ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]
[...] również lewego kolana, mozna powiedziec ze mam skrecone lewe kolano i lewą kostke. Chodze o kulach ale bez gipsu. pytanie brzmi: Czy moge chodzic na siłownie w takim stanie czy to raczej bez sensu? Leżec 3-4 tyg w domu, nie ćwiczyć i patrzeć na spadki to tragedia, a przeciez wyciskanie leżąc, rozpietki, pompki na poręczach, biceps, triceps, [...]
[...] w opadzie tułowia ( głowa przylega do ziemi ), sztangielka wysoko w górę. Można też się ustawić w pozycji" czworaka albo w lekkim pochyleniu tułowia - jak proponujecie? 3. czy Uginanie francuzkie do czoła/siedząc za głowę działa na te same głowy tricepsa oraz czy sztanga łamana/ prosta działają na różne głowy tricepsa czy tylko jest różnica w [...]
[...] w opadzie tułowia ( głowa przylega do ziemi ), sztangielka wysoko w górę. Można też się ustawić w pozycji" czworaka albo w lekkim pochyleniu tułowia - jak proponujecie? 3. czy Uginanie francuzkie do czoła/siedząc za głowę działa na te same głowy tricepsa oraz czy sztanga łamana/ prosta działają na różne głowy tricepsa czy tylko jest różnica w [...]
Wczoraj musiałam się uczyć dużooo. Nie zdążyłam na siłownię... Ale dziś czuję zmęczenie... 1. Rozpiętki na maszynie 1*15x7,5kg 1*13x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10*7kg, 12*7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem... Nie można tego zastąpić? 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 1*15x6kg 1*14x6kg 5. [...]
[...] na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na stałym ciężarze, czy ciężar rośnie? Bo jeżeli jest to rampa, to trochę inaczej można to [...]
[...] na siedząco 10/10/10/10/10 4. Wyciskanie hantli na płaskiej 10/10/10/8/8 5. Biceps hantlami 8/8/8/8/6 6. Triceps 8/8/8/8 7. Brzuch 20/20/20 Cardio 25 min Mam pytanie...czy to jest rampa, czy stały ciężar? Tzn czy wszystkie podanie serie są na stałym ciężarze, czy ciężar rośnie? Bo jeżeli jest to rampa, to trochę inaczej można to [...]
[...] jednego wołaliśmy po imieniu a w liceum to słyszałem że przychodził na lekcje religii(nie chodziłem na religie w liceum) i pogrywał klasie na gitarce i jak gral to zamykał oczy i śpiewał z takim uczuciem jak jakiś rockmen Co prawda nie na temat ale przewinęły sie w wątkach opisy o nauczycielach więc pozwolę sobie opisać wfistów bo miałem którzy [...]
ej a mam pytanko słyszał ktoś o takich butach jak Calcio Regio, tak pytam bo zastanawiam się czy ich nie kupić bo jest przecena i kosztują dosłownie grosze,a można by je kupić żeby np. koło domu pokopać czy coś w tym stylu, tylko czy ktoś mi powie czy to jakaś dobra firma, bo ja wsumie o niej nic nie słyszałem....
Mam pytanie, głównie do Parkera ale jak ktoś coś wie to chętnie wysłucham opinii Chodzi mi o Pumy. King Exec oraz V-Konstrukt. Czy są one szerokie czy wąskie?? Ale nie piszcie mi tego co tam jest na jednej zagranicznej strony bo tam ******ły straszne są. Według nich Totale są regular fit, Predator Absolute są small fit a Copa Mundial są regular. [...]
[...] 5x5 Nie, MC nie hamuje wzrostu, to ściema dawno obalona. Nic co poprawnie nie jest wykonywane nie jest szkodliwe dla zdrowia. Nie, soltys nie ma jeszcze moda (i nie wiem czy i kiedy go otrzyma) Btw. Prośba by rozmowy nie na temat wyskoku oraz planów treningowych (w tym zachwyt z powstałego tematu) prowadzić w drugim temacie w tym dziale, a [...]
[...] tak łatwo i postanowiłam, że jeszcze trochę poszperam w temacie. Akurat los chciał, że w tym czasie odwiedził naszą rodzinę dawny przyjaciel taty, którego z lat młodzieńczych jeszcze pamietałam w dosyć opłakanej (delikatnie mówiąc) fizycznej kondycji- nie chodzi tylko o sporą nadwagę jaką posiadał wtedy, ale cierpiał na poważne dolegliwości [...]
[...] o tym i jakby co jak odwróce na progres można to wrzucić,bo wielkością choć nie muszą to moje kaptury nie powalają raszek01 Ja mam smak grape splash czy jakoś tak jest napisne zapach bajka,rozpuszczalność w sumie to tylko zalać wodą i pić,smak moŻe być.choc inny niż zapach A to u mnie jeszcze miałobyć.ale sobie [...]
Mam własną wizje,czy sie sprawdzi........inaczej być nie może wtedy bede wiedział co robiłem nie tak,a co było za dobrze co trzeba zmienic,poprawić a jakbym robił tak ja by mi każdy doradzał że to jest lepsze od tego a tamto by było lepsze od tego,to tragedia nie miało to by sensu Chociaż dzieki tym radom można coś zmienić rozumiesz, spojrzeć [...]
[...] przyjmujesz) to będę bardzo szczesliwy i wydam te 17 zeta. Kreatyna raczej działą skuteczniej od tauryny.Nie wiem na jakie tory ta rozmowa schodzi,bo nie chodzi w niej o to czy coś jest zakazane czy nie, czy coś ma być zakazane czy nie, i czy koksy były kiedyś czymś czym nie sa obecnie.. Wątek główny zginął juz dawno pod cieżarem tej [...]
[...] (1-0) nie miał litości dla swojego podopiecznego i na łamach Super Expressu skrytykował jego umiejętności bokserskie. Jest też pełen obaw o wynik walki z Japończykiem Yusuke Kawaguchim (11-1), która odbędzie się piątek na gali KSW 13 w Katowicach. Jako doświadczony bokser nie zostawia suchej nitki na gwieździe polskich mediów. Były [...]
[...] z tej drugiej opcji. Jest milion pomysłów jak to rozwiązać, ale o ile nie chcesz kupować sprzętu do treningu w domu, to tak jest chyba najprościej. Jakbyś miała hantle, czy jakąś sztangę, to można by kombinować, czy by nie robić splitu i np. obcykać w domu małe partie, a duże robić na siłce, ew. włączyć do treningów jakieś domowe kompleksy [...]
Yunnan, ja nic nie twierdzę :) Nie jestem dietetykiem i nie znam się, mówię, tylko co słyszałem lub wyczytałem, można powiedzieć, wierze temu kto to mówi na słowo, po prostu patrząc co wyprawia ten gościu na basenie, pływając eliminacje , półfinały, finały na tylu dystansach, wyprzedzając innych czasem o 2 lub więcej długości ciała, pobijając [...]
[...] nie chce wstawać od komputera Ale ja twierdze że potrzeba złotego środka bo jakbym zjadł 10 to raczej też bym sie tak zamulił że hej. Wiesz ty mówisz że ufasz w to co zobaczysz, a ja powiem że nie zobaczę to nie uwierzę. Fakt gość jest dobry, ba cholernie dobry w tym co robi ale czy np Schumacher jak zdobywał 7 tytułów mistrza świata w F1 to [...]
Dobra, wprowadziłem kilka delikatnych zmian. Dajcie znać, co można by jeszcze polepszyć, zmienić. Obcięcie węgli w posiłku obiadowym skutkowało przeczytaniem artykułu z sfd, mianowicie http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html była tam wzmianka o zmniejszeniu ilości przez pierwsze kilka dni.Dodałem [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
