[...] na atlasie 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuchy ze zwisu 6x10 -klata 10,10,8,8,6,6 do 50kg Uwagi -osłabiony jestem -w Niedziele zawody, nie wiem nawet czy to uliczne, czy przełaj, niewiem tez czy pobiegne w szkolnych czy w openie - zorientuje sie na miejscu co mozna dostać (jak daja medale dla wszystkich w openie, to [...]
[...] a w czwartek interwał. Dzisiaj ciągle burze, i tez nic nie będe raczej robił. Za tydzień nie ma zadnego mitingu, a za dwa tygodnie będe na mazurach, więc tez nie wystartuje, czyli szykuje mi sie przymusowa przerwa od startów, pewnie dopiero w czerwcu będe miał 1-2 ostatnie mitingi + w wakacje jakieś rekreacyjne starty (moze human race itd) To [...]
Ee no bez przesady z tą tekturą ;-) moim zdaniem najlepsze są takie neutralne, wtedy pasują i do owoców i do warzyw czy mięcha, no i same w sobie są dobre. Inna rzecz że można dodać to i owo dla poprawy konsystencji czy składników.
[...] wyglada to, jakby tworzyly sie wewnatrz. Niestety nie ma na to lekarstwa, u kogo raz wystapily objawy uczulenia na slonce, ten niestety zawsze juz musi byc ostrozny. Walczyc mozna jedynie z efektami fotoalergii - dotkniete nia miejsca mozna smarowac preparatami od uczulen (jeden z nich jest ostatnio czesto reklamowany w TV i oczywiscie [...]
[...] w głąb ludzkiego ciała i przekonać się, jaki wpływ mają one na organizm. Zbadane zostaną reakcje biochemiczne, które są naturalną obroną organizmu na stres. Dowiemy się, czy rzeczywiście zażycie kokainy za każdym razem nieodwracalnie postarza nasze serca. Przekonamy się, czy oczyszczanie organizmu z toksyn, poprzez odstawienie jedzenia i [...]
Właśnie, dobrze że ktoś o tym wspomniał! Z sekcją czy klubem nie bierze się ślubu więc jak coś będzie nie tak to zawsze można zmienić! Tylko nie sugeruj się jedynie pierwszymi dwoma czy trzema treningami bo wtedy generalnie nie robi się jakiś rewalacyjnych rzeczy tylko najnudniejsze: pozycja, garda, poruszanie itp. Ze swojej strony również polecam [...]
co do klatki jeszcze moze byc kwestia nauczenia sie robienia wyciskan mozliwie z klatki a nie na klate, jesli jednak juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka [...]
[...] mi pilnować prawidłowej techniki i wysztkich szczegółow, to czemu mam na siłę robić klasyka i niepotrzebnie ryzykować kontuzję? A jeszcze dochodzi fakt przebytych kontuzji czy problemów, które wpływają na najbardziej optymalną pozycję. Wiesz ilu trenerów mi zwracało uwagę w przysiadzie, że stopy za szeroko i za bardzo na zewnątrz? A tylko [...]
tak czy siak sylwetka słaba, jak dla mnie biceps wygląda naturalnie, klatka też bo widać że nie jest idealna. A co do sylwetki to podejrzewam że w rok można by było dojść to niej, a to dla tego że oprócz bicepsa i klatki nic tam nie ma, ideał sezonowców co tylko bic i klata się dla nich liczy. Dlatego mówię że w rok do takiego gówna można by [...]
Nie jestem pewien czy cztery lata po ostatnim poście to odkopywanie tematu czy nie, ale innego nie ma. Z mojej wiedzy wynika, że najlepsze nootropy na poprawę pamięci to są dwa. Jeden to Fenylopiracetam, który jest dosyć popularny wśród ludzi, którzy się wspomagają takimi substancjami. Drugi natomiast (według mnie jest najlepszy), to PRL-8-53. [...]
Saida, a co proponowałabyś na 2 śniadanie, co miałoby białko, nie śmierdziało (czyli nie ryba) i można byłoby to łatwo przywieźć i zjeść w pracy? :-) Nie mam pomysłu. Siemienia lnianego też nie traktuję jako odrębny posiłek - piję je zaraz przed snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to [...]
[...] własne gospodarstwo rolne czasem możesz sama przygotować surówkę, sałatki do pracy, czasem kupisz gotową. W zasadzie dzienny bilans kalorii pokazuje Ci ogólny trend, to czy tracisz tkankę tłuszczową zależy od ćwiczeń i ujemnego bilansu kalorii, który w odniesieniu do organizmu należy rozpatrywać "tygodniowo". Jeśli w sałatce będą [...]
Czolem, Z wakacji wrocilem, pieniadze sa, mozna kupowac. Nasunelo mi sie tylko jeszcze jedno pytanie. Przy dawkowaniu HP 20g przed treningiem starczy mi go az na 12,5 tygodnia, czyli zakladajac ze bede bral tez 10g dziennie mono musialbym dokupic prawie kg kreatyny. I tutaj rodzi mi sie pytanie, czy jest sens kupowac tak duzo i zrobic jeden ten 12 [...]
Witaj! Opisy suplementów to wyczytasz choćby w leksykonie https://sklep.sfd.pl/wiki/indeks.html Tam masz krótkie charakterystyki. Czy warto je stosować? Tak. Czy warto wszystko na raz? Niekoniecznie. Z firmy ALLNUTRITION są to: - Ashwaganda Forte - porcja przed snem fajnie sprawdza się w relaksacji - Green Tea - - Curcuma - Piperine + Chrome - [...]
Pomysł Czołga ciekawy, oczywiście nie mam pojęcia, co to mediana, ale jak mnie ogarnie, to jestem za}:-( W sumie czysta mediana to jednak nie jest dobry pomysł w tym przypadku bo w praktyce by sie sprowadzilo do tego, ze decydowałby wynik trzeciej osoby. Czyli albo średnia albo jakaś średnia ważona lub z pierwiastków. Chodzi generalnie o to, żeby [...]
hm kompletna amatorka zaczyna tu sie robić pentryt81 powiedz mi czy spodziewasz magicznych rezultatów po jakimkolwiek treningu bez nadwyżki kalorycznej, zapewmniam cie że jeśli nie masz dobrej genetyki to obojetnie jakim treningiem będziesz ćwiczył to nie będa ci rosły mięśnie. To że na początku wszyscy rosną na wodzie to nie znaczy że będzie to [...]
1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 dni i w sumie nic się nie działo o_0 to przesunąłem na 4 i teraz na 3. Tylko czy taki szybki przeskok nie będzie miał [...]
Ok. Dzięki za wskazówki. Trening się nie dodał, napiszę jak to wygląda: Poniedziałek : Max Effort + CF (po południu) Wtorek : SI (rano) + CF (po południu) Środa : Max Effort + CF (po południu) Czwartek: LI (rano) + Mobility + Streching (po południu) Piątek: Dynamic Effort + CF (po południu) Sobota: TEMPO/TT Bike (rano) Niedziela: Mobility + [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
