek III 13.00 100g kaszy gryczanej 359 kcal 100g piersi z kurczaka 100kcal 10g oliwy z pestek winogron 90 kcal B [...]
[...] miałem problemów z płaskim brzuchem nie orientowałem sie w tym temacie a ćwicze już 6lat, mój rekord to 110 leżac, od dłuższego czasu siedząc robia mi sie wały na brzuchu, oczywiście nie w takim stopniu że nie widać mi miesni brzucha wcale ale juz zaczynam się martwic, mógłbym zacząc się odchydzac ale boje sie że pójdzie mi z bica i pozotałyc [...]
[...] nie w wakacje?A moje wyniki silowe to siad-230kg,lawka-157kg,Ciag-215kg,wyciskanie na barki-130kg,jak myslicie ile mi spadnie?ja mysle ze jak przyjde we wrzesniu to pewnie na laweczce bede mial sile gdzies na 120kg,ale trzeba odpoczac fizycznie i psychicznie od tego wszystkiego bo inaczej nie da rady,a wy juz planujecie przerwe czy nie jeszcze?
Ćwiczę już prawie 2 miesiące, widzę efekty, ale zawsze miałem prawy biceps większy od lewgo, czy po pewnym czasie mi się to wyrówna? Aż tak to widoczne nie jest ^^ po prostu ja to widzę, bo to moje ciało i mnie to ciekawi :)
Witam 4 tygodnie temu skończyłem cykl Kreatyną Mono. Teraz za 2 tygodnie planuję drugi cykl jakąś z kreatyn, dodam może, że ćwiczę od lutego, od lipca wznawiam treningi MMA i w tym wszystkim kieruję się siłą, nie skupiam się na masie, nie potrzebna mi sylwetka atlety . W związku z treningami sztuk walki i siłownią planuję zakupić następujące [...]
Witam, Czerwca 2012 rozpocząłem ćwiczyć na siłowni domowej. Od września zacząłem ćwiczyć na normalnej siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek do tego dochodzą treningi krav magi wtorek czwartek. Jeżeli chodzi o jakieś progressy siłowe to są widoczne, we wrześniu na klatę wyciskałem ok 72 teraz 92kg, podobnie jest z martwym [...]
Przerwa,wypalenie czas odpoczac
