czy mozna robic

[...] prawa o to pytać. Co najwyżej jak złapie gumę i stanie na śrdku drogi, mogą mu wlepić stówkę za tarasowanie ruchu. Podobnie "siły niebieskie" nie mają nic do tego, czy na kierownicy masz założoną nakładkę dla lepszego trzymania czy walisz takie wynalazki z góry. Twój problem, amigo.... Inaczej sprawa się ma, jeśli zatrzymuje cię patrol [...]

[...] jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od nowego tygodnia czy jeszcze z 2-3. Pomyślę przez weekend. Mam CM3 i mono z SFD oraz AAKG SFD. Tymczasem lecę do pracy zaraz :-) Dziś pewnie zejdzie gdzieś [...]

. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - do zrobienia 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - czym mozna zastpic to cwiczenie ?przysiady z obciazeniem 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo czym to zastapic ?martwy ciag na prostych nogach z obciazeniem w rekach 4. Wyciskanie [...]

[...] pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba [...]

[...] cwiczenia strzalem z klatki, a nie pchaniem rekami. Roznica jest ogromna. I jeszcze ostatnia sprawa - nalezy dobrac ułożenie odpowiednie DLA SIEBIE. U mnie na przyklad rzeczywiscie przy prowadzeniu lokci tuz przy tulowiu, nawet gdy faze pozytywna inicjuje klatka, to jednak zaangazowanie tricepsa jest duze. Wiec zwiekszam kat ramie-tulow. U [...]

Albo jeszcze lepiej, yyyy, czy napisałbyś tak ogólnie , taki fundament dietki na jeden dzień i ja już potem będe wiedział co robić :) i o Godzinie 10:30 jestem w szkole i mam długa przerwe więc co by można zabrać do szkoły? Chlebek ale z czym ? :) albo jogurta i co jeszcze? Bym był wdzięczny jakbyś takie coś spożądził

Ok, dzięki! Co do techniki, to wczoraj sie oglądałem w odbiciu w szybie i początkowo mialem koci grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg [...]

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy. 2. O jakiej porze robić A6W 3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę już można? Zmieniony przez - Wapniak9 w dniu 2008-05-15 14:39:01

Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]

[...] mi uciekają na boki). No to słaba technika. Mi chodziło o to, że ciężar będzie nieodpowiedni. To, co mi radziłeś hang i push press to robić jako oddzielne ćwiczenia czy jako jedno? To już zależy od Ciebie. A radziłbym oddzielnie. Ja osobiście push pressa nie ćwiczę za często, więc znów byłby ciężar za mały. Mógłbym też dać podciąganie [...]

[...] 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ***tydzien wolnego!!! **powot do normalnego treningu ze zmianami w klatce i tricu: PON: KLATA; 1)rozpietki [...]

Micha z wczoraj DNT 1700 BWT 33/33/33 - czysto :-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_27.png suple: vitb2, vit b6, tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa, herbaty owocowe warzywa: kalafior, szpinak, rzodkiewka Trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet jest ok, ale ciągle za wysoko tą [...]

[...] liczby powtórzeń będę robić 10x3 zamiast 3x10 Tyka, korzystając z tego, że zaglądasz do tego tematu. Czy ten trening FullBody Workout zalecasz robic 2 razy w tygodniu, czy np. można (jesli czas i sily pozwola) robic go 3 razy w tyg? (czyli w pierwszym tygodniu 1,2,1, a w drugim 2,1,2)? Co sadzisz o dodaniu do mojego tygodniowego planu [...]

Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=G_C58m3fwXE Superseria 2s < od polowy widać dobrze pullover http://www.youtube.com/watch?v=vB3JPZdz2FQ Superseeria 3s < od polowy mozna wylaczyc bo tylko moja dvpe widac jak pulla robie %-) http://www.youtube.com/watch?v=kbPMbV-Bl3g "podciaganie" http://www.youtube.com/watch?v=Gvhi-59x5pA martwy: 2s [...]

[...] niecałe trzy i jeszcze w międzyczasie (między karmieniami) zdarza mu się mnie nawoływać :-) Jak już nie mam siły to biorę go do łóżka albo kładę się u niego ale nie wiem czy dobrze robię. Może się przyzwyczai i będzie z mamusią spał do np 5 roku życia%-) Dieta -budyń jaglany,banan -omlet kokosowy,banan -koktajl borówkowy z jogurtem [...]

Placki ryżowe jem głównie po treningu. Na 1 torebkę ugotowanego ryżu (bez soli oczywiście) daję ok. 6 białek z jaja, do tego dosypuję ok. 15-20g białka z Ovopolu i miksuję. Po zmiksowaniu do wszystkiego dosypuje rodzynki lub suszone owoce (ananasy, śliwki itp.), mieszam i na patelni teflonowej bez tłuszczu formuję placki. Z takiej [...]

Nasuwa sie tylko pytanie czy sedziowie poprzez umieszczenie go poza gronem finalistow Mr. O sugerowali sie jedynie jego slabsza forma, czy tez dali pewien wyraz temu, ze jego sylwetka z kazdym dodatkowym kilogramem masy staje sie coraz gorsza? Jezeli elementem decydujacym byla rowniez ta druga kwestia to teraz pytanie, czy Kai jest w stanie [...]