Witam Panie Doktorze Piotrze mam pytanie co jest najlepszym antykatabolikiem bcca glutamina a może hmb? Czy mogę stosować antykatabolik z gainerem? I ostatnie pytanko czy jest realne bym wkoncu wycisnął 100 kg przy swojej masie 60 kg ? zważająć na to że ćwiczę 3 razy w tyg po 1 h.Pozdrawiam Pana i proszę o chęć odpowiedzi na moje pytanka:)
[...] zamiar stosować bcaa, argininę oraz beta alaninę po treningu bcaa a następnie białko serwatkowe, jako uzupełenienie diety białko z trzema różnie wchłanialnymi frakcjami natomiast na noc kazeinę w dni nietreningowe białka pozostają bez zmian, tutaj mam pytanie czy alaninę i argininę również powinienem przyjmować? Pozdrawiam i proszę o komentarz
Witam Serdecznie, Mam pytanie bardzo ważne. Po treningu siłowym pije gainera + białko. Teraz chcę zacząć robić cario od razu po treningu siłowym. Pytanie: Czy muszę coś zjeść pomiedzy treningiem siłowym a cardio ? Czy mogę dopiero po skończeniu cardio zapodać sobie gainera + białko ? Nie chcę palić mięśni ale nie powinienem jeśli mam dobrą dietę. [...]
Witam Panie Piotrze! mam pytanie odnośnie stosowania BCCA Olimpu 1100mg czy mogę stosowac te aminokwasy przy wrzodach żołądka czy one nie będa go podrażniały ? i np: Przyjmować Gainery i Białko Olimpu?
Witam pana. Czy mogę ograniczyć dawkowanie kretyny magna power tylko do dawki po treningowej??? Ile wtedy jej brać??? Czy przy usuniętym kilka lat temu woreczku żółciowym w ogóle można brać tą lub jakąkolwiek inną kreatynę, w kapsułach lub w proszku bo przyznam, że gdy wezmę na czco lub w ciągu dnia to mam małe sensacje żołądkowe jak odbijanie się [...]
Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)
To nie tak-wiesz czemu nieszczęsne?Bo będę tam najgrubsza Poważnie pytam czy mam nie jeść nic poza swoją dietą?Czy zjeść coś poza,ale ograniczyć to da jakieś pory? Nie chodzi mi o obżarstwo tylko o to czy mogę jeść powiedzmy co te 2-3 h małe porcje. Jesteście dla mnie przykładem i wiecie więcej. Tylko powiedz-nie jedz nic po 19 a wytrzymam.Jestem [...]
Siemanko Kuba myślę, że mogę zdać pierwsze relacje z podcinania się Jestem na około 4 g ww. Nie mam żadnej apati czy wkur,wa nic z tych rzeczy Czuje się swobodniej nie opychając się jak świnia (no może dzisiaj będzie od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + [...]
prawda taka ze Rain darł morde za nią i ją gonił i tak sobie biegali, a jak ją złapał to w krzaki i łupucupu dlatego wymiękła po 3 tygodniach hahahaha az sie oplulem ta co ty zapytalem czy moge z nia biegac, fajna dvpka nie powiem ze nie Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-15 18:28:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy cheat meal na masie co tydzień nie będzie przesadą? I czy jest może hmm jakiś wzór czy coś podobnego który pomógłby określić czy mogę już sobie pozwolić na cheata czy powinienem jeszcze z nim poczekac
w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja ;-) ObliJa dalej jestem na niskich kaloriach, podczas przygotowania było tak: do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal. Stabilizacja [...]
czy mogę uzupełniać bilans w większości jedzeniu z węgli ? Chodzi o to, że białko by się utrzymywało na graniacach 2-2,5g, ale łatwiej mi uzupełnić kcal węglami niż tłuszczami. jestes jedna z nielicznych osob ktore spotkalem (a na przestrzeni istnienia SFD spotkalem troche ) ktorym latwiej zjadac duzo ww niz tluszczow i choc sam jestem [...]
"Pytanie brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są [...]
moje posty trwaja 17-18godzin i chcialbym zapytac o to czy moge robic tak ze jednego dnia czas jedzenia bedzie trwal 5godzin, innego 3, innego 4 jesli bedziesz miescil calosc kalorii w oknie wyznaczonym - jak najbardziej
[...] Np na śniadanie i takie pojedyncze posiłki to pomidor w łapę i spokój, ale np. do posiłku przed treningowego i po treningowego to chodzi o jakieś mrożone warzywa np. włoszczyzna? 2.No i jeszcze jedna kwestia...ja nie lubię wołowiny...czy mogę zastąpić ją np. makrelą wędzoną? 3.A jak zmienią się posiłki w dni nietreningowe? No i jak rozwiązać [...]
[...] u babci,ale to w ostatecznosci nie mogę brać pojemników,bo nie mam miejsca w plecaku,mam w nim ksiązki,odżywki,może shaker,2 sniadanie do szkoły,stroj na silke 1. czym mozna by było zastapic ryż i kurczaka? 2. po treningu jadę godzinę autobusem.najwygodniej byłoby przesunąć posiłek potreningowy o tą godzinę,a od razu po treningu [...]
[...] uwaga odnośnie okresu, to jest on nieregularny, ale jest. Stres, mniej kalorii, gorsze samopoczucie najwięcej mnie zaburza, najdłuższa przerwa to 8 tygodni. Mam pytanie czy mam wyjść od zera z dodawaniem składników do diety zgodnie z tym jak opisała obliques w odchudzaniu łopatologicznym czy może od drugiego tygodnia. I czy mogę jeść [...]
[...] po pierwszym treningu dynaimki siłowej(wczoraj robiłem)i nawet sie mocniej spociłem bo jak robiłem siłe to długie przerwy i tylko troche potu a tutaj nawet fajnie sie ćwiczy wole tak niż siłe i cały trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK siady pełne 6,4,4,2(progresja ciężaru) siad do ławki 4*5 zarzut z ziemi na klatke 3*4-5 wyskoki z półsiadu [...]
[...] w ugięciu nodze i się odbiję od niej do góry, ale to bez sensu, bo lecę siłą odrzutu. Potwornie mnie boli mięsień tuż nad kolanem jak próbuję, na prawej nodze jest gorzej niż na lewej. Próbować małymi krokami na siłę czy wsadzić coś w zamian? Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-10 14:12:06 Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-11 20:01:32
Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż
