Witam, do Maja chciałbym przybrać na masie mięśniowej 15kg. Myślę, że jest to możliwe i chciałbym zapytać się o to czy suplementacja która będę chciał stosować jest dobra, czy można ją mieszać i czy coś dodać. Monohydrat kreatyny Białko Lowickie Przedtreningowka SAW Tribulon ZMA OD Treca na lepszy sen i testosteron. Jem około 4 posiłki [...]
Witam mam pytanie a mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy podczas cyklu budowania masy zalecane sa cwiczenia areobowe?Jeżeli tak t ow trakcie/po/przed treningiem?Ogólnym założeniem jest spalanie zbędnego tłuszczu?(ogólnie chodzi o brzuch). PS:Uprzedzam pytania typu:Masz diete?Tak mam diete(i wiem ze to 80% sukcesu) Chodzi mi o to czy mozna [...]
Witam Mam pytanie czy jak sie bierze białko serwatkowe(80% białko) czy mozna pic alkohol.Nie chodzi mi o to czy jest to dobre dla miesni bo nie jest , ale czy w polaczeniu białka serw. z alkoholem moze dojsc do jakis komplikacji ze zdrowiem(typu bole brzucha itp) lub cała kuracja białkowa moze pusc w diabły(tak jak przy sterydach).
[...] liceum co ja, ja jestem w I a on w III, nie widzielismy sie ponad rok. on straszliwie urosl i pytam sie co on je? a on mowi ze jest na poziomie 4 workow z ryzem. nie wiem czy go dobrze zrozumialem czy na jeden posilek tyle je czy przez caly dzien? i czy to ze np. zjem 100g lub 200g (1-2 woreczki) ma wplyw na przyrost miesni? aha i jeszcze [...]
Do pracy zabieram zawsze 2 posiłki (ryż biały+mięso+warzywa+oliwa) Czy to ma duże znaczenie, że ryż jest biały a nie brązowy? Wiem, że brązowy ma więcej węglowodanów złożonych - ale czy to się jakoś odbija w diecie? czy można spokojnie zajadać dalej ryż biały?
Witam! Trzymam kreatyne w pojemniku, który troszkę sie nie domyka Chciałem się dowiedzieć czy można tak przechowywać kreatyne? N asiłownie chodzę zaraz po zajęciach więc przygotowywuje kreatyne w bidonie z rana a popołudniu idę na siłownie czy jest to właściwe? Pozdrawiam
[...] jest takie. Jeżeli będę trenował i nie będę brał odżywek i suplementów ani nic z tego typu, a będę się odżywiał naturalnie co jest w jedzeniu mleko nabiały ryż itp. to czy mi mięśnie urosną ?? Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ?? Prosze o odpowiedź na te wszystkie pytania Z góry [...]
ma ktos takie haki do zwisu na drążku, które sie zakłada na kostki? jeśli tak to mógłby zrobic zdjecia i wsadzic na forum? na allegro takie kosztują 70 zł i zastanawiam sie czy można by sobie takich domowej roboty zrobić. i jak ogólnie oceniacie ten sprzet, przydatny jest?
Witam. Jestem na etapie układania diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok 100g tłuszczy. Ale mój problem polega na tym, że nie mogę osiągnąc tej granicy. Jak dojdzie do 60-70g to już jest dużo. Pytanie moje: czy moge do diety zamiast mleka np. 0,5% dać 2,0 lub 3,2% Czy np moge dorzucić 1-2 parówki z kurczaka? Czy można zjeść np. 40g salami? Chyba, że [...]
[...] się przytyć 5 kg w 2 mies. (zasługa odpowiedniej diety). Obecnie ważę 75 kg przy 183 cm. Chciałbym po raz pierwszy w życiu zacząć redukcję, bo nazbierało mi się trochę tłuszczyku. I tu mam mały problem gdyż w wakacje mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać [...]
Siema mam 15 lat i juz długo zmagam sie z pryszczami. Dermatolog mówi ze mam za dużo łoju i mi wywala biorę tabletki na wysuszenie skóry. I pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni.Bo ćwicze troche już ale nie wiem czy to przez to mi wywala pryszcze. I czy można stosować odżywki kreatyne itp...???
[...] mam wade postawy. Czy mozna temu jakos zaradzić a raczej zamaskować bo pewnie całkowicie juz tego nie zlikwiduje :( Chyba że operacyjnie. Chciał bym ogólnie zacząć ćwiczyć żeby przybrać troche masy mięśniowej ale nie wiem jaki zestaw ćwiczeń uzyc. Jakie ćwiczenia moge wykonywac a jakie nie. Pomóżcie prosze. Zdjęcia sylwetki: [...]
[...] wody. Używano jej do podlewania upraw i mycia warzyw, ale ogórki i pomidory okazały się niewinne, śledztwo trwa nadal. Zawsze na czasie są apele o dokładne mycie warzyw i owoców, o mycie rąk przed jedzeniem. Ale czy można ufać wodzie z kranu? (...) Woda z kranu i atak bakterii http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/375/Woda-z-kranu-i-atak-bakterii.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam mały problem z drążkiem, ponieważ mój mądry brat go zepsuł (był do 100kg). Pytanie związane z tym jest takie, czy moge np. w dzień pleców po szkole iść gdzieś na jakiś plac, podciągać się wrócić do domu i ćwiczyć dalej. Czy raczej przerwa około poł godziny będzie za duża i mija się to z celem. Jeszcze pytanie gdzie mogę takie coś dostać [...]
Czy można rozpocząc cykl kreatynowy biorąc leki? Chodzi mi tutaj konkretnie o Neo-Pancreatinum i Nifuroksazyd Mam te leki dlatego, ze od dluzszego czasu a konkretnie od grypy żołądkowej mam wzdęcia. Teraz mam mało czasu i chce go wykorzystac na trening bo i tak juz duzo stracilem na chorowanie. Więcej nie moge sobie pozwloic. Jeszcze ich nie [...]
Witajcie Znajoma, lat 23, okropne bóle głowy "od zawsze". Dokładniej: jej dziadek umarł jak to mówi na głowę, ojciec ma tętniaka na mózgu i tez cierpi na bóle głowy. Dziewczyna ta przeszła serie badań u róznych specjalistów, miała robiony rezonans. Nic nie wykazano, lekarze rozkładają ręce. Szarlatani też ;) Nadmienie, że boli czoło [...]
[...] sie nad BJJ lub kickboxingiem. Narazie tylko rozgladalem sie w Golaskim ( Kozanow ). Chodze tam na silke to mam niedaleko ;)Prowadzone sa tam treningi dla poczatkujacych. Wynajeli sale. W sumie by mi to chyba odpowiadalo. Nie wiecie moze czy dobrzy sa tam trenerzy? Albo moze polecacie inne kluby? Z gory thx. Pozdrowka Mysterious Blade
[...] w temacie,otóż jestem od 4 miesięcy na masie, w lipcu wyjeżdżam na 3 miesiące zagranice, chciałbym teraz zrobić cykl 5 tygodniowy i potem 2 miesiące dać sobie na redukcje, czytałem wiele tematów i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. Czy można zaraz po cyklu wchodzić redukcje(rozumiem, że stopniowo), czy jest wgl sens robić taki cykl? Ważę [...]
[...] ale nigdy nie mialem swojej stale ustalonej diety, po prostu staralem sie jesc dosc dobrze. ulozylem sobie cos co moglbym stosowac regularnie i chcialbym sie dowiedziec czy mozna na tym zyc i rosnac ;) podpowiedzcie cos.. dzieki! wzrost 184 waga 93-94 cel diety masa miesniowa 1. 4 jajka+ pieczywo 190g 2. gainer 170g 3.100g [...]
