Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28
Zaczloem cwiczyc jakies 3tygodnie temu i sam sobie ulozylem plan i chcialbym sie dowiedziec czy dobry :) Poniedzialek i czwartek biceps triceps barki przedramie Wtorek i piatek klata grzbiet Sroda i sobota wolne Przez caly czas wykonuje 6 weidera zazywam rowniez kreatyne i hmb -dobre poloczenie?? Pomozcie -aha nie cwicze nog poniewaz nie moge [...]
Małe info o mnie: 180 cm wzrostu 94 kg bf w granicach 20% wiek: 18 Witam! Nie badałem się ale jestem pewny w 99%, że mam za dużo kortyzolu który wypadało by zbić (tłuszcz na udach, dole brzucha, boczkach) - nie wiem do końca na ile to sprawa genów a na ile złego odżywiania ale patrząc po mojej rodzinie mogę mieć sporą skłonność do tego. Jeżeli [...]
Witam właśnie wróciłem z tygodniowego wyjazdu do Włoch,aktualnie jestem na diecie masowej ok4tys kcal.Starałem się jeść czysto lecz jadłem dość mało niż ta dieta ok 500 czasami do 900 kcal za mało.Moje pytanie jest takie czy teraz po powrocie mogę od razu wrócić do tej diety 4tys kcal? Czy dodawać powoli,w sumie to był tylko tydzień więc?
[...] jasnej popisywanie się? Mam takie zaliczenie i zapytałem co mogę zrobić, aby się do niego zaprawić, aby zdobyć maksymalną ilość punktów. Napisałem też, że ćwiczę siłowo, czyli ĆWICZĘ CAŁE CIAŁO. Jak wy sobie inaczej wyobrażacie trening nastawiony na budowanie siły? Same wyciskanie na klatę? Nosz... Takie trudne odpowiedzieć na pytanie bez [...]
Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu?
Siema. Mam 16 lat. Postanowiłem sobie, coś w tym sporcie za kilka lat osiągnąć. Do tej pory ćwiczyłem raczej na siłowni, troszkę sporty walki, ale chodziłem jak mi się chciało. Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie. Wiem, że dam radę. Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać [...]
Witam, mam pytanie jezeli jestem uczulony na antybiotyk BIOFUROKSYM w postaci injekcyjnej to czy nie bedzie problemu z omka ? nie wiem moze sa jakies podobne pochodne a nie moge nigdzie znalesc dobrego opisu tego antybiotyku, a boje sie po silny wstrzas przezylem bo injekcjii tego antybiotyku. Takze prosze o pomoc jezeli ktos cos wie na ten temat. [...]
[...] i KO. Był to mój pierwszy cykl na kreatynie i troche zaluje ze wybralem akurat takie produkty. Jednak dawkowanie bylo mocno ograniczone bo KO bralem tylko rano w dniach treningowych a nitro tylko przed treningiem przed 4 tygodnie. Czy związku z tym jeśli wezme teraz zwykłą kreatyne to moge liczyc na efekty czy trzeba cos mocniejszego?
Wytłumaczcie mi dlaczego nie mogę brać kreatyny na starcie przybędzie mi masy mięśniowe i będę taki byczek i oto mi chodzi.Dlaczego nie można brać supli odrazu ? A jakie można ? czy jakiekolwiek można brać odrazu ?
Nurtuje mnie pytanie. Podczas treningu aerobowego mam tętno 150 mogę biec z takim tętnem godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm?
mam pytanie jestem na urlopie wychowawczym pierwszego stycznia złamałam kostke czy mam szanse starac sie o odszkodowanie?gdzyz pytałam w zusie i udzielono mi odpowiedzi że nie?ale jezeli to w jakis sposób odbije sie na moim zdrowi to znaczy ze nie moge sie starac o żadne odszkodowanie,to jestem ubezpieczona przez pracodawce przez zus ,wiec
Witam, mam takie pytanie, czy jak zamawiam np nowy telefon, a nie jeste pewien czy któs mi nie podeśle cegły%-) to moge poprosić listonosza o odpakowanie przy nim? Słyszałem ze np. można zrobić taki myk, że mowie listonoszowi zeby zaniósł paczke na poczte i póżniej poprosic panią z okienka o sprawdzenie przy mnie zawartosci. Miał ktoś takie [...]
Szukam, szukam i odpowiedzi znaleźć nie moge.... Może jestem ślepy Właśnie kupiłem dużą puche CP. Czy to wystarczy na jeden cykl?? Na opakowaniu napisane jest że 70 porcji, co daje 35 dni czyli 5 tygodni A gościu w sklepie mówi że cykl powinien trwać 6 tygodni i jestem w kropce Będe musiał coś jeszcze dokupić?? Dzięki za pomoc i sorka jeśli [...]
panowie mam problem taki: trzymam diete (rano platki owasiane, serek wiejski z chlebem razowym,ryz z tuńczykiem ryż z piersią z kurczaka i twaróg chudy) mam takie pytanie czy ja moge wziość do tego Gainera ,,Gain Bolic 6000'' czy po tym gainerze i tej dietcie nie bd ,,otluszczony''?? prosze o rade..
Pytanie do Was - czy kilogram mięśni jest optycznie większy od kilograma tłuszczu? Logika mówi że tak, przecież tłuszcz jest ubity a mięśnie to głównie woda, lecz nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wprost.
witam mam pytanie, czy gdzies blisko woj swietorzyskiego sa jakies kluby sztuki walki ?? mma, czy muay thai albo boks ?? szukam i nic nie moge znalesc, nie chce kung fu a wiem ze w sandomierzu cos jest. a i w ozarowie boks. a cos wiecej ??
[...] Czy jest to mozliwe bez pomocy zadnych urzadzen pomiarowych? Moze sa jakies zauwazalne efekty, np. mała zadyszka, lub cos w tym stylu? I jeszcze jedno pytanko, ile minut powinienem i jak czesto cwiczyc na rowerze? Cwicze na mase, wiec nie chce zbyt intensywnie, ale troche tluszczyku powinienem stracic. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
zadałem to pytanie w fitnesie ale tam się nie znają więc tu się przenosze :) czy jak bedę robił trening hiit - interwałowy(celem jest spalenie tłuszczu nie tracąc mięśni) który zgodnie z zaleceniami może zająć max 25min to moge przed nim albo po nim jeszcze 30 min popływać równym tempem nie zepsuje to efektu?
witam czy mleko odtłuszczone moge pic w celu budowania masy miesniowej? Czy zawiera ono duzą ilosc laktozy? Wypowiedzicie sie na ten temat co o tym sadzicie pozdrawiam
