[...] etykieta? Czego warto się ustrzegać, na co uważać... ogólnie wskazówki dla nooba? 3. To że będe tylko zbierać bęcki przez pół roku lub więcej jest dla mnie jasne... ale czy są jakieś taryfy ulgowe dla takich ludzi jak ja? 4. Czy to ma sens że mam zamiar zapisać się w lipcu, a grupa początkująca ma zajęcia od paru miesięcy. Czy lepiej nie [...]
[...] odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by uzyskać od bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. Z góry [...]
Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]
Witam! A więc tak, może na początek się przedstawię, jestem Damian, mam 19 lat i trenuję kolarstwo górskie. Aktualnie jest okres przygotowawczy, w którym staram się odpocząć od roweru, wzmocnić mięśnie, które były zaniedbane w sezonie, zwiększyć nieco siłę, i po prostu utrzymywać ciało w ruchu. Myślę, że zestaw tych ćwiczeń jest odpowiedni dla [...]
troche jestem oczytany w tzw. koksach po przebytych dotychczasowych cyklach widziałem mniej więcej które działały tak jak powinny na moje ciało, tak jak wspomniałem celem moim jest zbudowanie suchej masy i czystego mięśnia a także siły. trenuje sporty walki i u mnie to jest tzw. jojo bo jak trenuje tracę na wadze dlatego chciał bym wziaść takie [...]
[...] 1. Podciąganie na drążku stałym szerokim chwytem- nachwyt z dociążeniem 5 x 10-8 2. Wiosłowanie półsztangą 4 x 10-8-6-5 3. Przyciąganie uchwytów maszyny typu Hammer w płaszczyźnie pionowej 4 x 10-8 4. Wiosłowanie hantlami- dłonie w całkowitym nawróceniu- podchwyt leżąc przodem na ławce dodatniej 4 x 10 5. Martwe ciągi 4 x 12 Mięśnie brzucha 1. [...]
[...] już wiedzy mam ale widząc po swoich efektach stwierdzam że tą wiedze którą posiadam na chwilę obecną odrzucę cofnę się do początku i zacznę znowu od podstaw tym razem z czyjąś pomocą. Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie [...]
[...] pod okiem trenera,który ułożył mi na siłowni plan ,ale niestety nie diete powiedział mi że w moim wieku mam jeść często i zdrowo. Od początku roku nie jem w ogóle słodyczy nie pije gazowanego ,ani nie jem posiłków smażonych ponieważ mam refluks żołądkowo-przełykowy.Mój temat najbardziej tyczy się diety sam sobie jakąś taką ułozylem ale nie [...]
Za miesiąc robie cykl jak na razie fundusze zbieram. I nie wiem który zrobić najpierw z ostrą suplementacją (500-1000zł) + metka jelfy cykl 6 tygodniowy by był czy 6 tygodni z cetabonem po 20mg Który cykl byście polecili najpierw ? Chciałbym się ubić cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi [...]
[...] Nie mogę powiedzieć, że ucieka od walki, ale niestety tak to wygląda. Trudno pogodzić się z tą sytuacją, szczególnie, że to stało się również wcześniej (kiedy mieli walczyć). Bardzo chcę tego pasa. Tatame: Nie masz wrażenia, że miał wystarczająco dużo czasu, żeby wyleczyć tę kontuzję? Mirko: Cóż, ciężko powiedzieć, ponieważ nie jestem [...]
[...] po zakończeniu cyklu całkowicie przestałem trenować, dodatkowo zacząłem prowadzić jakby bardziej imprezowe życie i trochę się rozpiłem. Martwię się trochę o wątrobę, tzn. czy mogła się ona w jakimś stopniu uszkodzić po tej metce? Nie mam żadnych objawów, świadczących o tym, żeby było coś nie tak, ale czy lepiej zrobić profilaktyczne badania [...]
Witam Wszystkich. nazywam się Łukasz mam 19 lat i właśnie zacząłem 4 klasę technikum. Czyli maturalna:D:D ale przechodząc do rzeczy zawsze miałem nadwage i to dośc spora w 3 klasie gimnazjum najmniej wazyłem 78 kg a ostatnio rozleniwiłem się do tego stopnia ze przed wakacjami wazyłem 87 kg miałem obwud brzucha z 104 i pasa 94;/ przy wzroscie [...]
[...] latach ćwiczeń (z czego tak na poważnie 6) "na sucho", postanowiłem sięgnąć po lekki doping, gdyż zawsze po przerwach tylko wracałęm do formy a nie było progresu.Mam niedoczynnośc tarczycy,biore codziennie rano Euthyrox n50.Oprócz tago mam jeszcze żylaki.Usg jamy brzusznej-wszystkie organy zdrowe. Zaopatrzyłem się w 60 tabletek metanabolu [...]
[...] najwięcej. Tym sposobem na początku września udało mi się osiągnąć wagę 63kg. No i od tego momentu zaczęła się stagnacja. Ze względu na duzo większą siłę jestem w stanie ćwiczyć więcej niż wcześniej, i robię to. Jeść też staram się jak najwięcej jeść, dużo białka, nie zapominając też o rozsądnej porcji węglowodanów. Pewnego rodzaju efekty wciąż [...]
[...] a wręcz istnieją przesłanki by uważać, że włączenie owoców do menu może być wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których owoce utrudniać mogą redukcję tkanki tłuszczowej [...]
[...] zawsze dorzucam abs8minute. Z drugiej strony, może klata jest zbyt eksploatowana podczas ćwiczeń i to zwyczajne przetrenowanie ? Tutaj, przy okazji, mam kolejne pytanie, czy przypadkiem przez to łączenie ćwiczeń z planu A i planu B nie robię źle i nie stanie wszystko w miejscu tak jak klata ? Czy nie jest za dużo ? Na siłowni spokojnie daję [...]
Cel masa i siła, co kupić? Co sadzicie o (nie wiem czy to juz bylo) : ... podczas sesji treningowej włókna mięśniowe są narażone na ogromny stres, w wyniku czego dochodzi do wyczerpania zapasów trójfosforanu adenozyny(ATP), glikogenu i aminokwasów. Ludzki organizm zawsze dąży do utrzymania stanu równowagi (homeostazy), a gdy dochodzi do jej [...]
[...] ma potraw ktorych bym nie lubila... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Astma Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie wiczyc godzine dziennie, codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed Extreme z Olimpu ostatnio, wczesniej roznego rodzaju tabletki odchudzajace ktorych [...]
Witam. Wiem, że tutaj jest dużo już tematów o tym i zdaje mi się, że większośc przeczytałem. Niestety żaden z przypadków nie pasuje do mojego dlatego pisze nowy. Obecnie mam 20 lat. Zauważyłem, że zaczynam porządnie łysiec w wieku 16/17 lat, kiedy w wannie po kąpieli zostawała masa włosów. Myślałem, że to jest spowodowane dojrzewaniem etc i [...]
