[...] 3 Carbo Nox i do tego T-100 ale niestety nie ma już go q produkcji bo jakies normy unijne i został wyofany zastanawiam się co zamiast tego. Stawiacie bardziej na Olimp czy może przeskoczyć na unversal lub cos innego ? Macie lepsze propozycje cyklu ? Na cykl mogę przeznaczyć okolo 1500 zł . Dodam zdjęcia jak przed cyklem i Po cyklu. Nie [...]
[...] boksie pompki, brzuszki, rozciąganie skakanka takie ćwiczenia ogólnorozwojowe. W weekendy chodzę na basen, a basen to najlepsze co może być na kręgosłup. Więc moje pytanie czy ćwicząc boks i chodząc na basen mogę sobie zaszkodzić na kręgosłup...? Jeszcze cały czas i długo będę rosnąć więc mam w tym czasie szanse na wyleczenie skoliozy. Mój [...]
Czy po gimnazjum mogę iść do wojska? Nie interesują mnie inne szkoły po prostu chciała bym iść do wojska. Gdzie się takie wojsko znajduje dla dziewczyn w wieku 16 roku życia? Czy ciężko się dostać i czy ciężko tam jest? Interesuje mnie jeszcze czy są tam same dziewczyny czy są też chłopacy.
[...] przytyć chociaż do tych 70kg żeby nie wyglądać aż tak chudo Co mi doradzacie? Jeśli mogę to Proszę nie piszcie mi Ustal dobrą dietę ponieważ nie ogarniam tego nawet z pomocą innych ciężko mi było to ustalić :/ Myślę że coś mi tu doradzicie. I czy jak narazie robieniem pompek przysiadów i brzuszków będę miał jakieś efekty? Czy to za mało?
Witam chciałem prosić o pomoc. Zakupiłem monohydrat 7 NUTRITION chce zrobić cykl 8 tygodni i mam kilka pytań. Za 3 tygodnie chce zacząć ćwiczyć na nowym planie i pytanie czy zacząć cykl sobie mogę już czy lepiej razem z planem wjechać na cykl drugie jak brać Jedni mówią żę rano i po treningu a drudzy że przed treningiem i po i sam już nie wiem jak [...]
Witam, mam problem z wystającymi obojczykami, wiem że mogę ich usunąć w żaden sposób (wszystko przez te geny :P ), ale czy są jakieś ćwiczenia na to żeby złagodzić linię barków, schować choć odrobinę te "guzy". Uwielbiam sukienki bez ramiączek, ale często spotykam się z komentarzami typu "a to to takiego?!" jest to dosyć denerwujące. Poradźcie, co [...]
[...] dwa takie same) i chcę zapłacić za jedno ale nie mogę anulować tych dwóch, szukałem informacji i doszedłem do tego, że w biurze obsługi klienta muszę to napisać (za żadne zamówienie jeszcze nie zapłaciłem), czy jeżeli i tutaj nie dostanę odpowiedzi to gdzie mam się skontaktować? Czy po prostu jeżeli nie zapłacę za te zamówienia to one przepadną?
Witam Od paru lat trenuję sobie amatorsko na siłowni. Ostatnio przestawiłem się na ćwiczenia typowo pod armwrestling,czyli podciąganie,biceps od 90stopni,przedramię,ćwiczenia na wyciągu na stole,ćwiczenia na gumach i to wszystko oczywiście w różnych konfiguracjach. Niedawno zaczęły mnie boleć plecy na wysokości barków lekko zachodząc na szyję.Tak [...]
[...] triceps. Zauważyłem że każdy to ćwiczenie wykonuje inaczej. Ja chwytam szeroko, szerzej niż barki i staram się by łokcie rozchodziły się na boki, a nie do przodu. Tym samym czy w ten sposób bardziej angażuje barki? Wiem że mogę wyizolować same barki ale mimo wszystko chciałbym by ćwiczenie było złożone. Zależy mi jedynie aby to aktony odgrywały [...]
Witam, ostatnio zauważyłem u siebie problem z potencją, ogólnie mi się nie chce, a jak już mi się chce to nie mogę postawić na 100% albo wystarcza mi tylko na 10min, po czym pada ;0 Biorę białko, bcaa, meltdown i ogólna suplementacja treningi 3x siłka 3x bjj 7x aeoroby. Dieta jest, ale wydaje mi się ,że może być za mało tłuszczu i czy może to być [...]
Siema, mój to 4 miesiące. Na początku, w grudniu ważyłem 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was. Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!? Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu, [...]
2 dni temu skonczylem trening ktory ogolnie trwal ok 3 miesiecy. Wczesniej jeszcze ćwiczylem innym treningie 2 miesiace. Moj trening przedstawia sie tak: Poniedzialek Klata Wtorek Przedramie+Brzucho Sroda Wolne Czwarek Biceps+plecy Piatek wolne Sobota Barki+Triceps efekty w miare dobre ... Przejde do sedna: robie teraz przerwe tygodniowa i chcial [...]
poznalem dziewczyne i sie jej spodobalem ona chce czegos wiecej niż tylko koleżenstwo no a ja sie jej wstydze ponieważ wali mi z papy no serio ****a nie moge juz myje codziennie zeby rano popoludniu i wieczorem ale jak walilo z papy to nadal wali juz nie mam sily nie raz wali mniej a nie raz wiecej gnije w srodku czy jaki**** caly mam bialy jezor [...]
Witam. Wlasnie skonczylem 5 tydzien cwiczen. Diete i plan pisalem juz tutaj, zostaly oficjalnie zatwierdzone przez spolecznosc. No i po tym miesiacu wszyscy mi mowia ze niezle przytyralem, zreszta sam to widze. No i takie moje pytanie: czy cwiczac zupelnie bez koksu (jedyny suplement to carbo biogenix - 50g po treningu, 4 razy na tydzien), moge [...]
[...] I tutaj mam taką rozkmine, ponieważ ziomek mi powiedział, że mogę sobie zakupić jakieś suple, które pomogą mi w regeneracji tej ręki, ale nie mam pojęcia co kupić i czy to w ogóle ma sens, więc zwracam się z prośbą do Was o pomoc może mi coś poradzicie bo naprawde chciałbym jak najszybciej wrócić na siłke, a przede wszystkim wyleczyć tą [...]
[...] nie mam na nic siły, chce mi sie wymiotować, jestem śpiący, nic mi się nie chce. Jak idę na siłownie na 18-19 to mi to nie przeszkadza, ale jak idę na 12 to jak nie odeśpie godziny po treningu (na co nie mam czasu) to po prostu cały dzień mam jak na kacu. Mam pytanie czy ktoś też tak miał, czym to jest spowodowane i jak mogę temu zaradzić.
[...] 2% 13:10 lub 14:10 zależy jak wracam do domu 50g ryżu białego/brązowego 200g piersi z kuraka 14:40 lub 15:40 trening po treningu 25g białka Uns godzinka po treningu(wcześniej nie moge) 50g ryżu i 100g kuraka miedzy 19 30 a 20 Makrela wedzona 100g nie wiem czy dac tutaj troche ryzu okolo 22 30 bezposrednio przed snem twarog chudy 200g oliwa 15ml
witam mam problem bo nie mogę sie zdecydować na odzywki czy brać gainera czy kreatynę jesli gainera to bede brał mass xxl a jesli kreatne to bede brał mono:Vitalmax - creatin 300g mikro 250 mesh i jabłczan:Trec - cm3 king size - jabłczan kreatyny 180 caps. Sprobujcie mi doradzić co wziasc i czy brać kreatynę i mono i jabłczan czy tylko mono czy [...]
[...] dobrą dietę, ale niestety jakoś przez ostatnie miesiące mam pewną blokadę, nie ma praktycznie żadnych efektów. Zakupiłem sobie kreatynę olimpu 1250. Na różnych forach wyczytałem, że przy dobrej diecie i dobrym stosowaniu można na tym przytyć przez miesiąc około 6 kg? Sęk w tym, że średnio mogę sobie pozowlić na taki skok masy, ze względu, [...]
