[...] , inne do dziś budzą kontrowersję. Jednym z takich elementów jest jego przekonanie że "brzuszki" są do dupy. Znana jest historia (anegdota?) o tym jak Gironda zobaczył w swojej siłowni młodego człowieka robiącego brzuszki, więc przerwał prowadzoną rozmowę, poszedł do kasy, wyjął pieniądze, a następnie wręczył je ćwiczącemu brzuch [...]
[...] tak miało być. Mieliście grać w Finałach NBA i zrewanżować się Lakers za przegraną sprzed roku... Marcin Gortat (Orlando Magic): Zdecydowanie nie tak miało być. Wszyscy liczyliśmy, że zagramy w Finałach. Niestety drużyna Bostonu okazała się bardzo mocnym i zdyscyplinowanym przeciwnikiem. Niestety w naszej grze było widać dużo błędów, [...]
[...] 12-20, reszta to głodówka - trening w "oknie jedzenia", - suplementy to Dyma Burn z yohimbina oraz ZMA na noc, - używam splitowania/podziału makroskładnikow wg Martina czyli 75/25 wegle/tluszcze w DT oraz 50/50 wegle/tluszcze w DNT przy czym białko to 2.2g/kg przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy [...]
[...] moge wam załatwić takie za 4 zł zakupione na Mysłowickiej giełdzie a z przodu w sferze intymnej jest pięść z pokazanym " FAKENEM" ;-) co do wody to niech siedzi wspomoże w budowaniu masy oby ino fat nie podchodził a na tym etapie można narazie po dotyku poznać czy woda czy fat ;-) dzień zabiegany wiec dopiero teraz czas chwile odsapnąć :D
[...] a ja miałem na myśłi taką konserwową ;-D http://www.ilewazy.pl/lyzka-kukurydzy-konserwowej 100g 23g wegla, wiadomo ze tak nie syci ale ja mowie ze mozna na lajcie wliczyć i nie patrzeć ze "o kierwa jest to cukier czy coś tam, a ja na redukcji i nie wolno", a do pizzy czy czegoś fajnego kukurydza idealnie się nadaje, przynajmniej u mnie [...]
Hmm, jakiegos konkretnego sposobu ja nie znam. Z czasem skora sie przyzwyczaja i naskorek sie wzmocnia. Mozna by posmarowac kolana jakims kremem, jesli naskorek jest uszkodzony, powinno cos pomoc. Natomiast jesli naskorek nie jest podrazniony a porobily Ci sie jakies male krwiaki to mozna by posmarowac jaks mascia (FASTUM czy cos podobnego).
Witam mam pytanie, moje hantle maja dlugosc 35 cm a czesc na ktora mozna nalozyc obciazenie ma 10 cm i moje pytanie jest takie czy idzie kupic wieksze gryfiki do hantli zeby czesc na ktora mozna zalozyc obciazenia byla wieksza nie chodzi mi o 1 centymetr czy dwa ale o wiecej pzdr.
Mozna zaraz po treningu na silowni(masa) zrobic odrazu trening uderzen na worku czy w czyms sobie przeszkadzaja? Po machaniu zelastwem ewentualnie mozna by wypic gainera,ale nie wiem czy to dobry pomysl.
[...] potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe ćwiczenie i miesnie musza sie go [...]
można sobie jeszcze zadać pytanie czy w kategorii amatorskiej powinna wygrać osoba korzystająca z bodźców zarezerwowanych dla profesjonalnych kulturystów, czy zawodnik promujący zdrowy, stopniowy i proporcjonalny rozwój sylwetki... Nie możesz stwierdzić czy zarówno Marcin Olb czy aPAWEŁ nie byli pod wpływem saa To konkurs internetowy, bez [...]
[...] na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to skoro sa ciagoty, dieta nie jest strasznie niska w kcal czy trzymanie ww na tym poziomie nie powoduje glodu. Dopychanie tego czipsami i cukrami prostymi nie do konca jest najlepszym pomyslem a juz na pewno nie da sytosci. Nie [...]
[...] jak robię nogi i martwy ciąg hantlami to prostowniki ostatnio bolały. Wyrzuciłam wznosy na rzecz przyciągania dolnego wyciągu klamrą siedząc. Będę wdzięczna za podpowiedzi czy to tak pasuje czy nie bardzo. Na bieżni tym razem dostałam takiego powera, że gdyby nie czas to conajmniej jeszcze pół godziny bym została 8-)8-)8-) [...]
[...] energii z tłuszczu ? Dodatkowo niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak jak piszesz trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. [...]
Tsu nie styka coś przy MC sumo. Przynajmniej ja tak zrozumiałam jej wypowiedz. A robiąc przysiad sumo czy na podestach czy na płasko to ketel/hantle można trzymać chyba jak kolwiek, byleby wygodnie? Co determinuje, że siad nazywamy SUMO?
[...] stóp na suwnicy. BTW lecę zaraz testować rdl z hantlami i podkladkami pod nogi jak radziłeś:) potem praca. jakie śliczne! :-) no super, serio - a Ty to sprzedajesz czy jak? %-) ja to nawet kota nie potrafię narysować %-) Dziękuję Nene. Cieszę się, że taki miły odbiór. Ja zawsze coś dziergałam, pierwsze warzywka powstały dla mojej Mi. [...]
ale wszystko zalezy od przypadku... właśnie na sfd dyskusje typu co jest skuteczniejsze czy parter skutkuje z kilkoma co jest wszechstronne itd były wałkowane do znudzenia a jednak ciągle powracają ...nie chcę się bawić w borutę ale powiem tak:pójdźcie sobie do sekcji bjj i zmierzcie się chociażby z kimś o podobnym stażu do was empirycznie się [...]
Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]
Bez liczenia może Ci redukcja nie wyjść, podobnie jak masa która twierdzisz że podlalo to tka to jest jak nie liczymy i nie mamy kontroli nad tym ile spożywamy a ile potrzebujemy. Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz [...]
[...] Polski. Pytanie z innego forum: Czy będzie możliwość zrobienia kursu bez części praktycznej, w razie gdyby kursantowi jego własne walki przeciągnęły się na dłużej? Oczywiście. Każde doświadczenie warte więcej niż żadne. Prośba tylko by zgłosić taką okoliczność wcześniej. Podając jednocześnie w jakiej kategorii będzie się walczyło. Do [...]
Będą zdjęcia Wygrałem z komputerem Nie wiem tylko, czy mam zgodę Rafała na publikację jego wizerunku. Niestety dużo trudniej jest być skupionym jednocześnie na walce i robieniu zdjęć, więc tzw fotorelacja będzie miała charakter pamiątkowy. Lepsze wyszły zdjęcia "sponsorskie": Fotka z ok godziny 7, kiedy na sali nie było jeszcze wielu [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
