czy mozna robic

[...] lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich czynności, spotykam w swojej pracy bardzo niewiele. Mieszam przestępstwa z wykroczeniami by dać do zrozumienia, że policja jest "niewygodna" dla szerokiego grona [...]

Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]

@Dremor przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie [...]

[...] przerwy bo miałem dużo pracy i nie miałem kiedy zrobić treningu niestety, dlatego dziś zrobiłem już trening z samego rana, żeby sytuacja się nie powtórzyła. I tak myślę czy nie ćwiczyć zawsze z samego rana, tylko nie wiem czy na czczo jest dobrze... Można ćwiczyć na czczo wie ktoś jak to jest? Co do diety to wczoraj z braku czasu zjadłem , [...]

Dzięki! Jeszcze tylko zapytam czy lepiej wykonywać martwy 5x5 czy moze rampę 5powt albo jeszcze inaczej? Mozesz narazie robić wszystko w 5 x 5 przez kilkanaście tygodni , tylko zaniż ciężary na początek. Później można przejśc dla odmiany na rampę 5.

[...] do MC i wiosła to wyraził się dosyć jasno że można (może powinienem zasięgnąć rady innego lekarza?) A badał mnie i 'prostował' jakieś 20 minut Co do możliwości ćwiczenia siadów mam wątpliwości (nie wiem czy moge np, robić przysiad wykroczny, albo wyciskanie na atlasie itd - dlatego narazie ogranicze się do prostowania na maszynie na czworogłowy)

1. czy w trakcie tygodniowej "regeneracji" miedzy mikrocyklami mozna biegac (1-2 w tyg) ? 2. chcialbym zwiekszyc wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, [...]

[...] 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak : nogi plecy klatka barki tric biceps czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam kompletnie z [...]

[...] to, jak mogę co innego (chodzi o dane ćwiczenia) i innych dyskutantów oraz mistrzów treningu siłowego. Często byli zaskoczeni jak widzieli mój własny "Koniowy" trening i oczywiście zaczynały się dyskusje. W pewnym miłym momencie ich olałem i ćwiczyłem swoje odpowiadając, że na ich pytania , chętnie odpowiem ale po treningu. Krótko mówiąc po [...]

*** DZIEŃ 26 *** Areoby: jeżeli można to zaliczyć, 4h maszerowania przez miasto Micha: Śniadanie 6:30 Jaja kurze całe 180g Owsianka górska 80g Obiad 15:00 KEBABAB KIEŁBASKA BAWARSKA 100g BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze [...]

[...] dalo dorzucenie oliwy z oliwek, 3 kieliszki dziennie. posilki staram sie robic roznorodne (oprocz sniadan i kolacji na ktore znalazlem sposob) w ciagu dnia staram sie dostarczyc jak najwiecej miesa (kurak, indyk, ryba, rzadko ale czasem tez trawi sie cos innego) jako ww (ciemny ryz, makaron razowy, ziemniaki, kasza) i prawda tez taka ze bedac na [...]

[...] w przyszlym tygodniu wrzuce opis jak mega tanim kosztem zrobic wlasny spalacz miejscowy /z johi i innymi dodatkami/, ktory bedzie 10 razy skuteczniejszy niz te z avant labs czy innym producentow z usa tym samym sposobem mozna bedzie robic koks transdermany /stanozolol, metadienon, moze i nawet te srodki ktore zazwyczaj stosuje sie injekcyjnie/

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

sa, np. chudzina, b50, ja tez od jakiegos czasu. lepiej mi sie rosnie jak cwicze 3x w tygodniu, lepsza regeneracja. trening po prostu rotacyjny 4 dni rozpisane na 3. a gdy cwiczy sie silowo i robi ciezkie siady to nie trzeba robic tysiaca serii jakichs dziwnych cwiczen po nich, wiec spokojnie mozna zrobic cos po nogach, np. biceps, czy kaptury. [...]

[...] zacząć leczenie i zarezerwowany termin mam od przyszłego wtorku po świętach ale mam jeszcze dzownić i możliwe , że od jutra zacznę leczenie. Zażartowałem sobie " hehe a czy ta terapia to na pewno mnie wyleczy " . Odpowiedział , że daje 100% gwarancji , że mnie wyleczy . A co do treningów to tutaj źle się zrozumieliśmy bo ja nie miałem [...]

[...] na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co jadasz schab itd...to spokojnie w bilans można wbić ;-) I nie robić nadwyżek. Z racji tego, że taki "cheat meal" czyli oszukany posiłek raczej poleca się osobom z niższym bf, nie każdy po takim posiłku jest w stanie wrócić na dobre tory ;-) Ty jak widać jesteś, super! Co do warzyw, [...]

Po pierwsze, zaczynij od 1700kc, potem bedziemy ucinac. Co do posiłków: - na obiad przdałyby ci się jakies węglowodany, np: ryz/kasza/makaron razowy.. - Śniadanie jem w pracy o 9 - dlaczego od razu po wstaniu nie jesz śniadania?? To powienien byc najwiekszy posiłek dnia. No prosze!! - do kolacij zamiast jogurtu dodaj oliwe. - które to posiłki [...]

[...] czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze wypadłem z wprawy około 2lat off. i troszke raczki sie trzasły przy iniekcji??... i czy to prawdopodobne zeby mi sie zrobił jakis ropień na tyłku, czy ta opcje mozna smiało wykluczyc?? bo pamietam opcje jak kolega miał tyłek rozcinany z powodu ropnia ... ale [...]

[...] dzienniku jest wyzsza wartość, ale przyjęte jest, że 100gr kapusty ma 3gr ww, więc na 12gr ww przypada 400 gr warzywa. ale i tak powinnam jednak zjeść jej mniej bo już 2ww miałam w migdałach ponawiam pytanie o kawe bezkofeinową, można? i cwiczenie zastępcze do uginania nóg w leżeniu ( robić uginanie nóg w staniu, czy prostowanie nóg w siadzie??)

[...] na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy mi lewa polkule mozgowa tez wylaczylo %-) [...]