czy od

[...] to na budowanie masy... zaniedbujesz okres potreningowy, a i chyba troszke przed- a to duży błąd powiedz, gdzie owe 2kg. mięsa- albo w granicach? jakbys mogł ta dietę obliczyc i wkleić ilości poszczególnych makroskladników na kg. masy ciąła to byłoby super są jakies szczególne powody, ze nogi zaczynasz od izolacji plecy bytm troszeczke [...]

[...] 3 godziny. Szczęśliwie żadne nerwy nie uległy uszkodzeniu (oprócz skórnych w wyniku zabiegu ale tym się mało przejmuję) Jutro powinienem mieć zdjęcie szwów choć nie wiem czy zdejmą bo miejscowo nadal leci krew (14ty dzień) Opuchlizna zeszła, palce i nadgarstek mam w pełni sprawne) Lekarz zamiast gipsu zlecił mi ortezę ramieniową. Nigdy [...]

To ja jeszce dorzuce cos od siebie. Tak jak powiedzialem-jesli szukasz czegos naprawde skutecznego idz na Bjj,jak chcesz troszke powalczyc,poruszac sie,nabrac tezyzny i pocwiczyc bezsensowne ruchy kata to idz na karate,chcesz sie porozciagac i do tego nauczyc ladnie machac nozkami w powietrzu - idz na tkd,jesli chcesz cos zblizonego do aerobiku [...]

[...] w stanach stosuje sie mieszanki roznych wyciagow roslinnych np. Tribex500. Chociaz i tak wiekszosc stanowi TT. Jezeli ktos stosuje cykl szesciotygodniowy lub osmio ( z tym, ze 8 tygodni to juz max) powinien po tym okresie odpoczac okolo 2-3 miesiecy. Tak czy owak sa to srodki znacznie bezpieczniejsze od sterydow. Picasso Zycie jest sztuka ...

jedno w tym jest prawda wybieramy to co sie nam podoba nie ma stylow gorszych czy lepszych jesli ktos mi muwi ze jego styl jest lepszy od innego to jest w bledzie

Hmmm... A tego to już moja głowa nie posiadła Nie wiedziałem, że tłuszcz nasycony z wieprzowiny może się różnić od kwasu nasyconego np. z woła bądź przetworów mlecznych Czy aby napewno tak jest... Jeśli tak to prosze o życzliwą odpowiedź na ten temat A jak nie to sam spróbuje to rozwiązać Człowiek rzeczywiście cały czas się uczy

Smarowac mascia p/bolowa i zrobic sobie odpoczynek od cwiczen na tydzien i zobaczyc ,czy przejdzie.

Fakt jest taki że nandrolon w postaciu phenylu/deki nie stosowalem/ pomógł mi w zaleczeniu kontuzji : nadgarstka,obydwu łokci.w różnych okresach różne kontuzje/. Przy czym były to urazy niegrożne,drobny stan zapalny,przeciążenie,które jednak nie pozwałało na wykonanie normalnego treningu. Bark który strzelił mi 6 lat temu do teraz daje o sobie [...]

zalezy ile ci zejdzie. mozna naciagać napletek polewając gorącą wodą, ale radziłbym operacje. trwa ona ok.30min-1h i od razu idziesz do domu. oczywiscie na znieczuleniu. dostajesz 1 czy tam 2 szwy ktore same odpadają. masz spokoj i mozesz cieszyc sie swoim "skarbem" ;D

Czyli posiłki ok? Dzisiaj zjadłem to co na zdj czyli mniej bo w dni nie trenigngowe jem mniej a w treningowe więcej,dobrze robie? tzn nie treningowe około 2300 kalori a treningowe 2500 I co do ćwiczeń to są ok? wyczytałem je z artykułu pierwszy rok treningu Przepraszam może niektóre pytania moga być głupie czy cos ale wolę mieć pewność :) [...]

a mam pytanie czy ten trening na 3 dni od knife , można robić na masę ?? ponieważ trenuję z kolegą i dobrze by było razem robić.

John Lineker nie zawalczy z Codym Garbrandtem Brazylijczyk wypada z karty niedzielnej gali. Gala UFC Fight Night 83 jest ewidentnie pechowa, z jej rozpiski zniknęła kolejna walka. Mowa o starciu Johna Linekera (26-7, 7-2 w UFC, #11 w rankingu UFC) z Codym Garbrandtem (7-0, 2-0 w UFC), do którego nie dojdzie z powodu choroby Brazylijczyka. Nie [...]

Jarosz jest niższy i lżejszy od Salety,ale to wcale nie oznacza,że gorszy.Jarosz zna się na rzeczy.Obecnie jest chyba w kadrze Polski w kickboxing + low kick,więc walka na zasadach K1 nie jest mu dziwna.Jarosz jest dość skromną osobą i nie wywyższa się tak jak na przykład Saleta.Czy dojdzie do walki?Nie wiem.Ale stawiam na Jarosza.Marian.B. a za [...]

Na allegro wejściówki sprzedawał drugi organizator, myślałem, że pójdzie od 1 zł, a nie za 1 zł. Tak czy siak to była niezła okazja - kto skorzystał, niech się cieszy ;) Uwaga! Udział w szkoleniu dla forumowiczów SFD kosztuje 40zł i ani grosza więcej ;)

[...] wybrac cos dla siebie wracajac do sniadania to ma to byc omlet i jest pyszny- to standardowe sniadanie kulturystyczne zarowno przy diecie typowo masowej jak i low/med carb czy carb cycling podstawowym urzadzeniem budujacym mase miesniowa jest SZTANGA i koniec nic wiecej nie potrzebujesz. sztanga robisz klate, barki, plecy i nogi. do tego [...]

sly ty robisz przerwe od krety a czy taka przerwa jest konieczna dajac ja tylko okolotreningowo? a jezeli jest to co proponujesz w zamian

Szerokość uchwytu należy różnicować zależnie od tego czy chcemy położyć akcent na dolne (wąski uchwyt) bądź górne (szeroki uchwyt) aktony mięśni najszerszych grzbietu. Im szerszy uchwyt tym łatwiej kontrolować ruch ściągania łopatek, aczkolwiek nie należy przesadzać, bo przy zbyt szerokim uchwycie zbytnio obciążone są mięśnie naramienne (tylne [...]

mięsnie regenerują sie wiecej niz od wieczora do snu - takze to tez taki naciągany fakt. tym bardziej ze sam GH jest wydzielany pod wplywem nie tylko snu, ale tez treningu, bólu, zimna czy głodu, to nie znaczy ze spiąc na balkonie w zime bedziemy lepiej rosli

[...] ciele). ale trening wzmacniajacy,np na maszynach jest niezbedny, zeby po redukcji to mialo rece i nogi i porzadnie wygladalo ;) w zaleznosci od diety jakiej stosujesz i czy stosujesz, musisz wybrac odpowiednia dlugosc i czestotliwosc treningow aerobowych. ale na pewno nie mozesz sie ograniczyc do 1 x w tyg... o robieniu masy miesniowej z [...]

Nie wiem czy to od estro, ale często jestem zmęczony nawet po przebudzeniu i może się to ciągnąć cały dzień. Do tego wahania nastroju i libido.