dobra juz wiem , wiec odpada alkohol kosmetyczny Kupilem sobie dzis under twnety czy jakos tak ten zel i bede nim myl twarz rano i wieczorem a potem skinoren , dermatolog przepisal mi taki krem na noc wyglada jak tormentiol tylko jak rano wstaje nie moge go domyc oO Tormentiol daje czasami w dniu zamiast skinorenu , ale mowisz ze mam przemywac [...]
Angelika Cichocka nie ukończyła wprawdzie rywalizacji na 1500 m podczas mityngu w Sztokholmie, ale - jak zaznaczyła po powrocie do kraju - wszystko jest w porządku. Miała tak poprowadzić bieg, aby pochodząca z Etiopii Szwedka Abeba Aregawi ustanowiła rekord Europy. Przed wyjazdem do Szwecji wiedziałam, że będę pacemakerką, czyli zawodniczką [...]
[...] za całokształt, ale powiem na własnym przykładzie. Cwiczę karate i TKD ITF. I z tego co widzę na treningach TKD to muszę przyznać, że zastosowanie tego w walczy byłoby ciężkie, żeby nie powiedzieć niewykonalne . Trenuje coprawda dopiero raok czasu, ale patrząc na osoby z wyższym starzem też jakoś nie mogę sobie ich wyobrazićna [...]
[...] potrafił sterroryzować sztachetą z płotu... Otóż trenował on shotokan w Brusach (taka miejscowość). Ale powiedział że niestety za dużo go to kosztowało. Spytałem się, czy to treningi były takie drogie. On na to że nie, ale musiał płacić kolegia... Wydaje mi się, że mimo obiegowej opinii o shotokan, że jest to styl dość miękki (mówię to [...]
[...] jedynie polaczków, a tak nie powinno być jeśli uważają się za dobrą i dużą federacje. promowanie polakow przez polska organizacje ktorej odbiorcy sa w 95% polacy nie jest czyms co mnie boli jeszcze...przypuszczam, ze walki obcokrajowacow tez bede z czasem. pudzian skoro jest zawodnikiem mma no bo jest jakolwiek walczy...na pytanie czy [...]
[...] potrzebe wzbogacenia jakoś tego śniadania (rano mam ciut wiecej czasy wiec moge spokojnie je przygotowac i zjesc). Rozumiem ze to moje GoldFlakes to 'smiech na sali' wiec... czy np Musli bedzie tu lepszym rozwiazniem? Moze do śniadania dodać też ze 1-2 kromeczki chleba pełnoziarnistego (dobrze podbija kalorie)? Oliwa pójdzie w proporcji: 4 x [...]
[...] bardziej jakby czuc napiecie miesni niz jak normalnie na rekach bym robil o ekspanderze pomyslalem bo wyczytalem na Atlasie Cwiczen TwWD myslalem ze to tez moze sie przyczynic a przy hantlach wycsanych mlotkiem gdzies pisalo ze wplywa na gorne partie i tak sobie myslalem ze z [...]
[...] i chuda łapka to będę dziwnie wyglądał ;P p4tr1ck -te 2 cw starcza? :D i jeszcze jedno jesteś pewny że tyle powt rozruszy biceps do rozrostu:P? z góry dzięki:) i jeszcze jedno jak mogę zmiejszyć brzuch ? bo cwiczyć go za bardzo nie chcę, boję się po prostu że mięśnie urosną i w rzeczywistośći będzie większy;/ czy bieganie raz w tyg dało by coś?
[...] schudnąć?? Mogę rozpisać Ci skuteczną dietę (z zawodu jestem technikiem żywienia) ale najpierw powinnaś zasięgnąć porady lekarza co do swojego obecnego stanu zdrowia ( czy ewentualnie nie ma przeciwwskazań, jednym słowem zrobić taki bilans, gdyż problemem może być jakaś choroba albo skutki przebytej kiedyś choroby nawet zwykłego [...]
[...] bezpośrednio po posiłku białkowym itd - 3 posiłki dziennie łatwiej/szybciej będzie przygotować niż np 4 (ostatnio tak jadłem) - teraz poza oknem odpadają mi właściwie BCAA czy izotoniki z węglami na treningu (wiem, że stosowałem to pewnie niepotrzebnie ;-) ). - większa elastyczność - mogę ćwiczyć na czczo lub w oknie, okno można nieco skrócić [...]
[...] Założyłem blog, żeby usłyszeć opinie bardziej doświadczonych użytkowników. Cały czas uczę się czegoś nowego i obserwuję reakcje mojego ciała na ćwiczenia i dietę. Nie liczyłem głosów, ale opinie były zgodne co do zbyt niskiej kaloryczności. Nie wydaje mi się, żeby zdanie "dietetyka" z potreningu.pl było bardziej wartościowe niż sugestie [...]
[...] miesa w porownaniu do dolu i srodka. O co biega? wyciskam praktycznie wiecej na skosie niz na gorze a i tak bardziej rozwija sie ogolna klatka niz ta gorna czesc pod obojczykami... Sredniio to wyglada bo mam tylko dol klatki i ten taki trójkącik a brakuje góry i tzw "rowka" ktory idzie od tego trojkacika do gory klatki. Robie ciagle hantlami [...]
[...] opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się mogę pochwalić Wiosło w oparciu o ławkę skośna 140 kg podchwytem w 4 powtórzeniach jak dobrze pamiętam, a na [...]
[...] jest, jakieś starty na międzynarodowych już zaliczone, w tym roku chciałbym wystartować w zawodach w uginaniu na bicepsa przy ścianie, bardzo popularna dyscyplina w Rosji czy USA :-) mam dopiero za sobą 3 treningi fajerwerków nie ma hehe a od jakiś 3 lat coś się bawie w innej fajnej dyscyplinie jak ugięcie hantla na biceps że stolu :-) tu [...]
Witam ponownie. Nadal oczekuję od Was pomocy... Jak ustawić trening na 3 dni w tygodniu + osobny dzień na nogi? Czy to co opisałem będzie ok? Może zmiana ćwiczeń (te robię już bardzo długo)? Może po 3 latach ćwiczeń w 2 dniach danej partii mogę zmienić ilość serii, albo powtórzeń (ostatnio cały czas to 3x10, 2x10)? A może wejść w split 3 dni? [...]
SYLIAMROL => gdzie moge to dostac i jak to dawkowac ?? I jak wiesz to w jakiej jest to cenie ?? A czy BŁUGARSKI METANABOL JEST GORSZY OD INNZYCH CZY NIE ??? Bo jedni mowia ze on bardziej ryje garnek i ze jest slabszy , a drudzy przeciwnie, aj sie osobiscie az tak na tym nie znam wiec prosze o odpowiedz. Dzieki :)
[...] i dni ćwiczeń tak żeby mi lepiej pasowało. A na brzuch robię ABS 2 w domu, i jeszcze na kicboxingu często mamy brzuszki. 1.A jeszcze pytanie nie mogę przyczepić obciążenia do pasa jak robie pompki na poręczach to mam robić 3 serie max powtórzeń?? Czy może zamienić ćwiczenia na inne? 2. Na triceps i łydki też ma być 5 serii czy 3 wystarczą ?
z tym sie zgodze pudzian nieumnie grać Tylko zauważ ze Głuchowski Nic niepowiedział w Filmie czas sererów tylko wykonywał polecenia to zeby pudzian tam wystepował to niebyło by roznicy czy głuchowski czy pudzian . Nie jestem pewnien czy nic niemówił moge sie mylic w ncoy oglodałem ) ale i tak to faktu niezmienia ze pudzian nieumie grać !
mm90 zgadzam sie w 100 % z tym co powiedziales, tylko to co opisales to jest zaskoczenie. I tu nie pomoze ani masa, ani sw, tylko zachowanie zimnej krwi- czyli psycha. Mogles ujac to jeszcze inaczej podchodzisz do goscia i walisz go butelka w leb, teez nie ma szas zeby to byl nawet Bas Ruten czy kij wie kto:D. Co do sytuacje ktora opisales jest [...]
Halowe Mistrzostwa Świata w LA SOPOT 2014r.
