czy moge

własnie takie cwiczenie z przenoszeniem ciezaru sobie wymyslilam na rowerze.... to znaczy podczas pedalowania, biore sobie taka 15-17kg hantle w lapki i przenosze ja z lekko ugientymi łokciami z lewej strony na prawa. 3 serie po 1-2 min. caly czas staram sie trzymac prosta pozycje i lekko wciagniety brzuch. Cwiczenie wymyslilam dlatego ze nie moge [...]

Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]

A mogę zamiast sztangielek wyciskać sztangę w wyciskaniu sztangi do góry ? Ps. Czy mam trenować po każdym treningu mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-07 15:31:00

[...] ciezka sprawa z ta przerwa/zmiana w treningach..cwicze ostro 2x w tyg..mam dokladnie rozpisany trening..do celu w zalozeniach silowych jeszcze daleko, a zawody za 6m-cy. cwiczylem kiedys ciezki wycisk 1x w tyg, ale postepy silowe byly marne..jedyna modyfikacje jaka wprowadzilem to zamiast wyciskania wasko robie teraz wycisk dynamiczny w [...]

Sporo mi sie rozjasnilo dzieki twoim post-om. Ale wciaz mam pytania dotyczace: -Kreatyny. Oplaca mi sie ja stosowac, lub czy moze to pomoc w ewentualnym progresie? - I po jakim czasie moge ewentualnie myslec o jakis zmianach w treningu?

tak, wiem co ot jest HIIT:) google tez mnie doprowadzilo do tego Twojego tematu.. czyli na redukcje oprocz tych interwalow silownia niezaleznie tak? i wtedy normalnie jakies wyciskanie, nogi ..? i jeszcez nie dostalem odp. na to pytanie (dosyc wazne dla mnie) "czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam [...]

[...] mam 18 ampulek a jak 29 zajade do polski to tam juz mam zapas i moge walic ile chce ale chce zaczac 2 czerwca wiec podzielilem ze 2 ego wezme 1 m. a potem co 3 dni po 2ml. czyli 200mg i do tego ta deke 250mg co 3 dni plus boldek 250mg co 3 dni czy jezeli tak zaczne to wedlog was warto zaczynac.wogole ja twierdze ze to chore 800mg na tydzien [...]

wywal te mleko i bułki już jest potencjał na łyżkę oleju konopnego czy lnianego ten twaróg też jest w kit... jakość produktów serio ma znaczenie. Co by Pan jeszcze zasugerował ? Mogę dodać 1 posiłek na spokojnie gdzieś po środku rozpiski /SFD/2018/9/6/bd5b7b711fb84fe49d06ae553a9c6886.jpg

[...] sam problem jak Ty heh :), a odnosnie tego cyklu to nie mam w tej chwili jak dokupic propa ewentualnie moge wiecej winka kupic i co mi radzicie z tym odblokiem clomid + Hcg czy to albo to bo w sumie mało sie znam, i jak strzykawke trzeba mieć do pobrania enana i jak strzykawka do wbijania ?, i jeszcze mam pytanko odniosnie jakis odblokow do tego [...]

Heheh to zależy w jakich cenach by to oscylowało? W sumie mogę mieć od kumpla pół pudła MuscleTech Nano Vapor ale nie wiem czy to nie będzie za mocne ?

krzpuma - Tzn Vaporka moge miec za free od kolegi, czytałem o nim i ludzie mają różne zdania ale w jednym są zgodni że jest nieco przereklamowany IneTheEnd - a co do kreatyny prosił bym o sugestie czy tam własne doświadczenia czemu nie akurat tą kretę którą podałem.

W niedziele zrobiłem pierwszy treing . jeszcze dwa pytanka - Trenowac mam np niedziela - Wtorek-Cawartek-Sobota- poniedziałek czy np w określone dni Niedziela - środa - piątek- niedziela - Moge zmienic szyk wiczen np nogi na koncu triceps pierwszy, biceps w środku ?

[...] do góry siedząc to tylko 10 zrobie, na biceps to 10-15 a na triceps tylko oburacz jedną ręka nie daje rady a najtrudniej to chyba rozpietki i chyba z nich zrezygnuje na rzecz przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej. Pozdro dajcie jakieś rady czy tym planem moge jechać bo według mnie obciążenie mi odpowiada jak na razie

Janek, ja to przeanalizuje dokładniej i dowiem się czy w tym dziale mogę zdjąć bana. Dam znać jutro lub w poniedziałek. Sprawa działu Ladies jest zamknięta.

Janek, ja to przeanalizuje dokładniej i dowiem się czy w tym dziale mogę zdjąć bana. Dam znać jutro lub w poniedziałek. Sprawa działu Ladies jest zamknięta. Będziemy wdzięczni!

Zdążyłam sobie dziś poczytać w Lejdisach dzienniki dziewczyn, u których pisała Kokos i nie mogę zrozumieć za co ten ban. Obie autorki dzienników były raczej zadowolone że się wpisała, zwróciła uwagę na pewne sprawy (a nie pisała u nich pierwszy raz) i nawet podziękowały. Także, gdzie tu jest działanie szkodzące forum czy działowi Lejdis - w [...]

ok, ale nie powiedzieliscie mi jak z ta serwatka, czy warto to pic? gdzie to moge dostac, a moze to jakiego gowno :P

Nie uwazasz ze jak bede chodzil 6 razy w tyg na sw to mi sie to "przeje" i przez taka opcje moge sie zrazic do tego sportu? lub bede potrzebowal odpoczynku? To mi powiedzial trener kb bym poszedl na silke. Podobno w tym wieku najszybciej sie sile zdobywa. Wiem ze to sie wiaze ze strata dynamiki lecz mial bym zamiar robic trening [...]

Bardzo prosze o informacje gdzie moge dostac vitalmaxa 1 za 179 zl i czy to nie jakas podróba ?

[...] - 120 gram mięsa zrobionego bez tłuszczu +: 65gr makaronu razowego 65gr ryżu brązowego 65gr ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub kus kus razowy 6-7 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych Kolacja Omlet z trzech jaj + warzywka + plasterek jakiejś szynki - co by za dużo węglowodanów nie było. Do każdego posiłku mam dodawac [...]