czy moge

Biniak - jesli znasz W-we, to moge Ci powiedziec gdzie sie wychowalam - na szmulkach - a dokladnie na Brzeskiej - tyle, ze nie wiem czy Ci to cos mowi ...

Przeczytałaś dokładnie to napisane wyżej? Zerknęłaś do postów podwieszonych? Nim skłamiesz, że tak - w profilu widać ile czytałaś. Z Twoich postów tutaj czy: "O matko, ja ważę 72, ale gdybym tyle zjadła, to chyba by mi dupsko rozerwało :P moja dzienna dawka nie przekracza 2 000, ale przeważnie jest to 1000-1500kcal... nie rozumiem ;p " w [...]

jak mozesz to zobacz na tej stronie czy sa jakies dobre z wkladka 30 cm bo te r2 to maja 34 czy cos takiego a ja nie znam angielskiego i nie moge sie zabardzo polapac na tamtej stronce i nie wiem ktore warto brac ktore nie najlepiej w przecenie zeby byly ;]

To jest moje pierwsze starcie ze spalaczami... zawsze tylko robilem mase i troche tego fatu przybylo;/ Zainteresowal mnie storm i Venom. Czy dawkowac to jak pisze producent czy moze jakos inaczej?? wiem ze kazdy organizm reaguje inaczej na odzywki ale jakich rezultatow moge sie mniej wiecej spodziewac... Bo na allegro obiecuja złote góry:)

[...] , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże ciężary przez duższy okres :) a jak by się sprawdził na masie split z dropsetami i większą ilością powtórzeń ? warto próbować ? czy jednak jesteście zdania ciężary na masie muszą być duże ?

nie moge jakos dodac ankiety jak juz wyslalem temat? czy nie potrafie?

ok rozumiem dzięki. I mam jeszcze jedno pytanie czy na biceps jak wykonywałem 1 serie uginanie ze sztanga i 2 serie uginanie leżac na ławce skońnej to w nowym HST moge zamienić uginanie rak na modlitewniku i 2 seria w oparciu o udo??? Chiałbym dodac jeszcze chwyt młotkowy ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo 3 serie??? z góry dzięki za odp.

[...] dzisiaj bardzo dokładnie wg. Twojego planu ... ale rozumiem, że chyba nic sie nie stanie jak zamienie kilka ćwiczeń na inne a będą one na te same partie ciała?? a właśnie czy po silowych mogę sobie pobiegać jeszcze troche, oczywiście starając sie utrzymać odp. tetno... bo jakoś trudno mi wyjść z siłowni bez wypocenia się na bieżni ... jestem [...]

Jeszcze coś. - Mogę robić aeroby? Mam sporo tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej zgubić, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o bieganie. - Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych, mam zrobić sobie dietę zgodnie z nimi, czy po prostu stosować się do tego?

[...] Barki: szrugsy 20x20 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc, or wyciskanie hantli francuskie na skośnej ławce Plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 12x10x8x8 Nogi: przysiady z sztanga 10x8x8 Biceps: uginanie ramion z sztanga stojąc 12x10x8x8 Mogę na tym ćwiczyć? Coś byś zmienił? Ilość powtórzeń dobrze dobrana czy coś do poprawy?

aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]

A Ty już "latałeś"? jak tak to ile razy jeśli mogę wiedzieć. I czy to prawda że samo londowanie może mnie zniechecić do kolejnej próby?

Ja na serio rozważam że może pójdzie do tej wagi ciężkiej, ale za to jego wygraną nad Juniorem czy Cainem nie traktuję serio %-) W ogóle daję teraz Cormierowi śmiało gdzieś 55% na wygraną (no chyba że przeyebie z Hendo, co jednak wątpliwe). Nie mogę sobie wyobrazić żeby Bones miał utrzymywać Daniela przez całą walkę na dystans. W sumie Jones [...]

no nie dokonca moze gdzies ma tu bledy w technice a pozatym tak jak w przypadku dysproporcji bicepsow czy klaty owiele lepiej jest pracowac ze sztangilekami i wyciagach czy maszynach ktore ograniczaja nam zla technike przy uzywniu sztangi ktora najczesciej prowadzi do dysproporcji, wiadomo sta tez inne bledy popelniane przez poczatkujacych ale [...]

[...] 2 serie (tego akurat nie rozumiem hehe) 8. Wspięcia na palce 2 serie Jest to plan Kinga Odina (wziałem go z jednego z postów, do których linki zapodał fighter). Pytanie - czy jadąc tym planem mogę jednocześie zastosować merodę drsquat z innego planu FBW -> " mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie [...]

[...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.

no ale nie kazdy moze stosowac diety wysokotluszcowe i niskoweglowe, mni enp boli brzuch na ysokotlusczowej diecie, niezaleznie czy jem zwierzece czy roslinne tluszce, mam nadkwasote i zaleganie zolci , ,nie moge nabrac glebokiego oddechu , jesteb bardzo bardzo nerwowy i pobudzony, agresywny , mam ochote bic wszystkich, rozwlac sciany itp, al [...]

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED [...]

kurde ale widzisz ze pytanko dotyczy czego innego jechac czy nie bo widzisz, wolalbym sie na ciezarach skupic, bo ogolnie pompki to taki sredni efekt a jak mowilem masuję no i formę robię na nowy sezon ;) no i chodzi mi o tego CellPump, jesli zaczne od 20 lipca (mam 3 puszki) to skonczę w lutym, pod koniec lutego, czyli wtedy, gdy konczy sie [...]