czy moge

MGorka zyjesz w jakims innym swiecie ? czy w domu u mamusi i Ci obiadek pod nos podstawia :)? Sory gosciu ale nie wychodz mi tu z takimi tekstami "Juz dalej nie wyrobie" bo rece opadaja, ale mi. Nie kazdy ma czas na systematyczny posilek, jesli ty masz to gratuluje i zazdroszcze. Ja niestety nie. Jesli chcesz pomoc to nie krytykuj [...]

A mam pytanie czy w niedziele moge zjesc obiad zlozony z rosolu ziemniakow i salatki, czy nie bedzie to zbyt duzy skok kaloryczny na raz?? oczywiscie reszte dnia dieta.

ok.... wciaz nurtuje mnie pytanie - czy rano po przebudzeniu moge brac bialko wpc???? no i gainer moge brac po treningu wraz z bialkiem wpc ????

Buńka, to nie mietówki, to odżywka białkowa, została mi jedna porcja to ją dzisiaj wykorzystałam. A tosty to normalny chleb razowy. Chce upiec własny tylko nie wiem czy zakwas wyjdzie na mące razowej . A moge upiec na drożdżach, ale drożdze też podobno nie najlepsze. Niestety tu gdzie mieszkam to chleb jest do niczego, albo biały, albo czymś [...]

[...] jedzenie na jutro, podzielę wszystko na 5 posiłków, w każdym będzie białko, w ostatnim bez węgli. Na razie efektów mojej diety i ćwiczeń nie widzę, ale to dopiero tydzień czy coś takiego :/ No nic, czekammmmm A, chciałam się jeszcze zapytać Ekspertów: na siłowni mam tak, że zrobię serię po 12 powtórzeń i mogę więcej - więc zazyczaj jadę tak do [...]

można często zmieniać miejsce iniekcji.? Czy jak zacznę bić w posladekm to nie mogę po strzałami przejść a barki? Czy można ciągle zmieniać? W ma zdam miesniu dana substancja rozchodzi się tak samo i organizm po tym samym czasie poczuje?

a tak wogole to wyczytalem tutaj jakies niejasnosci dotyczace podnoszenia na klatke i uwarunkowan genetycznych . Powiem jdno uwarunkowania genetyczne sa najwazniejsz jesli ktos przychodzac 1 raz na silke podnosi swoja wage albo i wiecej to zapowiada sie na dobrego zawodnika do wakacji mam zamiar targnac 150 ale nie wiem czy sie mi to uda jak by [...]

Siemano!!!!!! jak sądzicie czy wycisne jeszcze jakiś rekord gdyrz jusz przez jakiś 9 miesięcy nie moge wycisnać nic nowego jusz trace nadzieje że nie poprawie swojego wyniku w wyciśkaniu przypomne że wyciskam 108 kilo i warze 58. z gury dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich. :) :) :) :) prosze o odpowiedź....... Slaw

np. czy ja mogę mieć opóźnione dojrzewanie albo coś,. skąd ktoś na forum ma to wiedzieć ?

myślisz że właśnie brak ćwiczeń, nie pozwola mi "wyzwolić" tych hormonów, jeśli dobrze mi działają? Mam pytanie jeżeli z ThedjwidsonPl zacznimy ćwiczyć to urosniemy?Bo wcześniej było pisane że jak się nie ćwiczy to się się hormonów nie uwalnia tzn z przypadki Dawid tak pisał i Mateusz4949 jak to jest panowie wytłumaczcie mi to sory nie mogę [...]

W sumie na codzien mam taki lajtowy IF, jem od 11/12 a ostatni posiłek wchodzi jakoś 19/20. Do końca stycznia postaram się po prostu trzymać założone makro i potem się zobaczy. Czuję się na prawdę dobrze... paradoksalnie tak lekko ;-) Zauważyłem że po zwiększeniu spożywanych kalorii częściej mam ochotę na jedzenie. Czy w takim przypadku mogę [...]

[...] pamiętam ten dzień kiedy robione było to zdjęcie bo akurat w ten sam dzień zamykałem prawie skale na mojej wadze . Zdjęcia bez koszulki nie mam, bo w sumie nie było się czym chwalić, jak ktoś ma wątpliwości co do wagi jaką miałem i czy to na pewno ja to mogę jeszcze wrzucić zdjęcie w starych ciuchach... Sagan został wycięty z tylko mi znany [...]

[...] odchudzanie. Nie będę się zagłębiać w tą tezę, ale gdzieś na sfd był artykuł na temat braku wpływu oliwy z oliwek na redukcję, a wręcz przeciwnie przy kokosowym. Nie wiem czy to robisz, ale staraj się do posiłków dodawać ostrzejszych przypraw, jeśli nie lubisz zbytniej ostrości to w mniejszych ilościach, np. pieprz cayenne, papryczki jalapeno. [...]

[...] że to zapotrzebowanie bez ćwiczeń. Obecnie nie uprawiam zbyt żadnego sportu więc moje zapotrzebowanie się nie podniesie zbyt wiele ale na dniach go wprowadzę. Czy wystarczy jak do czasu ćwiczeń wprowadzę jeszcze jeden posiłek a resztę podniosę do 300kcal? Gdy zacznę ćwiczyć wprowadzę kolejny? I zwiększę ilość białka do 20 w każdym? Będzie [...]

hmm.. od czasu do czasu będą węglowodany, ale ogólnie nie bardzo mi wchodzą (heh, wchodzą w tyłek i uda) i mam alergię, kurcze. Oczywiście wszystko elegancko rozłożone na 4-5 posiłków i picie wody. Ćwiczenia też, z tymże HITT i głównie mięśnie brzucha. Leczę się teraz na długotrwałe zaparcia i nie mogę jeść takich rzeczy jak owsianka czy ciemne [...]

[...] polaczone, ponieważ wydaje mi sie ze akurat w moim przypadku to jest stabilniejsze, jest miejsce na obciazenie (zobaczcie na linku wczesniej jest) i na tym moge swobodnie cwiczyc barki czy przysiady - nie wiem dlaczego niektorzy mowia ze jak przysiady czy robienie barkow to juz stojaki oddzielne. A poza tym stojaki maja nizej miejsce na polozenie [...]

nie wiem dlaczego niektorzy mowia ze jak przysiady czy robienie barkow to juz stojaki oddzielne. Chyba źle zrozumiałeś. Chodzi o stojaki oddzielne ale od ławki, a nie od siebie wzajemnie. Stojaki połączone ze sobą np. takie jak Marbo MS-S004, które pokazałeś w linku w niczym nie przeszkadzają przy robieniu przysiadów czy barków. Są za to [...]

no i tak zrobie :D pod koniec miesiac bede mial jakies zabiegi z fizyko terapi. A czy to normalne ze po 6 tygodniach nadal nie moge ruszac stopą w prawo i w lewo ?

[...] ze nog nie cwicze na silowni juz 2 miesiace po problemach z lewym kolanem( juz nie boli) oraz prawym biodrem( z tym to mialem problem od malego jak gralem w pilke to zaczynalo bolec) i teraz nagle kolano z niczego zaczyna bolec? moze byc to spowodowane szybkim robieniem masy?;> czy cos ze stawami mi sie dzieje? do lekarza po jakim czasie [...]

Witam mam problem, 4 tygodnie temu wkrecilem staw skokowy ze spuchal mi kostka od zewnetrznej strony co prawda juz przechodzi i moge chodzic ale jest taki problem ze trenuje akrobatyke i boje sie ze przy ladowaniu np. po salcie bedzie mnie bolec noga... Bo gdy zegne noge o tak http://img84.imageshack.us/img84/687/kontai6.jpg to strasznie mnie boli [...]