Panowie jak to się bije 600mg e5d czy teorie się zmieniły ? Mam przeterminowany o pół roku, chyba mogę jeszcze wbić ? nigdy nie bylo takich teorii ;) tada mozna i 2 ampy ed bic, a mozna i pol ampy co 4 dni. Generalnie rozsadna minimalna dawka wydaja sie 2 ampy w tygodniu (ampa co 3-4 dni)
rozumiem że masę robisz i stosujesz dietę LC, nie wiem czy przypadkiem nie za dużo tych kalorii. Liczyłeś, czy podczas obserwacji metodą prób i błędów uznałeś że tyle potrzebujesz. Tak robię masę, obliczalem te kalorie i wyszło 3300 około więc dodałem te 300. - https://www.sfd.pl/Masa__pytania-t1208906-s3.html Co do tej diety LC to powiem ci [...]
[...] 2 lata na siłowni, ale nie mogę przybrać w szybki czas na masie. w ciągu 2 lat przytyłem ok 20kg.(z 35 do 57 kg.) ale to i tak mało. Mam świetną rzeżbę(wg. mnie) i nie wiem czy mam szansę bycia kulturystą i tu kieruję moje pytanie: "jak zostać zawodowym kult. a nie tylko amatorem"??? proszęo porade czy trzeba nalezec do jakiegos [...]
[...] 2 lata na siłowni, ale nie mogę przybrać w szybki czas na masie. w ciągu 2 lat przytyłem ok 20kg.(z 35 do 57 kg.) ale to i tak mało. Mam świetną rzeżbę(wg. mnie) i nie wiem czy mam szansę bycia kulturystą i tu kieruję moje pytanie: "jak zostać zawodowym kult. a nie tylko amatorem"??? proszęo porade czy trzeba nalezec do jakiegos klubu? [...]
Witam wszystkich mam 16 lat w lutym bedzie 17, moj wzrost to nie mniej niz 170 cm, Moje pytanie to czy teraz moge zaczac chodzenie na silownie czy poczekac, bo slyszalem ze trening na silowni moze spowolnic moj wzrost. Co Wy o tym sadzicie?
[...] zazwyczaj okres budowania masy mięśniowej idzie w parze z budowaniem sily, wiec tutaj przy odpowiendio dobranym planie treningowym osiagniesz i jedno i drugie. jednak czy 3 dni w przypadku treningu split to dobre rozwiazanie? Niekoniecznie, jeżeli nie mozesz sobie pozowlic na wieksza ilosc dni treningowych to osobiscie bym wybal plan PUSH [...]
Ehehe , ale ja głupi jestem (czy raczej byłem) Jesli herbata czerwona to jedynie Pu-erh . Rooibos też ma czerwony kolor ale to nie herbata a inna roślina o innym działaniu . Jeśli chodzi o działanie Pu Erh to musze powiedzieć że to naprawde działa . Początkowo sam uznawałem jej wartości jedynie za slogan reklamowy jednak niedawno okazało się że [...]
[...] tak tylko jezeli np. w moim treningu znajda sie na pierwszymi miejscu pomki klasyczne (bez podporek) to moge w zaleznosci od sily i wytrzymalosci zrobic 4 serie po 15, 30 czy nawet 50 pompek - a z tego co wiem to wieksza ilosc powtorzen powoduje rzezbienie mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma [...]
[...] bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce weglowodanow, bo zalezy mi,zeby schudnac szybko:))))A zreszta to dzis tak planuje-kiedy nie cwicze/akurat mi cos wypadlo/A serek [...]
[...] normalny moje pytanie brzmi jesli nie mam przeciwskazan lekarskich genetycznie w domu wszyscy po 90kg i ponad 180 wzrostu to ile moge ciagnac bombe na dece i enanie ??? czy tez moze zmienic srodki po 12 tyg ??? pozdrawiam Jak już decydujesz się na długi cykl to test +deka jest jednym z najlepszych rozwiązań jeśli priorytetem jest masa, [...]
Rozumiem, w takim razie pozostaje mi bardziej pilnować diety i być na deficycie kalorycznym. 1) Z kalkulatora na tej stronie wyliczono że potrzebuje dokładnie 2592 kcal, żeby utrzymać aktualną wagę ? Wstępnie przy redukcji mogę odjąć jakieś 300 kcal i ułożyć dietę na ok. 2200-2300 kcal ? 2) Z treningami z racji czasu różnie bywało, czasami były [...]
Dzieki za szybka odpowiedz, zastanawialem sie moge je laczyc jednoczesnie i nie wplynie to jakos np. 4 mg melatoniny , positivum 3 tabletki naraz sklad (150 mg wyciągu z ziela melisy 150 mg, 75 mg wyciągu z szyszek chmielu, 3,75 mg wyciągu ze znamienia krokusa uprawnego.) i moze zma do tego jesli wczesniej wzialem jeszcze ashwagande i bacope [...]
[...] 40 - 50 EUR, basic (tylko wejście na trening) 20 - 25 EUR. Pomysł rozsądny, ale z dzisiejszą publicznością niestety nie funkcjonuje najlepiej. Takie kluby mają w Google czy Facebooku najgorsze opinie: "Płacę 20 EUR na miesiąc i nie mogę parkować auta za darmo, 0 gwiazdek". Trener personalny też nie jest rozwiązaniem. Czesto trenuję 1 metr [...]
Dziś barków nie będzie ale ćwiczenie które jest dla mnie największym problem-Martwy ciąg( nie mogę wyprostować pleców-nigdy też nie byłem dobrze rozciągnięty nad czym pracuje ale wada postawy może się do tego przyczynić ''chyba''. Dziś ćwiczę technikę w domu i widzę że leży... daje dwa filmiki , pierwszy z siłowni z października jak zaczynałem i [...]
Nie wiem czy było...W Dino znalazłem.... /SFD/2021/8/3/c57bf4ba56974f3cb507287181dd5577.jpg /SFD/2021/8/3/4c8080c56091479c8fc972dd4a1946a3.jpg UWIELBIAM JĄ! kiedyś była litrowa w żabce...teraz zniknęła i dopiero powoli się pojawia. Nigdzie jej nie moge dorwać :(
sieciówka, dość się ich otwiera jak patrzyłem ostatnio. Nawet wydaje mi się, że wrzucałeś już kiedyś coś z tego sklepu, bo przez to planowałęm tam zajrzeć, jak będę w innym mieście, ale w sobotę otworzyli u mnie, to mogę już zaglądać czy coś ciekawego się pojawia :-)
[...] na triceps i może coś się jeszcze przyda na biceps. Narazie na biceps robię tylko uginanie przedramion z hantlami trzymając podchwytem. Lepiej robić to ćwiczenie oburącz czy na zmianę ? Teraz najważniejsza sprawa, w moim przypadku przedramiona nie rozwijają się same, muszę rozbudować tą partię bo są one po prostu za cienkie. Podaj mi jakieś [...]
[...] spraw, jeśli będziesz miał wolną dłuższą chwilę to odpowiedz mi na nie. 1. Od jakiegoś czasu po treningu i dzień po czasami też bolą mnie trochę plecy, chociaż nie wiem czy można nazwać to bólem, bardziej taki dyskomfort kiedy nachylam się mocno do przodu lub na boki. Jak myślisz, to jest normalne ? 2. Bardzo zaniedbalem moje łydki i teraz [...]
DNP-protokoły brania
