czy od

albo poprostu kreatyne bierz rano i przed treningiem a po treningu od razu gainer.. wtedy nie bedziesz miał takich problemów a pora brania kreatyny (w sensie przed czy po treningu) nie ma prawie żadnego wpływu na przyrosty po cyklu...

Co do cheat day'a to raczej bez przesady, no, może od święta (wigilijne/wielkonocne obżarstwo mode on :-D ), ale cheat meal raz czy dwa razy w tygodniu nie zaszkodzą, a mogą nawet pomóc;-)

tzn chcesz jeszcze węgli dodać, czy obecne LC traktować jako węgle wysokie i odpowiednio je obniżyć zależnie od typu? I takie i takie rozwiązanie może być okej, pod warunkiem, że dobrze to rozplanujesz.

Ciekawe, czy jak by Cię wtedy zatrzymał patrol to straciłbyś prawko. Ponoć jak raz np. zemdlejesz przed kierownicą to może tak być. %-) Witamina C 1g dziennie spokojnie można brać. Ja robię sobie przerwy od witaminy C w suplach sezonowo gdy rośnie porzeczka, można jeść dużo brokułów i pić soki z dzikiej róży. :-) Witamina E to też dobry [...]

Ogółem ćwiczyłem 2 lata potem miałem rok postoju aż do teraz, i problem tkwi w tym, że chciałbym wrócić na siłownie kontynuować czy jak mówisz zacząć od początku ale mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniego planu w tym systemie co robię.

Jeszczse dopytam jaki byl odstep od ostatniego cyklu i czy ostatni odblok przebiegl prawidlowo?

1. nie ma miejscowego spalania tłuszczu 2. plan nie jest kompletny po pierwsze żeby miec konkretne i silne miesnie brzucha trzeba je ćwiczyć wykorzystujac 2-3 normalne ćwiczenia, a pózniej żeby pozbyć sie tłuszczu który je zasłania ( a praktycznie wiekrzość osób ćwiczących i majacych pewien staż ma wyrobione miesnie-pokryte tkanka tłuszczowa) [...]

aktualnie nie mam jak zdjecia dodać, ale chciałbym się dowiedzieć jaki split robić czy zacząć od fbw

No to o FBW wiem już wszystko dzięki dobremu postowi z tej stronki. A w FBW musze zaczynać od samych podstaw czy juz mogę przejść krok dalej?

Pierwszy posiłek zjadam często po treningu, są to granice godziny 15:00. Dać połowę węgli po treningu, a połowę na noc? 2-3 posiłki w ciągu dnia, najadam się dopiero pod wieczór, jeżeli jadałem śniadania to później chodziłem mocno głodny i podjadałem wieczorem, a teraz napcham się na wieczór, a w ciągu dnia zajmę się obowiązkami to zapominam o [...]

Eeeee idę po tego Sciteca W ramach zbijania wagi przejdę sie na piechte PS: Jak myślisz, czubata łyżka stołowa to będzie z ~14g(porcja) tego g-bomba? Czy lepiej zapodać trzy czubate od herbaty Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-28 15:13:00

bylo pelno takich tematow wystarczy wpisac w wyszukiwarke slowo np jakosc cena bialko kazdy ma inne podniebienie sam musisz poszukac odpowiednich walorow smakowych I lepiej poszukaj z Polskich Firm Bialek bo ostatnio z tego co czytam to duzo zagranicznych ma duze odstepy od tego co na etykiecie noi cena duzo wieksza czy warto placic duzo wiecej [...]

[...] do diety - nie mam go stosować,już taką odpowiedź dostałem. na temat w sumie odpowiedzieli tylko rutkow i paramaribo2. Reszta ma pretensje o zastąpienie diety gainerem czy ogólny brak diety.- gdzie w ogóle o tym nie pisałem a o młodego się nie martwcie.Moje życie,moje zdrowie,robię co mi się podoba. i proszę trochę szacunku do mnie bo to [...]

Tak ,możesz być wrażliwy na jakiś składnik tego suplementu. Spróbuj odstawić i zobaczysz czy się poprawi. Potem spróbujesz jeszcze raz ,ale zaczniesz od mniejszej porcji. Pozdrawiam

a skladem lepsze od Optimum whey 100% ? tam chyba z tego co zytalem jest jeszcze kwas asparaginowy... czy moze jakis Izolat ?

kupilem dzis nitro II i od jutra zaczynam suplementacje:):):) hmb i thermo speed trzeba przyjmowac rano 30 min przed 1 posilkiem ..czy bedzie mozna nitrobolon przyjac razem z tym hmb i thermo speed??

hm.......sprubuje moj obecny trening na biceps i triceps wyglądał tak ok 16 seri w kazdej od 8-15 ruchów ciżary duże a potem male pompujące lecz lapa w trakcie treningu jest duza a nastepnego dnia jakas mala PANIETAM KIEDYS CWICZYłEM 2TYG same pompki podciągania itd zero żelastwa to czułem napuchniecie extra CZY MOJ PROBLEMEM MOżE BYć [...]

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

nie lubie gdy mi partner sztange wynosi, czy podaje sztangielki - nie czuje wtedy ciezaru "od początku' i pierwsze powtórzenia sa zazwyczaj do dupy

[...] razie nigdy bym nuie zadał takiego pytania w piłce kopanej. a więc: Ćwicz ćwicz ćwicz... Teraz wychodzi Ci 1 na 5 a za tydzień będzie 2 na 5. Nigdy nie trenowałem footbagu czy jak to sie pisze ale wydaje mi się że musisz pamiętać o tym że w momencie kontaktu nogi z zoska noga powinna iść w dół (zeby zoska sie nei odbiła od niej). Podobnie jak w [...]