[...] jakikolwiek ruch jest niemal niemożliwy. Najgorzej w nocy, jak się położę i zejdzie napięcie z ciała wtedy boli jak diabli. Miał ktoś coś takiego? Jakie leczenie stosowane i czy pomogło? Masaże wchodzą w grę? W tej chwili czekam na wynik RTG szyi i dalej idę do lekarza, ale może można coś w międzyczasie. p.s. trzeci tydzień braku treningu nie [...]
[...] Sroda wolne Cywartek : barki+dwugowy+przedramie (ewentualnie moge go wogole wyrzucic) Piatek :wolne Sobota : czworoglowy+biceps+brzuch Pierwsza sprawa to czy moge sobie tak rozdzielac nogi i czy biecps moge 2 razy (moj priorytet) i czy ogolnie w miare jest to rozlozone czy nie ma tutaj jakis razacych bledow,ktore wyeliminuja [...]
Witam słyszeliscie coś na temat sredniowiecznych zapasów ? z tego co można zobaczyć na filmach poniżej fajna sprawa ciekawe czy startują oni w jakiś zawodach grapplingowych i czy w innych krajach równiez trenuje się sredniowieczne zapasy http://www.youtube.com/watch?v=z44lHgsMRgM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9Ge6l_bMLcs [...]
Siema. Dosyć poważny temat, którego nie znalazłem nigdzie. Mam dobrą znajomą, która kiedyś złapała jakiegoś wirusa i powikłaniem po nim była dewastacja szpiku kostnego. Na szczęście obyło się bez przeszczepu szpiku, jednakże od pewnego już czasu jest na lekach sterydowych. I jest problem, gdyż strasznie przytyła (zatrzymywanie wody w organizmie [...]
[...] jednak nie moge sie pozbyc tkanki ktora przyslania miesnie brzucha wiec cwiczenie ich nie wiele mi daje. Jaki jest czas uzywania l karnityny jakie sa potrzebne ilosci czy w polaczeniu z fat burner ? byc moze za szybko zaniechalem dalszego stosowania ? po jakim czasie mozna liczyc na wyciecie sie z niechcianej warstewki tluszczu i ile [...]
Siemka. Kazali mi zmienic dzial, wiec pisze tutaj. Dopiero zaczynam trenowac, wiec prosze o zrozumienie. Chcialbym wziac sie za siebie i chce zaczac cwiczyc. Mam okolo 182cm wzrostu i waze 50kg. Nie chcialbym zadnych odzywek ani nic na poczatek, bo wiem ze moja kochana mama by je zaraz wyrzucila. Mam 17 lat. Mam w domu jedynie hantle te co mozna [...]
[...] -węglowodany:390 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta + Prolo, meta prop. 8. TRENING:Trening bedzie ukierunkowany pod budowe masy 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia raczej 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Cześć, czy treningi boksu można połączyć z najzwyklejszym treningiem FBW? Planem mam zamiar zacząć od stycznia(wtedy zapiszę się do klubu bokserskiego), a na chwilę obecną mam zamiar ćwiczyć splitem. Aktualnie ważę 67kg to końca 2014 roku chciałbym ważyć około 77kg. Plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi [...]
Mam maly problem ( a moze i duzy ). Zapisalem sie na karate kyokushin ale chcialbym rzucic palenie zeby cwiczyc efektywniej, przy okazji nabralbym na wadze ( a jestem chudy ). Czy ma ktos pomysly jak mozna rzucic palenie ? Probowalem juz wiele razy ale nic konkretnego z tego nie wychodzi. Motywacje mam ( treningi i sprawnosc fizyczna ) ale to za [...]
[...] do konca. Lekarz zalecil mi wiec jeszcze 2 tygodnie szyny gipsowej :( (taki gips tylko ze mozna go sciagac). Potem mam chodzic w skarpecie stabilizacyjnej. I teraz pytanie - czy lekarz ortopeda przypadkiem nie przesadzil? Ja rozumiem troske o pacjenta ale dodatkowe 2 tygodnie siedzenia w domu to dla mnie zabrzmialo okropnie. Zwlaszcza ze po [...]
[...] Ale to mnie nie interesuje. Czy w w wieku 27 lat ćwicząc co drugi'trzeci dzień odżywiają się zdrowo mam jeszcze szansę dac jakiś bodziec mięśnia do wzrostu? Czy mam szansę jeszcze choć troszkę podnieść wydolność czy kondycję? Przepraszam ze pisze w tak prosty sposób ale siedzę na tel i postanowiłem zapytać. za szybką ODPOWIEDŹ ZGORY DZIĘKUJĘ
[...] gramatyczna i moze logiczna pytania ale jestem chory mam goraczke i leze od 5 dni w domu i troszke glupieje..chodzi mi o to ze np. karate kaukoshin(sorry za blad w pisowni)uczylem sie kiedys jakis okres okolo 2 lat.a teraz sporo slyszalem krav madze.czy to prawda ze jest to sztuka latwa do opanowania.czy wogole krav mage mozna nazwac sztuka [...]
[...] x3 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2 Czy dobry trening? I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?
[...] tyg i spróbowalem ból juz ustał ale słabosc była obecnie wracam do tych ciężarów co kiedys udało sie pokonac. Jeszcze jedno gdy w cos uderze prawą ręką czuje taki podły ból(oczywiscie nie próbowałem zbyt mocno.Podsumowując czy po złamaniu mozna cwiczyc jak przed?,wrócic do ciężaru (rekordu)? czy ból przy biciu ustąpi?,czy kiedys w razie potrzeby [...]
[...] - ręce, ramiona Wtorek - bieganie, rozciąganie Środa: - nogi / brzuch Czwartek - bieganie, rozciąganie Piątek - ręce, ramiona Sobota - bieganie / rozciąganie Niedziela - odpoczynek Co myślicie o takim rozkładzie tygodnia? Czy to dobry pomysł? Druga sprawa czy biegać we wtorki i czwartki z 2 obciążnikami po 1kg na nogach i po obciążniku 0,5kg na [...]
Siemka! Przede wszystkim jestem na forum nowy więc witam wszystkich. Zastanawiam się nad sztukami walki, z tym, że nie chcę boksu czy mma. Dlatego padło na wschodnie style. Orientuje się ktoś, czy w Krośnie można gdzieś się nauczyć kung-fu? Wiem, że jest karate czy judo a o tych dwóch nie słyszałem. Jak nie ma to co bardziej polecacie trenować [...]
Witam Czy bez diety na mase ("normalne" odżywianie)z siłownią można przybrać coś na masie? miesnie mogą sie zwiekszyc czy to niemożliwe? I pytanie kolejne : czy gdy np będe używał gainera 2 miechy a potem już nie to nie bedzie skutków ubocznych czy cos? to nie uzależnia? np mam 65 kg i po tych 2 miechach mam 72 (chodzi mi o miesnie, szczegolnie [...]
[...] 4000 - 4500 kcal dziennie( bez wstawania specjalnie np o 7 rano zeby zjesc bo aktualnie mam duzo wolnego czasu i nie musze wstawac wczesnie) tylko nie wiem co moglbym dolaczyc i o jakich porach dnia. Czy mozecie mi powiedziec co ile mozna jesc aby posilek byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego posilku zjem banana lub orzeczhy to mi to [...]
Czy Mega Capsy olimpu mozna rozlozyc na pol i wysypac z nich zawartosc jak to jest przy kreatynie vitalmaxa? Bo jakos nie przypadly mi te konskie kapsulki do gustu :) A teraz druga sprawa. Czy warto do storma i shocka (pewnie glutamine dorzuce, do tego standard bialeczko) dokupywac aminokwasy (chodzi mi o te Olimpu, ktore sa w promocji 540 caps [...]
[...] z biedronki: Napój sojowy o smaku waniliowym Rozkład BTW bardzo fajny. Czy nadaje się to na posiłek potreningowy (tzn. kończę trening i wypijam tego 250ml - coś jak bulk, czy carbo i białko; a po powiedzmy 45min spożywam pełnowartościowy posiłek)?? Litr tygodniowo sobie liczę.. Czy jednak uważać z produktami sojowymi? Nie za dobrze trawię [...]
