czy można

[...] przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? Plank to to samo co deska w pilatesie, ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy [...]

Cuz "Boruta" i "_Knife_" najlepiej by bylo jakbyscie wpadli na jakies zgrupowanie instruktorow (i nie tylko) KM w Lodzi tam mozna by zobaczyc Wasza "teorie" walki z kilkoma przeciwnikami i walke przeciwko broni. Ciekawe jak dlugo BJJ-owiec by wytrzymal..? Dodam ze tam sie cwiczy czasem po 10 h... i na bank nie 1 vs [...]

[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]

Tomot, czy to będzie zbyt niedyskretne jak spytam czy jakieś witaminki brałeś? A pytanie główne Ile czasu minęło od lewego zdjęcia do prawego? I jak było z dietą, suplami itd, jeśli można

20.08 długo się zastanawiałem czy poćwiczyć,czy pobiiegać. W końcu padło na ćwiczenia, zrobione: pompki w staniu na rękach x5 x3 x3 nawet nie było jakiegoś dramatu. Można by rzec nże z lekkim zapasem pistolety x7 x5 x5 za to tu ciężkawo. i do tego momentu było nieźle. Przerwy 60-sekundowe, wiec intensywnosć utrzymana. pompki z nogami na [...]

dawkowanie ok, z BCAA tak jest trzeba liczyc czyste bcaa, starczy popijanie podczas treningu, jak same aeroby to się mozna pokusić z pół godziny przed bo się okazę że aminki trafją do krwioobiegu jak już skończysz aeoby kręcić. ok rozumiem :) a mozesz mi jeszcze podpowiedziec czy popijajac BCAA podczas treningu rozlozyc je w ten sposob, aby [...]

[...] diete i trening. Moje pytania: 1.od jakiego ujemnego bilansu zaczac po tym okresie? (najnizszy byl to 2200-2250) zaczac od 2350 bedzie ok??? 2. po kazdym fbw 3x aero 30 min. czy zaczac wydluzac ten czas, czy po silowym nie ma co dluzej krecic areobow?? 3. czy areo na biezni po fbw moge zmodyfiokowac w sposob 2 min bieg 10km/h / 1min 12km/h i tak [...]

[...] nie skasują No to na początku muszę wyjaśnić, że zajmuję się takimi dziedzinami jak taniec współczesny i aktorstwo (studiuję). A jeśli ćwiczę, to nie w sposób ani w celu czysto fitnessowym, a w sposób ściśle przyporządkowany temu, czym się zajmuję na co dzień. Tak więc mniejsze znaczenie ma dla mnie korekcja sylwetki, zrzucenie tkanki [...]

[...] organizm jest potężnie wyeksploatowany. Sądzę jednak, że zrobię w ten sposób. Odczekam troche czasu, udam się na gruntowne badania, żeby wiedzieć jaki jest stan wyjściowy, czy na chwile obecną wszystko w organiźmie gra (chociażby np poziom kreatyniny). Jeżeli będzie ok, a myśli które mam obecnie nie miną, to spróbuje wejść na bardzo łagodny, [...]

Noi troche sie zawiodłem choc nie dokońca Postanowiłem zrobic test i niepisac nic otych zawodach które jakby niebyło są dośc dużą imprezą- a potem chciałem zobaczyc czy ktoś cokolwiek wspomni tu otym......... Noi niezwiodłem sie można by powiedzie bo ktoś wspomniał (Kafel Sog już niewchodzi ,ale dzięki-dzieki też za fotki sogacz poszedł) tyle [...]

[...] dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie." - w [...]

[...] nie ma nagród, nie ma podium. Oprócz tego organizatorzy wprowadzili tzw. fale Elita, jest to zwykle pierwsza fala i jest tylko jedna, a właściwie dwie - osobno kobiety i mężczyźni. Przez to, że jedna to ilość miejsc ograniczona i na chwilę obecną przy zapisach obowiązuje zasada kto pierwszy ten lepszy. Ten system przed pandemią pokazał, że coś [...]

[...] jak z tą urwaną głową... ktoś bierze to co podaje Fakt/Super Express na poważnie? Tam był pewnie telefon z redakcji SE do człowieka zajmującego się PR Mariusza z pytaniem czy mu urwie głowe - na co padła odpowiedź że oczywiście że tak... bo jaka miała paść w stosunku do brukowca? Ja tam widzialem wypowiedź Pudzianowskiego w filmiku przed [...]

[...] Dodatkowo czasem w ciąży zachodzą takie zmiany, że ciężko wrócić do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż kiedyś? Jak walczyć z nadmiarem skóry nie mając funduszy na drogie zabiegi? Co zrobić jeśli dieta i trening, które kiedyś działały nagle nie dają efektów? To wszystko nie jest takie proste [...]

ej a tak wogóle nie mogłem się doczytać... czy to mozna brac na masie by pozbyc sie zbednego tłuszczu??

czy na tym mozna tez sie dopakowac!@?!?

NUTRIFARM a czy sklady w TS, Cp i KO ulegna zmianie bo jesli bylo cos czego w UE nie mozna to raczej juz tego nie ma

mniejsza o to kto wygra, wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic też jestem ciekawy jak to widzisz @@-) jedyne co można by pograć to kto będzie lepszy, albo ile procent uzyska. Ale to jest taka niewiadoma, a jeszcze jak sfałszują wyniki? :)) typuj kto będzie miał więcej głosów Wilk czy Braun, JKM czy Kukiz

ciagle czytam to tu,to tam o koalicji z Korwinem,tj.,ze oby do niej doszlo,a wtedyyyy! a wtedyyyy! no wtedy to po systemie,mury runa. niestety dla zwolennikow takiej opcji,jesli Kukiz ma leb na karku - a raczej ma - to w zyciu,przy takim wyniku,jaki uzyskal wczoraj,nie pojdzie na koalicje z JKM,to chyba oczywiste. taki ruch wcale nie musialby sie [...]

[...] Póki nie powiesz, co z treningiem itd. to poczekam za zmianami. Mam też parę pytań, jeśli można: 1. Czy mogę jeść to, co chcę (kabanosy, lody, ciasta i inne duperele) czy mam jeść więcej, ale odpuścić sobie słodycze (lody, ciasta, ciastka), mięsa typu kabanosy? 2. Czy mam jadać tylko te 5 razy dziennie (chodzi mi o to, że mają być [...]